घर पर हाई बीपी से निपटने का सही तरीका क्या है।

रोज़मर्रा की ज़िंदगी में ऐसे कई रोग होते हैं, वास्तविक संबंध हमारी जीवनशैली से होता है। जैसी हमारी आदतें और आदतें होती हैं, वैसी ही रहने वाली हमारी सेहत पर रहती है। जैसे कि अधिक वजन और कोलेस्ट्रॉल की समस्या। अगर आप अधिक मीठा या तला-छुपा चौंका देते हैं, तो यह वजन बढ़ने के साथ कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का भी कारण बन सकता है। इसी प्रकार हाई ब्लड प्रेशर का भी सीधा संबंध आपकी जीवनशैली से होता है। इसलिए इसे कंट्रोल में रखने के लिए कई संवेदनशील लोगों को जारा दिया जाता है। जैसे कि कम नमक का सेवन या खाली पेट सौंफ का पानी लेना। लेकिन क्या ये सच में असर करता है?

इस विषय पर जानने के लिए हमने उजाला साइनस ग्रुप ऑफ हॉस्पिटल्स के संस्थापक निदेशक डॉ शुचिन बजाज से बात की। डॉ शुचिन पैथोलॉजी में कंसल्टेंट जर्नल फिजिशियन हैं।

हाई बीपी वाले व्यक्ति को कौन सी रोज़ दवा लेनी चाहिए?

अगर किसी व्यक्ति को हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है तो उसे ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रखने के लिए दवा लेने की आदत बनानी चाहिए। वहीं हाई ब्लड प्रेशर करने के लिए किसी मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह ही लेनी चाहिए। क्योंकि हाई ब्लड प्रेशर एक गंभीर स्थिति है, जो दिल का दौरा, स्थिति और अन्य स्वास्थ्य से संबंधित जोखिम का कारण भी बन सकता है।

डॉ शुचिन के मुताबिक हाई बीपी वाले व्यक्ति को अपने रूट में इन जरूरी बातों पर ध्यान देना चाहिए

1. उच्च शिक्षा से परहेज करें

ज्यादा वसा यानी हाई एजुकेशन्स फूड्स और ज्यादा नमक का सेवन ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकता है। इसलिए इन चीजों से दूर रहें।

2. शराब और धूम्रपान से परहेज़ करें

शराब का बहुत ज्यादा सेवन आपकी समस्या को बढ़ा सकता है। शराब में मौजूद कैलोरी बढ़ा हुआ हाई बीपी का कारण बन सकता है। साथ ही दिल की बीमारियों को बढ़ाने का कारण भी पाया गया है।

3. व्यायाम की आदत बनाएं

रोज़ाना वेट में रखने में मदद कर सकता है। जानकारों की सलाह के अनुसार हेल्दी वेट बनाए रखें जीवनशैली से जुड़ी बीमारियों के खतरों को कम कर सकते हैं।

यह भी पढ़ें – विषाक्त मूल खाना बन रहा है गैस का कारण, तो जानिए क्या है इसे खाने का सही तरीका और सही समय

4. स्ट्रेस पर ध्यान देना भी जरूरी है

स्ट्रेस चेंज पर ध्यान देना आपकी पहली जिम्मेदारी होनी चाहिए। क्योंकि ज्यादा सोचने या गुस्सा करने या तनाव लेने से ब्लड प्रेशर बढ़ने की संभावना बढ़ सकती है। साथ ही ब्लड प्रेशर को चेक करते रहें और नियमित रूप से मेडिकल जांच की जांच भी जरूरी है।

5. संतुलित आहार लें

वैज्ञानिक के अनुसार हाई बीपी वाले व्यक्ति को बैलेंस डाइट लेने पर विशेष ध्यान देना चाहिए। जिसमें नमक और संतृप्त वसा की मात्रा कम हो। इसमें भरपूर मात्रा में फल, शाकाहारी, फाइबर और लीन प्रोटीन होना चाहिए। इसके साथ ही उन्हें बताया गया खाना, हाई शुगर ड्रिंक और शराब के सेवन को भी सीमित रखा जाना चाहिए।

आपने कई लोगों से सुना होगा कि सुबह खाली पेट सौंफ का पानी लेने से हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है। लेकिन यह क्या सच है?

क्या सौंफ के बीज का पानी हाई बीपी को कंट्रोल करने में मदद करता है?

इस प्रश्न का उत्तर देते हुए डॉ शुचिन कहते हैं, “सौंफ के बीज का पानी एक प्राकृतिक उपचार है। जिसके बारे में माना जाता है कि यह ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करता है। लेकिन वहीं इसका लेकर वैज्ञानिक प्रमाण सीमित हैं। इसलिए किसी भी घरेलू उपचार को आज से पहले अपने डॉक्टर से जरूर सलाह लें। खासकर अगर आप दवा ले रहे हैं या किसी समस्या से पीड़ित हैं।

यह भी पढ़ें – माइग्रेन के दर्द से राहत में दवाओं से भी ज्यादा जोखिम हैं ये 10 खाद्य पदार्थ, जानिए ये कैसे काम करते हैं