ये 9 विटामिन दूर कर सकते हैं आपकी भूलने की समस्या।

क्या आप बार-बार यह भूल जाते हैं कि आप आखिर क्या भूल रहे हैं? इसमें आपको काफी पेचीदा लगना पड़ सकता है, लेकिन यहां की खराब लाइफ स्टाइल में मेमोरियल एलेक्युलेशन बिल्कुल आम हो चुका है। काफी कम उम्र में बच्चे ही नी को भूलने लगे हैं। इसके पीछे इलेक्ट्रॉनिक इलेक्ट्रॉनिक के इस्तेमाल से लेकर अवैध लाइसेंस की आदतें और अन्य कई कारण शामिल हैं। याददाश्त एसोसिएटेड दिमाग से हम सोच सकते हैं कि कहीं और अधिक आम हो गए हैं।

यद्दाश्त की समस्या आपके जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकती है। हालाँकि, आपकी त्वचा तो इस समस्या को बढ़ने से रोक सकती है। कुछ ऐसे खास विटामिन हैं जो अभ्यास कार्य में सुधार कर सकते हैं और आपके मस्तिष्क को स्मृति हानि से बचा सकते हैं।

वाइट्रिशियनिस्ट और हेल्थ टोटल की संस्थापक अंजली मुखर्जी ने अपने स्टैच्यूलिस्ट पोस्ट के जरिए याददाश्त को मजबूत बनाने के लिए कुछ प्रभावशाली विटामिन के नाम सुझाए हैं, तो जरूर जानें विटामिन इन की क्वालिटी (याददाश्त बढ़ाने वाले विटामिन) के बारे में।

मेमोरी बूस्ट करने में मदद करेंगे ये 9 खास विटामिन (याददाश्त बढ़ाने वाले विटामिन)

1. विटामिन बी 12

विटामिन बी 12 दूध, चिकन, मछली और अंडे में मौजूद होता है। वहीं अगर आप शाकाहारी हैं तो विटामिन बी 12 को पोषक तत्वों के रूप में लिया जा सकता है। अध्ययन के माध्यम से पता चला है कि शरीर में विटामिन बी 12 की कमी मेमोरी लॉस का कारण बन सकती है, इसलिए विटामिन बी 12 की मात्रा लेना आवश्यक है।

2. विटामिन सी

विटामिन सी आपकी समग्र सेहत के लिए बेहद शानदार है, इसी तरह यह ब्रेन फैंटेसी को बढ़ावा देता है, याददाश्त और एकाग्रता को भी बढ़ावा देता है। विटामिन सी न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन के लिए आवश्यक पोषक तत्वों में से एक है। विटामिन सी, स्प्राउट्स, स्ट्राबेरी फल, स्ट्राबेरी, ब्रोकली, कीवी, फूलगोभी और अन्य पत्तेदार सब्जियों का सेवन शरीर में विटामिन सी की मात्रा को निर्धारित करता है। इनमे माजूद एंटीऑक्सीडेंट और अन्य पोषक तत्व मेमोरियल बूस्ट करते हैं।

3. विटामिन ई

नट्स, सीड्स, नट्स ऑयल, फ़्लोट्स, और अन्य संतुलित अनाज में विटामिन ई की प्रचुर मात्रा मौजूद होती है। इनमें नियमित सेवन स्मृति और फोकस बढ़ाने में मदद मिलेगी। शरीर में इसकी पर्याप्त मात्रा सेल्स को डैमेज होने से बचाती है। अगर आपकी उम्र ज्यादा है तो आपको विटामिन ई युक्त खाद्य पदार्थों के साथ ही विटामिन ई युक्त आहार लेना जरूरी है। यह अल्जाइमर की स्थिति में बेहद गंभीर हो सकता है।

4. मैग्नीशियम

शरीर में मैग्नीशियम की मात्रा होना मस्तिष्क की क्षमता के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। जब आपका ब्रेन एक्टिव और स्वस्थ रहता है, तो आपकी याददाश्त भी लंबे समय तक बनी रहती है। सेब, आदिम, चेरी, आलू, पपीता, पाम, आलू, हरि पत्तेदार मसाला और मूंगफली में प्रचुर मात्रा में मैग्नीशियम मौजूद होता है। यह सभी मेमोरी बूस्टिंग सुपरफूड्स के रूप में काम करता है।

5. फ्लेवोनोलाईड

एक्सपोर्ट के अनुसार फ्लेवोन ब्रेनॉयड बूस्टर एलिमेंट की तरह काम करता है। यह ब्रेन फीचर, मेमोरी और फोकस सभी को सामान्य रूप से बढ़ावा देता है। अफ़मण्य, अफ़रस, ब, ब, गोभी, गोभी, गोभी, गोभी, गोभी, गोभी, गोभी, गोभी, गोभी, गोभी, गोभी, गोभी, गोभी, गोभी, गोभी, rabry फल फल फल के के के के के के के के के के के के के के के के के के के याददाश्त को बनाये रखने के लिए अपने अंतर्वस्तु में शामिल करें।

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6. विटामिन बी6

विटामिन बी6 ब्रेन पावर को बूस्ट करता है। विटामिन बी6 सेरोटोनिन और डोपामाइन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर को संश्लेषित किया जाता है। इस प्रकार यह आपके मूड को विनियमित करने के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व के रूप में जाना जाता है। जब आप मानसिक रूप से रेलवे पर रहते हैं, तो आपकी याददाश्त भी लंबे समय तक बनी रहती है। विटामिन बी 6 को हमेशा बी कॉम्प्लेक्स विटामिन और विटामिन सी के साथ लेना चाहिए।

7. कैरोटीन ऑक्साइड

मैमोरी को पोस्ट कर अल्जाइमर डाइमेंशिया ज्यूस स्टूडियो से बचना चाहते हैं, तो इसमें शामिल कैरोटेन आयोडीन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना जरूरी है। गाजर, स्प्राउट्स, शकरकन्द, पालक, रेड पेपर्स, टमाटर और सैंट्रा कैरोटेन ऑक्साइड्स बहुतायत में पाए जाते हैं। यदि कैरोटेन फ़्लोरिडाट्स लेना चाहते हैं, तो यह खाद्य स्रोत सबसे अच्छा रहेगा।

8. लेसिथिन

लेसिथिन बॉडी और ब्रेन सेल्स दोनों के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्व के रूप में जाना जाता है। यह ब्रेन पावर को बूस्ट कर प्रभावशाली रूप से काम करने में मदद करता है। लेसिथिन प्राकृतिक रूप से अंडा, बादाम, तिल, सोयाबीन, साबुत के रूप में मौजूद होता है। वहीं इन खाद्य पदार्थों का सेवन मेमोरी बूस्ट करने में मदद करता है।

9. मोनसिटाइडाइलसिरिन

यह ब्रेन सेल्स को ट्रेनिंग देता है और मैसेज को कैरी करने में मदद करता है। इसे बढ़ावा देने के साथ-साथ मेमोरी को शार्प करने के लिए भी जाना जाता है। खासतौर पर यह उम्र के साथ वाले मेमोरी लॉस को धीमा कर देता है। ऑक्सिडायडाइल्सिरिन को आंत के रूप में लिया जा सकता है। वहीं यह सोयाबीन भी मौजूद है।

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