त्वचा में कसावट लाने वाले ये 5 योगासन आजमाएं। -इन 5 एंटी एजिंग योग का अभ्यास करें।

एक उचित समय के बाद आपकी त्वचा पर आपकी उम्र का असर दिखाई देता है। हालांकि, जावा अनिच्छा निश्चित रूप से पसंद नहीं है, लेकिन एजिंग एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जिसे हम चाहकर भी रोक नहीं सकते हैं लेकिन आप इस प्रक्रिया को निश्चित रूप से धीमा कर सकते हैं। साथ ही कई लोगों को समय से पहले उम्र के निशान नजर आते हैं, इस स्थिति में आप इनसे समय से पहले आने से रोक सकते हैं। इसके लिए आप अपनी जीवनशैली की कुछ प्रतिक्रियाओं में बदलाव लाकर त्वचा की देखभाल करते हैं, साथ ही डिकेक्शन का भी विशेष ध्यान रखते हैं।

यदि आपको उचित और प्रभावी परिणाम चाहिए तो खान-पान और देखभाल के साथ कुछ महत्वपूर्ण योगासनों में भाग लेना भी अनिवार्य है। अंतर्राष्ट्रीय योगा आगमन करने वाला है, तो इस दिन को ध्यान में रखते हुए हम आज वीडियो फोटो आपके लिए लाए हैं, त्वचा को रखने से बचाने और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने के लिए कुछ प्रभावी योगासन।
वेलनेस कोच, योगा जानकार और अहम योगा निदेशालय के निदेशक योगाचार्य विनायक ने त्वचा को टाइट और जवां बनाए रखने के लिए कुछ योग मुद्राएं अनुशंसाये हैं, तो पहुंच इन्हें जानें कि कैसे करना है।

यहां हैं कुछ प्रभावी योगासन जो आपकी त्वचा में प्राकृतिक कसावट ला सकते हैं (त्वचा में कसाव लाने वाले योगासन)

1. अधोमुख स्वरासन

अधोमुख श्वासन का अभ्यास शरीर में रक्त सर्कुलेशन को बढ़ावा देता है। प्रत्येक की रक्त की पर्याप्त मात्रा मस्तिष्क और त्वचा तक पहुंचती है। ऐसे में त्वचा में कोलेजन का उत्पादन बना रहता है और समय से पहले त्वचा में कसाव नहीं आता।

यहां जानें इसे करने का सही तरीका

दोनों पेअर और हांथ पर आ, सुनिश्चित करें कि हथेलियां घुटनों के नीचे और घुटने के नीचे होठों पर जाएं।

फिर धीरे से कूल्हे को ऊपर की ओर झुकें, घुटनों और कोहनियों को सीधा करें और उल्टे ‘वी’ का आकार बनाएं।

दोनों छत्रों की चौड़ाई के बराबर दूरी रखें।

अपनी लकीरों पर दबाव डालें और अपने कंधे के ब्लेड्स को अभिव्यक्त करें।

एड़ी से फड़ पर दबाव बनाएं और अपनी नजर को नजर पर टिकाएं।

कुछ सेकंड तक इस मुद्रा में बने रहें फिर वापस सामन्य मुद्रा में आ जाएं।

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2. बाल बकासन

योगाभ्यास शरीर में वाटर टेंशन को कम करता है साथ ही त्वचा से संबंधित सभी का एक बेहतरीन उपचार हो सकता है। विशेष रूप से यह त्वचा पर नजर आने वाले चिपकने को समय से पहले आने से रोकता है।

इस तरह से अभ्यास करें

मार्जरीसन में शुरुआत करें।

अपनी कोहनियों को सतह पर फ्लैट लें।

इस दौरान आप अपने लिंक्स को आगे की ओर फैलाएं।

फिर शरीर का सारा भार ट्राइसेप्स पर चलते हुए आगे की ओर झुकें।

अपना संतुलन बनाएं और धीरे-धीरे अपने दोनों पैरों को जमीन से ऊपर उठाएं। अपने टैग्स को एक साथ अनुबंधित करें।

कुछ सेकंड तक इस मुद्रा में बने रहें फिर वापस सामन्य मुद्रा में आ जाएं।

3. सर्वांगासन

सर्वांगासन का अभ्यास त्वचा के पाठ और गुणवत्ता को बढ़ावा देता है। यह रक्त स्राव को संतुलित रखता है जिससे त्वचा में पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन रहता है और त्वचा की कोशिकाएं लंबे समय तक जवां बनी रहती हैं। इनमें से किसी एक, अंतिम और सैगिंग जैसे जीव नहीं होते।

यहां है इसे करने का सही तरीका

सबसे पहले पीठ के बल चलो और अपने लड़कों को अपने शरीर के दोनों ओर रखो।

अपने दोनों हांथ को नीचे कमर के करीब।

अब लड़कों पर भार देते हुए अपने पैर को ऊपर की ओर 90 डिग्री पर दोबारा चुनें।

फिर धीरे-धीरे-धीरे-धीरे अपने कमर के पास से नितंबों को भी उठाएं और पैरों को उलट कर सिर के आगे की उंगलियों को फ्लर्ट से टच करवाएं।

अपने चहरे को फर्श से और अपनी पंजों को सहारा देने के लिए अपनी पीठ पकड़ें।

ज्यादा हो सके अपनी छाती को अपनी ठुड्डी के पास आने की कोशिश करें।

कुछ सेकंड तक इस मुद्रा में बने रहें फिर वापस सामन्य मुद्रा में आ जाएं।

4. हलासन

हलासन का प्रयोग त्वचा के लिए अत्यधिक लाभ हो सकता है। यह ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है और त्वचा में कसावट लाता है। जब त्वचा कैसी होती है तो इस पर रिंकल फाइल लाइन जैसे अपराधी नहीं होते। बढ़ती उम्र के साथ अगर ग्लोइंग स्किन की चाहत है तो इस उम्र में ये एक्सरसाइज जरूर करते हैं।

इस तरह करें हलासन

अपनी पीठ के बल चलो।

अपने पेट की मांसपेशियों पर दबाव बनाए अपने पैरों को 90 डिग्री ऊपर उठाएं।

अपने कंधे, चक्कर, कमर और पैरों के बीच एक सीधी रेखा पाने का प्रयास करें।

इस मुद्रा में अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से छूने की कोशिश करें और अपनी आंखों को अपने पैरों की उंगलियों पर केंद्रित करें।

कुछ देर तक इसी तरह बने रहने के बाद सामान्य मुद्रा में वापस आ जाते हैं।

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