देर रात तक मोबाइल चलाने की आदत बिगाड़ सकती है आपकी त्वचा, जानिए डर्मेटोलॉजिस्ट की सलाह

विशेषज्ञ बताते हैं कि स्मार्टफोन, लैपटॉप और टैबलेट जैसी डिजिटल स्क्रीन से निकलने वाली ब्लू लाइट का त्वचा पर प्रभाव अभी भी शोध का विषय है। हालांकि लंबे समय तक स्क्रीन के सामने रहने और देर रात तक जागने से शरीर में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस बढ़ सकता है, जिससे त्वचा की चमक कम हो सकती है और पिग्मेंटेशन जैसी समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है। हालांकि वैज्ञानिक यह भी मानते हैं कि त्वचा को सबसे अधिक नुकसान सूर्य की पराबैंगनी (यूवी) किरणों से होता है, इसलिए दिन के समय सनस्क्रीन का उपयोग अधिक महत्वपूर्ण है।

रात की अच्छी नींद त्वचा के लिए बेहद जरूरी होती है। जब शरीर को प्रतिदिन 7 से 8 घंटे की पर्याप्त नींद नहीं मिलती, तो त्वचा स्वयं की मरम्मत ठीक से नहीं कर पाती। इसका असर चेहरे पर डार्क सर्कल, सूजन, बेजान त्वचा और थकान के रूप में दिखाई देने लगता है। लगातार कम नींद लेने से त्वचा की नमी भी कम हो सकती है।

नींद की कमी शरीर में तनाव हार्मोन कॉर्टिसोल का स्तर बढ़ा सकती है। इससे कोलेजन बनने की प्रक्रिया प्रभावित होती है। कोलेजन त्वचा को कसाव और लचीलापन बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसकी कमी के कारण समय से पहले महीन रेखाएं, झुर्रियां और ढीली त्वचा जैसी समस्याएं दिखाई देने लगती हैं।

इसके अलावा, देर रात तक जागने और तनाव बढ़ने से हार्मोनल संतुलन भी प्रभावित हो सकता है। इससे त्वचा में अतिरिक्त तेल बनने लगता है, जो रोमछिद्रों को बंद कर मुंहासों और पिंपल्स की समस्या बढ़ा सकता है। जिन लोगों को पहले से एक्ने की समस्या है, उनमें यह परेशानी और अधिक बढ़ सकती है।

त्वचा विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि सोने से कम से कम 30 से 60 मिनट पहले मोबाइल और अन्य डिजिटल स्क्रीन का उपयोग बंद कर देना चाहिए। प्रतिदिन 7 से 8 घंटे की अच्छी नींद लेने की कोशिश करें। रात में सोने से पहले चेहरे को अच्छी तरह साफ करें और अपनी त्वचा के अनुसार मॉइस्चराइज़र लगाएं। दिन में बाहर निकलते समय सनस्क्रीन का नियमित उपयोग करें और यदि लंबे समय तक स्क्रीन पर काम करना आवश्यक हो, तो बीच-बीच में ब्रेक लेते रहें। स्वस्थ जीवनशैली, संतुलित आहार और पर्याप्त पानी का सेवन भी त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।