दिल को स्वस्थ रखने के 6 टिप्स।- दिल को स्वस्थ रखने वाले 6 टिप्स।

हर दिन दिल से जुड़ी बीमारियों के आगे बढ़ने में कई बॉलीवुड और हॉलीवुड सेलिब्रिटी शामिल हैं। वहीं अब इसमें सुष्मिता सेन का भी नाम जुड़ा है। फॉर्मर मिस यूनिवर्स और बॉलीवुड की मशहूर अभिनेत्री सुष्मिता सेन ने इंस्टाग्राम पोस्ट के जरिए अपने हार्ट अटैक (सुष्मिता सेन हार्ट अटैक) की खबर दी। उन्होंने बताया कि कुछ दिनों पहले उन्हें हार्ट अटैक आया था और उन्हें एंजियोप्लास्टी से मारा गया था। हालांकि, अब वे पूरी तरह सुरक्षित हैं। इसके बाद सोशल मीडिया पर अपना संदेश जारी कर उन्होंने हेल्दी हार्ट के लिए खुश रहने की सलाह दी और हर स्थिति में उनके साथ देने वाले अपनों का धन्यवाद किया।

सुष्मिता सेन के हार्ट अटैक की खबर के बाद लोग और चिंताग्रस्त हो गए हैं। नियमित रूप से व्यायाम और उचित आहार लेने वाले बॉलीवुड अभिनेता और अभिनेत्री दिल से जुड़ी समस्या का शिकार हो रहे हैं।

इंस्टाग्राम पोस्ट के जरिए अपनी स्थिति बताई

सुष्मिता सेन ने अपने पिता के साथ अपनी एक तस्वीर शेयर करते हुए अपना हार्टअटैक की खबर दी। साथ ही उन्होंने बताया कि वह पूरी तरह से सुरक्षित हैं। उन्होंने पोस्ट के साथ बयान में लिखा कि “कुछ दिनों पहले मुझे हार्टअटैक का सामना करना पड़ा। एंजियोप्लास्टी के बाद अब मेरी स्थिति पहले से काफी बेहतर है। वहीं सबसे अहम बात यह है कि मेरे कार्डियो संगत ने मुझे कहा कि आपका दिल बहुत बड़ा है।”

इसके साथ ही सुष्मिता सेन ने इस स्थिति में उनके साथ सभी लोगों को धन्यवाद कहा। उन्होंने कहा कि वह एक अन्य पोस्ट के माध्यम से अपनी स्थिति बयान करता है। यह पोस्ट केवल उनके प्रशंसकों को अच्छी खबर देने के लिए है कि वे पूरी तरह से सुरक्षित हैं और वे अपने काम को शुरू करने के लिए तैयार हैं। उन्होंने सभी को आई लव यू कहते हुए इस पोस्ट के बारे में बताकर समाप्त कर दिया।

सुष्मिता सेन का यह भावुक संदेश उनके प्रशंसकों के बीच वायरल हो रहा है। उनके अब तक के जीवन और संघर्ष के बाद ज्यादातर लोग ये मानते हैं कि उनका दिल बहुत बड़ा है। पर दिल के हेल्दी रहने के लिए कुछ और चीजों का ध्यान रखना भी बहुत जरूरी है।

विभिन्न खोज और अनुमान से बातचीत के बाद जो खास बिंदु दिल की सेहत के लिए जरूरी हैं, उनका उल्लेख हम यहां कर रहे हैं।

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स्वस्थ हृदय की उचित देखभाल की जानी चाहिए

फोर्टिस एस्कॉर्ट्स हार्ट इंस्टीट्यूट के एग्जक्यूटिव डायरेक्टर इंटरनेशनल कार्ड मैसेज डॉक्टर अतुल माथुर का मानना ​​है कि एक स्वस्थ हृदय के लिए हमें शारीरिक गतिविधियों के साथ-साथ मानसिक और दर्शनीय स्थलों पर भी ध्यान देना जरूरी है। आजकल लोग आसानी से हाई ब्लड प्रेशर और हाइपरटेंशन के शिकार हो रहे हैं। वहीं मानसिक और जुड़े रूप से स्वस्थ न होने के कारण लोगों की हृदय गति भी काफी अधिक बढ़ रही है। एंजाइटी और अवसाद के लंबे समय तक रहने से क्रोनिक हार्ट डिज का खतरा बना रहता है।

ऐसे में दिल की सेहत को बनाए रखने के लिए विशेषज्ञ सबसे पहले अजीब तरह की सलाह देते हैं। उसके बाद अन्य भौतिक विज्ञान जैसे योग, व्यायाम और कुछ नहीं तो खुद को घर के कामकाज में व्यस्त रखने से भी शारीरिक संतुलन बनाए रखना आसान हो जाता है। ऐसे में दिल को स्वस्थ रखने के लिए अपनी नियमित गतिविधियों पर विशेष ध्यान दें।

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6 आदतें दिल की सेहत को स्वस्थ रखने में आपकी मदद करती हैं

1. ब्लड प्रेशर को संतुलित रखना जरूरी है

हाई ब्लड प्रेशर हाइपरटेंशन दिल से जुड़ी समस्या का एक सबसे बड़ा कारण है। ब्लड प्रेशर के बढ़ने से आर्टरीज पर ज्यादा मेहनती लोग होते हैं, ऐसे में नियमित व्यायाम और उचित प्रदर्शन के साथ ही स्ट्रेस को मंद करने से हाई ब्लड प्रेशर की स्थिति नहीं बनती।

2. हेल्दी वेट मेंटेन करें

यदि आपका वजन दिन प्रतिदिन बढ़ रहा है, तो इसे आसान में न लें। यह विभिन्न प्रकार के स्वास्थ्य पूर्ति के कारण बन सकते हैं। खास कर मोटापा दिल को सबसे ज्यादा प्रभावित करता है। ऐसे में अपने वजन को संतुलित रखने के लिए उचित निर्णय के साथ शारीरिक रूप से सक्रिय रहने की कोशिश करें।

3. उचित नींद लेना जरूरी है

नींद की गुणवत्ता और समय आपके दिल की सेहत को प्रभावित कर सकते हैं। यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो हार्ट अटैक, हार्ट अटैक से लेकर दिल से जुड़ी अन्य गंभीर बीमारियों का खतरा बना रहता है। इसलिए कम से कम 6 से 7 घंटे की नींद जरूर लें। यदि इसमें भी आपको समस्या आ रही है, तो डॉक्टर से मिलकर इस समस्या पर चर्चा करना अनिवार्य है।

4. ट्रांस फैट की जगह हेल्दी फैट्स का झांसा दें

हमें अपनी डाइट में सैचुरेटेड, पॉलीअनसैचुरेटेड और अनसैचुरेटेड बीमारियों को शामिल करने की जरूरत है। कभी भी ट्रांसजेंडर को अपनी डाइट में शामिल नहीं करना चाहिए। क्योंकि इसका सेवन आपको जीवन भर के लिए दिल से जुड़ी बीमारी से ग्रसित कर सकता है। ट्रांस ट्रांसजेंडर आर्टरीज को ब्लॉक कर देता है। वहीं ये ब्लड में बैड कोलेस्ट्रॉल का लेवल होता है और गुड कोलेस्ट्रॉल का लेवल कम कर देता है। ऐसे में इसे डाइट से निकालकर आप अपने ब्लड फ्लो को हेल्दी रख सकते हैं।

5. शारीरिक रूप से लंबे समय तक स्थिर रहना

डिजीज कंट्रोल एंड प्रेवेंशन द्वारा प्रकाशित डेटा के अनुसार दिल को स्वस्थ रहने के लिए लंबे समय तक एक जगह बैठे रहना। शारीरिक रूप से सक्रिय रहने की कोशिश करें। इसके लिए आपको कोई कठिन व्यायाम करने की आवश्यकता नहीं है। योगासन, धारणा, चलना आदि से भी आपके दिल पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह एक जरूरी चीज है, वह कंसिस्टेंसी है। नियमित रूप से व्यायाम करें और अपने दिल को स्वस्थ रखें।

6. संबंध अधिक रखें

गलत हमारे शरीर को बुरी तरह प्रभावित कर सकता है। खान-पान पर ध्यान देने से मोटापा, कोलेस्ट्रॉल और हाई ब्लड प्रेशर का खतरा बढ़ जाता है। यह सभी फैक्टर दिल से जुड़ी समस्या का कारण बनते हैं। ऐसे में सेन्टर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन द्वारा प्रकाशित डेटा के अनुसार फल, सब्जी, अनाज, लो परीक्षा दायरे उत्पाद, शब्द, अंडे और मछली जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें। वहीं रेड मीट, स्टोरीटेड फॉर्मैटिस और सोडियम युक्त खाद्य पदार्थों से उतना ही उतना ही दूरी बनाए रखें।

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