ये 7 टिप्स आपको एक परफेक्ट जॉलाइन दे सकते हैं। जानें ये 7 टिप्स नकद कर जॉलाइन बेहतर बना सकते हैं।

चेहरे पर चर्बी के रूप में अतिरिक्त टिश्यू का जमाव हो जाता है। इससे हमारा चेहरा फूला और गोल-मटोल दिखता है। गोल-मटोल गाल (गोल-मटोल गाल) प्यारे लगते हैं। जब यह अधिक फूला हुआ दिखने लगता है, तो यह बुरा भी लगता है। यदि आप न्यूकीली जॉलाइन (जॉलाइन) और गढ़ी हुई चीकबोन्स (गाल की हड्डियां) चाहते हैं, तो ब्रेस्ट ब्रेस्ट और डबल चिन को कम करना होगा। हालांकि सर्जरी से ऐसा किया जा सकता है। कुछ प्राकृतिक उपाय भी हैं, जो सामने वाले को आप पर प्रभाव जाॅलाइन पाने में मदद करेंगे।

आपकी जॉलाइन बताती है आपकी जीवनशैली (जवाइन के लिए जीवनशैली)

फ्रंटियर इन साइकोलॉजी जर्नल के अनुसार, बेली फैट (पेट की चर्बी) हो या चिन जाम (डबल चिन) या फिर सामने लक्ष्य (फेस फैट), फैट को कम करने का सबसे अच्छा तरीका जीवन में बदलाव कर हेल्दी वेट (वजन नियंत्रण) बनाए रखना है। वास्तव में आपकी जॉइन लाइन यह बताती है कि आप कितनी एक्टिविटीज और कैसा डिक्स हैं।

स्वस्थ वजन बनाए रखने वाले व्यक्ति की तुलना में अधिक वजन वाले व्यक्ति के चेहरे के आसपास वसा होने की संभावना अधिक होती है। नियमित रूप से व्यायाम करना, लीन प्रोटीन (लीन प्रोटीन) से भरपूर आहार का सेवन करना, फल और लगातार वेट कंट्रोल हैं। जुड़ा हुआ खाना और जंक फ़ूड योजनाओं के लिए सबसे बड़ा जोखिम कारक है।

यहां कुछ प्राकृतिक तरीके हैं जो चेहरे और जकड़न डबल चिन को कम कर आपको एक बेहतर जॉइन लाइन दे सकते हैं

1 कम करें चीनी और नमक

फ्रंटियर इन साइकोलॉजी जर्नल के अनुसार, चेहरे की चर्बी कम करने का शानदार तरीका स्वस्थ जीवन शैली है। इसमें ताज़े फल और हरे हरे शामिल किए जाने चाहिए। ऊर्जा बनाए रखने और लंबे समय तक भूख को शांत करने के लिए प्रोटीन से भरपूर ब्रेकफास्ट करें। चीनी, नमक और तेली हुई चीजों को कम कर देते हैं। ये चीजें ब्लड शुगर या ब्लड साल्ट बढ़ा कर शरीर में खोलती हैं।

2 मेटाबॉलिज़्म बढ़ाने के लिए फ़िज़िटिव (चयापचय के लिए हाइड्रेशन)

पानी पीने से न केवल मेटाबोलिज्म बढ़ रहा है, बल्कि पेट भरा हुआ रहता है। अचानक भूख लगने से भी भूख कम हो जाती है। पानी का कम सेवन शरीर को पानी जाम करने के लिए शटर कर सकता है। यह चेहरे की चर्बी के रूप में गालों जैसी दिख सकती है। इसलिए शरीर से हानिकारक पदार्थों को निकालने के लिए बहुत अधिक पानी पिएं, जो द्रव परिसंचरण को बढ़ाता है सूजन को कम करता है।

3 अच्छी नींद लें (अच्छी नींद)

फ्रंटियर इन साइकोलॉजी जर्नल के अनुसार, नींद की कमी शरीर में कोर्टिसोल के स्तर यानी तनाव हार्मोन को बढ़ा सकती है। इसके बदले में फाइबर संबंधी कीटाणुओं पर कब्जा किया जा सकता है और शरीर और चेहरे की चर्बी बढ़ सकती है। छह से आठ घंटे की अच्छी नींद शरीर में वाटर वॉटर टेंशन को प्रभावित करती है और शरीर को तेजी से फैट बर्न करने में मदद करती है।

4 वेट कंट्रोल भी जरूरी है (वजन पर काबू)

मेडिकल हाइड्रॉक्सीथ टेस्ट जर्नल में प्रकाशित शोध के अनुसार, चेहरे की चर्बी अक्सर शरीर की चर्बी के अत्यधिक जाम होने का परिणाम होती है। नियमित अभ्यास और मार्ग में कार्डियो व्यायाम जोड़ने से समग्र वजन को बढ़ावा मिल सकता है।

शरीर के चयापचय में सुधार हो सकता है। इससे चेहरे और शरीर दोनों को कम करने के प्रभावी परिणाम सामने आ सकते हैं।

5 वाटर रिटेंशन न होने दें (वाटर रिटेंशन से बचें)

मेडिकल हाइड्रॉक्सीथ विश्लेषण जर्नल में प्रकाशित शोध के अनुसार, सोडियम शरीर में जल प्रतिधारण (वाटर रिटेंशन) का कारण बनता है। यह चेहरे पर भी दिखाई देता है। सीमित सोडियम सेवन जल प्रतिधारण को रोकता है। जितना अधिक पानी शरीर से निकलेगा, उतना ही प्रकाश हो जाएगा। चेहरे की भी चर्बी कम होगी।

6 चीनी के बदले स्टीविया के पत्ते लें (Stevia leaf)

मेडिकल हाइड्रॉक्सीथ एसेसरीज जर्नल में प्रकाशित शोध के अनुसार, कैलोरी कम करने के अलावा, चीनी जैसे रिफाइंड कार्ब्स का सेवन कम करना बहुत जरूरी है। चीनी को पेट और चेहरे पर अपरिष्कृत वसा से जोड़ा जाता है। शुगर क्रेविंग को रोकने के लिए स्टीविया के चक्कर जैसे स्वस्थ विकल्प पर स्विच करें। स्टीविया में चीनी की तुलना में कम कैलोरी होती है। यह कम कैलोरी खाने में मदद करके वजन में मदद कर सकता है। यह कैलोरी और कार्ब्स से मुक्त होते हैं। यह कम कैलोरी या कम कार्बोहाइड्रेट आहार वाले लोगों के लिए एक ग्रेट शुगर विकल्प है।

7 चेहरे की एक्सरसाइज (चेहरे का व्यायाम)

पढ़ता है कि चेहरे की कसरत के माध्यम से कुछ हद तक वीजा को कम किया जा सकता है। चेहरे की मांसपेशियों को टोन करने और चेहरे के पहले व्यायाम प्रभावी होते हैं। कुछ अभ्यासों को अपने दैनिक अभ्यास कार्यक्रम में शामिल करने का प्रयास करें।

होंठ को बाहर खींच कर मुंह को पूरा खोलना, गालों में हवा भरकर एक गाल से दूसरी गाल की तरफ करना, जीभ निकालना शेर जैसी आवाज निकालना आदि। इन सभी अभ्यासों को नियमित रूप से किया जाए, तो निश्चित रूप से वीडियो घटाया जाएगा।

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