ये टिप्स आपको मॉर्निंग पर्सन बनने में मदद करते हैं। मॉर्निंग पर्सन बनने के टिप्स

क्या आप जानते हैं कि मॉर्निंग पर्सन बनना क्यों जरूरी है। दिन की शुरुआत करने के लिए सुबह का समय सबसे जरूरी माना जाता है। सुबह के समय कोई काम करने का मतलब होता है, दिन के सबसे शांत समय में आप अपने काम को पूरा करने में सफल होंगे। इससे पता चलता है कि आपको बिना रूकावट या परेशानी के खुद के साथ समय बिताने का मौका मिला है। घंटो घूस का है जिसे आप पूरा करना चाहते हैं।
सुबह उठने के लिए आप अलमारियां सेट कर सकते हैं। हालांकि यह थोड़ा कठिन हो सकता है। अगर आप रात को एक से दो बजे तक सोने के लिए नहीं जा रहे हैं तो यह मुश्किल जरूर हो सकता है। मॉर्निंग पर्सन बनने की विशेषताएं बताते हैं हेल्थ वेलनेस सेंटर के डायरेक्टर और विशेषज्ञ विशेषज्ञ सतेंद्र यादव।

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देर से चिंता करने वाले ज्यादा प्रोडक्टिव होते हैं और हेल्दी होते हैं मॉर्निंग पर्सन

सतेंद्र बता रहे हैं शुरुआती दिनों से धीरे-धीरे उभरने लगते हैं। चक्र से स्पष्ट हो रहा है कि दिन की शुरूआत होने से पहले आपके पास अपने लिए अधिक समय है। ऐसे कई लोग हैं जो काम शुरू होने के थोड़े देर पहले जगते हैं।
जिसका मतलब है कि आप काम पर जाने के लिए दरवाजे के बाहर निकलने के लिए दौड़ रहे हैं। यह आपको हड़बड़ाहट और घबराहट की पहचान है। यदि आप सुबह जल्दी मिलते हैं तो आपके पास ध्यान दें, सूर्योदय देखें, दिन की योजना बनाने के लिए पर्याप्त समय होगा। जिससे आप तनाव के लिए काम को कर सकते हैं।

यहां हैं कुछ टिप्स जो आपको सुबह जल्दी उठने में मदद कर सकते हैं

रात को जल्दी सोएं

सुबह जल्दी उठना सबसे प्रभावी और आसान तरीका है कि आप रात को सोने का अपना समय निश्चित करें। देर तक जागना, पार्टी करना, बिंज देखना या काम करना आपकी नींद का चक्र और शरीर की प्राकृतिक लय को बताता है। अपनी डेली रूटीन में यह समझें कि आप कब तक सोने के लिए जा सकते हैं। उससे लदान से दो घंटे पहले रात्रिभोज और संबंधों से संबंधित कार्य लें।

खुद के क्रोनोटाइप को समझें

स्लीप फाउंडेशन के अनुसार स्लीप के दो क्रोनोटाइप होते हैं, पहली सुबह दूसरी शाम। यह आपके सर्केडियन रिदम से अलग है, जो आपके दिन के प्रतिदिन के नींद चक्र को नियंत्रित करता है। नींद के क्रोनोटाइप को प्राप्त करना बहुत कठिन है। यदि आपकी नींद क्रोनो टाइप मॉर्निंगनेस है, तो अनुमान है कि आप स्वभाव से जल्दी जगते हैं।
यदि आपकी क्रोनोटाइप शाम है तो आपका जल्दी उठना मुश्किल होगा। ऐसे में देखने से आपको देर हो जाती है। इवनिंग क्रोनोटाइप के लिए खुद को बहुत जल्दी उभरने का समय सेट करना आपकी समग्र उपस्थिति के लिए खतरनाक साबित हो सकता है। सुबह जल्दी बढ़ने के लिए धीरे-धीरे आदत बनाएं और लाभ प्राप्त करें।

आपको वापस सुला देता है स्नूज़ बटन

हम 90 मिनट के चक्र में जी रहे हैं और 7 चरण होते हैं। नॉन रेम स्लीप के तीन प्रकार होते हैं और आरईएम यानी रैपिड आई मूवमेंट का एक चरण यादि आप चक्र को दोहराते हैं तो आप अधिक तनाव महसूस करेंगे। जब आप बटन दबाते हैं, तो शरीर एक नई नींद का चक्र शुरू कर देता है।
इसी वजह से सोते समय स्मार्टफोन स्नूज करने के बाद आप अजीब महसूस करते हैं। स्नूज बटन की जगह आप आलर्म घड़ी का प्रयोग करें। और ऐसी जगह की अलमारियां बजने से नींद उठकर गिर जाती है। यह तरीका आपको खटका खाने से रोकेगा। इस तरीके से आप आज सुबह पर्सन बन सकते हैं।

पहले समझ लें कि आपको कितनी नींद की जरूरत है

सतेंद्र कहते हैं सुबह जल्दी उठकर सुबह पर्सन बनने के लिए सुबह जल्दी उठने से पहले आपको यह पता चल जाएगा कि आपको कितनी नींद की जरूरत है। किसी व्यक्ति को नौ से दस घंटे नींद पूरी करने में और कुछ को चार से पांच घंटे नींद लेने की पूरी आवश्यकता होती है। यह जब आपको पता चल जाएगा कि आपको रात के समय घड़ी जल्दी सुबह बजे जा रही है। सुबह से ही आप पूरी तरह से सक्षम हो जाते हैं और नींद पूरी हो जाती है।

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