समय रहते करें डायबिटीज़ की पहचान, प्री-डायबिटीज़ को न करें नजरअंदाज: डॉ. कल्पना दाश

एमएमआई नारायणा हॉस्पिटल रायपुर की विजिटिंग कंसल्टेंट, एंडोक्राइनोलॉजी, डायबिटीज़ एवं मेटाबोलिक मेडिसिन विशेषज्ञ डॉ. कल्पना दाश के अनुसार, डायबिटीज़ के लक्षण सामने आने का इंतजार करना समझदारी नहीं है। बीमारी की शुरुआती पहचान और बचाव के लिए पहले से कदम उठाना जरूरी है। विश्व मधुमेह दिवस 2026-27 की थीम भी समय रहते कदम उठाने के महत्व को रेखांकित करती है। हर साल 14 नवंबर को यह दिवस मनाया जाता है।

प्री-डायबिटीज़ को समझना जरूरी

डॉ. कल्पना दाश बताती हैं कि सामान्य ब्लड शुगर और डायबिटीज़ के बीच प्री-डायबिटीज़ की स्थिति होती है। इसमें खाली पेट ब्लड शुगर 100 से 125 mg/dL और HbA1c 5.7 से 6.4 प्रतिशत के बीच हो सकता है। यह संकेत है कि शरीर में शुगर का स्तर सामान्य से बढ़ रहा है। इस अवस्था में जीवनशैली सुधारकर डायबिटीज़ के खतरे को कम किया जा सकता है।

लक्षणों को न करें नजरअंदाज

बार-बार प्यास लगना, पेशाब आना, लगातार थकान, धुंधला दिखाई देना, घाव भरने में देरी और पैरों में झनझनाहट डायबिटीज़ के संभावित संकेत हो सकते हैं। गर्दन और बगलों की त्वचा पर काले, मोटे धब्बे भी इंसुलिन रेजिस्टेंस का संकेत हो सकते हैं। हालांकि, शुरुआती डायबिटीज़ में कई बार कोई लक्षण दिखाई नहीं देता।

भारतीयों में कम उम्र में भी खतरा

परिवार में डायबिटीज़ का इतिहास, शारीरिक गतिविधियों की कमी, पेट पर अतिरिक्त चर्बी, हाई ब्लड प्रेशर, असामान्य कोलेस्ट्रॉल, पीसीओएस और गर्भावस्था के दौरान डायबिटीज़ होने से जोखिम बढ़ सकता है। भारतीयों में सामान्य BMI होने के बावजूद पेट के अंदरूनी हिस्सों में जमा चर्बी के कारण मेटाबोलिक जोखिम हो सकता है। विशेषज्ञ 30 वर्ष की उम्र से नियमित स्क्रीनिंग की सलाह देती हैं। जोखिम वाले लोगों को इससे पहले भी जांच करानी चाहिए।

छोटे बदलाव से मिलेगी बड़ी राहत

डॉ. दाश के मुताबिक, सप्ताह में कम से कम 150 मिनट शारीरिक गतिविधि, रोजाना 30 मिनट तेज चलना, संतुलित भोजन, मीठे पेय पदार्थों से दूरी और पर्याप्त नींद डायबिटीज़ के खतरे को कम करने में मददगार हैं। अधिक वजन वाले लोग शरीर का 5 से 7 प्रतिशत वजन कम करके भी मेटाबोलिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।

उन्होंने कहा कि खाली पेट ब्लड शुगर और HbA1c जैसी जांचों से बीमारी का पता लगाया जा सकता है। प्री-डायबिटीज़ वाले लोगों को कम से कम साल में एक बार जांच करानी चाहिए।

डॉ. कल्पना दाश ने लोगों से अपील की कि डायबिटीज़ को लेकर लापरवाही न बरतें। समय पर जांच कराएं और रिपोर्ट के अनुसार चिकित्सकीय सलाह लें। शुरुआती पहचान, सही उपचार और नियमित फॉलोअप से गंभीर जटिलताओं का खतरा कम किया जा सकता है। डायबिटीज़ से बचाव का सबसे अच्छा समय बीमारी के लक्षण दिखने से पहले ही है।