जानिए आपके बच्चों का वजन क्यों बढ़ रहा है।- जानिए क्यों बढ़ रहा है आपके बच्चों का वजन।

बच्चे की छोटी से छोटी चीज का ख्याल रखने के साथ उनकी डाइट पर ध्यान देने की जिम्मेदारी सिर्फ एक मां ही उठा सकती है। साथ ही फास्ट फूड फूड के कारण सबसे मुश्किल काम होता है बच्चों के आहार में पोषण को शामिल करना। घर के खाने से ज्यादातर बच्चे नीची-कानी करते हैं। जिसके कारण हम उन्हें कुछ खास खाने की अनुमति देते हैं। हमारी यही गलती बच्चों में हिजड़ा ओबेसिटी (बचपन का मोटापा) और अन्य बड़े स्वास्थ्य का कारण बन सकती है। हेल्थ शॉट्स के इस लेख में जानिए उन खाद्य पदार्थों के बारे में, जो आपके बच्चे के वजन बढ़ने का कारण बन सकते हैं।

सबसे पहले जानते हैं बच्चों में बढ़ते वजन के मुख्य कारण

मायो क्लिनिक की समीक्षा के अनुसार खाद्य पदार्थों की आवश्यकता से अधिक कैलोरी का सेवन या भौतिक गतिविधियों को अवॉइड करने वाले बच्चों में वजन बढ़ने का मुख्य कारण पाया गया है। अनुसंधान में यह भी पाया गया है कि आनुवंशिक और हार्मोन संबंधी बदलाव भी कम उम्र में वजन बढ़ने का कारण बन सकता है।

ये चीजें बन सकती हैं बच्चों में वजन बढ़ने का कारण

1. सॉफ्ट ड्रिंक्स

किसी भी जंक फूड को पूरा करने के लिए सॉफ्ट ड्रिंक्स का सहयोग लिया जाता है। साथ ही बच्चों में सॉफ्ट ड्रिंक को लेकर भी बहुत ज्यादा क्रेज रहता है। जबकि यह बच्चों के लिए धीमा जहर साबित हो सकता है।

इसमें अधिक मात्रा में शुगर होने के साथ कैलोरी की मात्रा भी रूप में होती है। कई नामांकनों में यह पाया गया है कि हमारा शरीर कैलोरी को अधिक मिश्रित करता है। जो तेजी से वजन बढ़ने का कारण बन सकता है। सॉफ्ट ड्रू का सेवन बच्चों में बढ़ा हुआ वजन गड़बड़ कर सकता है।

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2. ब्रेकफास्ट सीरियल्स

ब्रेक जल्दी तैयार करने के लिए ब्रेकफास्ट सीरियल एक अच्छा विकल्प हो सकता है, लेकिन इसका रोज सेवन करने से आपके बच्चों को नुकसान भी हो सकता है। ब्रेक फास्ट सीरीज को रिफाइंड ग्रेंस के साथ तैयार किया जाता है। इसे उच्च गोपनीय खाद्य माना जाता है जो आपके बच्चे के वजन बढ़ने का कारण भी बन सकता है।

पबमेड सेंट्रल की एक रिसर्च के अनुसार फास्ट ब्रेक सीरियल्स मे रिफाइंड कार्ब के साथ शुगर की ज्यादा मात्रा हो सकती है। जो मोटापा, डायबीटीज, कैंसर और हार्ट डिजीज का कारण हो सकता है।

3. पैकेज्ड फूड्स

पैकेज्ड फूड्स जैसे कि कड़वा, चॉकलेट का सेवन भी बच्चों में वजन बढ़ने का कारण बन सकता है। इनमें कैलोरी, शुगर, रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट्स, आर्टिफिशियल केमिकल्स की अधिक मात्रा होने के साथ न्यूट्रिएंट्स और फाइबर की मात्रा कम होती है।

सेल रिपोर्टेड जर्नल के मुताबिक ज्यादा मात्रा में अटके और पैकेज फूड्स का सेवन वजन बढ़ने का कारण बन सकता है।

4. फ्रोजन फूड्स

फ्रोजन फूड्स रेडी टू ईट फूड्स है जो कुछ देर में तैयार हो सकता है। फ्रोजन फूड्स से जीवन को उतना ही सख्त बना दिया जाता है, जितना इसके कारण स्वास्थ्य का जोखिम बढ़ जाता है। इसमें रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट्स, आर्टिफिशियल केमिकल्स के साथ सोडियम की मात्रा भी अधिक पाई जाती है, जो हाई ब्लड प्रेशर के साथ हार्ट डिजीज और वजन बढ़ने का कारण भी बन सकता है।

क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार फ्रोजन फूड्स में कैलोरी, सोडियम ज्यादा होने के साथ आवश्यक पोषक तत्व जैसे कि प्रोटीन, विटामिन की मात्रा कम होती है। इसकी थोड़ी देर तक सेवन कई खतरनाक बिमारियों का कारण बन सकता है।

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