जानिए कैसे करें पीरियड के दर्द को कम।- ये 5 तरीके से पीरियड्स में होने वाले दर्द को कंट्रोल करें।

पीरियड्स क्रैम्प्स यानि कि पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द की शिकायत लगभग सभी महिलाओं को होती है। इस दौरान कुछ महिलाएं ज्यादा तो कुछ कम दर्द का अनुभव करती हैं। ऐसे में ज्यादातर महिलाएं इस बात की शिकायत करती हैं कि पीरियड्स के दौरान दर्द के कारण उनका नियमित दिनचार्य पर काफी असर पड़ता है। और शुरुआत के दो दिन उन्हें छोटी छोटी एक्टिविटी करने में भी परेशानी होती है। हालांकि, हमारी कई ऐसी नियमित आदतें हैं, जो पीरियड्स के दर्द को बढ़ावा देती हैं। ऐसे में उन अटैचमेंट्स की पहचान करना उन पर काम करना जरूरी है। क्योंकि आप हर महीने पांच दिन आराम करने पर खर्च नहीं कर सकते। ऐसे में हम आपके लिए लेकर आए हैं कुछ खास टिप्स (पीरियड के दर्द को कम करने के टिप्स) जो पीरियड्स में होने वाले बिजनेस से राहत पाने में आपकी मदद करेंगे।

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न्यूट्रीशनिस्ट और हेल्थ कोच नेहा रंगलानी ने अपने इंस्टाग्राम पोस्ट के जरिए पीरियड्स पेन को अवॉइड करने के कुछ महत्वपूर्ण और प्रभावी टिप्स बताए हैं। तो आइए जानते हैं इनके बारे में सटीक किस तरह के पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द से स्पॉट करते हैं।

यहां जानें पीरियड्स के दर्द से राहत पाने के उपाय (पीरियड्स के दर्द को कम करने के उपाय)

1. चेहरे की त्वचा का जादू करें

फल और सौंदर्य का सेवन आपकी आंत और पाचन क्रिया के लिए काफी लाभदायक होता है, वहीं यह आसानी से डाइजेस्ट हो जाता है। साथ ही यह सूजन को कम करने में मदद करता है। पीरियड्स में होने वाले दर्द का सबसे बड़ा कारण सूजन होता है। ये सेवन गट में हेल्दी बैक्टीरिया को बढ़ावा देते हैं, जो आपके पेट की मांसपेशियों को राहत देने में मदद करते हैं।

ऐसे में विशेषज्ञ ज्यादा से ज्यादा मात्रा में हरे बालों वाली एलर्जी को खाने की सलाह देते हैं। साइक्लोफिल और मैंग्नीशियम से युक्त एलर्जीरोधी गुण पाया जाता है। जो पीरियड्स के दौरन होने वाले दर्द से राहत पाने में मदद करते हैं।

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2. दूध भी बढ़ सकता है दर्द

दूध का सेवन सूजन को जकड़ लेता है। वहीं अच्छे-अच्छे दूध का सेवन भी शरीर में अनावश्यक हॉर्मोन्स का उत्पादन बढ़ा देता है। जिसकी वजह से पीरियड्स के दौरान होने वाला दर्द बढ़ जाता है। ऐसे में पीरियड्स को पेन से अलग करने के लिए विशेषज्ञ दूध, दही, चटनी आदि उत्पादों से दूरी बनाए रखने की सलाह देते हैं।

3. कैफीन के सेवन से बचें

ज्यादातर महिलाएं कॉफी का सेवन करती हैं, उन्हें दर्द से राहत पाने में मदद मिलती है। परन्तु विशेषज्ञ की माने तो कॉफी की सेवन अवधि आने से पहले होने वाले दर्द और अवधि के दौरान होने वाले दर्द को आच्छादित कर सकते हैं। उसी समय यह अवधियों में आपके तनाव और न्यूनता का कारण बनता है। इसलिए पीरियड्स में कॉफी के सेवन से परहेज की कोशिश करें।

4. जड़ी-बूटियों को डाइट में शामिल करें

अदरक और दालचीनी का पानी, कैमोमाइल टी, पेपरमिंट टी, और रसबेरी लीफ टी जैसे जड़ी-बूटियों में एंटीइंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं जो पीरियड्स के दौरान पेट में होने वाले इन्फ्लेमेशन को कम कर देते हैं साथ ही सामान्य मांसपेशियों को आराम देने में मदद करते हैं। ऐसे में इन ड्रिंक्स के सेवन से पीरियड्स के दौरान पेन कंट्रोल रहता है।

5. जितना हो सके उतना कम स्ट्रेस लें

पीरियड्स के दौरान एक चीज जो सबसे जरूरी है वह है आपका हैप्पी मेंटल हेल्थ। जानकारों के अनुसार आपको पीरियड्स के दौरान स्ट्रेस फ्री और रिलैक्स रहना चाहिए साथ ही ब्रीथिंग एक्सरसाइज भी आपकी मदद कर सकते हैं। इसके साथ ही अपने मनपसंद कार्य में खुद को व्यस्त रखें, और संगीत, मूवी आदि जैसी अन्य मनोरंजन गतिविधियों में भाग लेकर खुद को सकारात्मक रखने की कोशिश करें। आप जितना रिलैक्स रहेंगे उतने ही आसानी से पीरियड्स पेन को खोल सकेंगे।

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