दिमाग को नुकसान पहुंचा सकती हैं ये 6 आदतें। -ब्रेन को नुकसान पहुंचा सकते हैं ये 6 आदतें।

शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखना उतना ही जरूरी है जितना जरूरी आपके मानसिक स्वास्थ्य और मस्तिष्क का ध्यान रखना चाहिए। मस्तिष्क आपके शरीर की सभी कल्पनाओं को संतुलित रखने में मदद करता है। ऐसे में मस्तिष्क के प्रति कुछ न केवल आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए बल्कि आपके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए भी काफी नुकसानदेह हो सकता है। हालांकि, नियमित मार्ग के कई ऐसे संकेतक हैं, जो आपके मस्तिष्क की सेहत के लिए बिल्कुल भी उचित नहीं हैं। वहीं इन गतिविधियों में समय रहते सुधार न करने से आपका मानसिक स्वास्थ्य खराब हो सकता है। तो जानिए ऐसे ही कुछ नियमित गतिविधियों के बारे में जो आपके ब्रेन को डैमेज (आपके दिमाग को नुकसान पहुंचाने वाली आदतें) कर सकती हैं।

भारतीय योगा गुरु, योगा संस्थान के निदेशक और टीवी के दिग्गज हस्ती डॉक्टर हंसाजी योगेंद्र ने ऐसे ही 6 नियमित प्रतिभागियों पर बातचीत की है, जो मस्तिष्क को बुरी तरह प्रभावित कर सकते हैं। तो आइए जानते हैं उन एक्टिविटीज के बारे में और आज से ही इन एक्टिविटीज में सुधार करना शुरू कर दें।

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आपकी मेंटल और ब्रेन हेल्थ को नुकसान पहुंचा सकते हैं ये 6 आदतें

1. बीमार होते हुए भी काम करना

जरूरत से ज्यादा काम करने के कारण आमतौर पर लोगों का दिमाग तनाव से लगता है। वहीं इसके कारण आपकी सेहत खराब होने लगती है, जिसे हम कहीं भी न देखकर अपने काम को जारी रखते हैं। और ऐसा करते हुए हम अपने मानसिक स्वास्थ्य और मस्तिष्क को बुरी तरह प्रभावित करते हैं।

तनाव और बीमारी में शारीरिक और मानसिक किसी भी तरह का काम करने से शरीर पर नकारात्मक असर पड़ता है। इसलिए जब आप बीमार हों तो आपके शरीर को पर्याप्त आराम दें। क्योंकि ऐसा करने से आपके शरीर के साथ-साथ मस्तिष्क को भी उचित आराम मिलेगा।

2. शुगर इंटेक की अधिक मात्रा

अधिक मात्रा में शुगर के सेवन से मस्तिष्क और शरीर द्वारा प्रोटीन और आवश्यक पोषक तत्वों को अवशोषित करने की क्षमता कम हो जाती है। इसके कारण विभिन्न प्रकार के मस्तिष्क विकार जैसे कि मेमोरी लॉस, लीनिंग डिसऑर्डर, हाइपरएक्टिविटी और डिप्रेशन जैसे समान का सामना करना पड़ता है। ऐसे में ब्रेन के साथ पूरे शरीर की सेहत को बनाए रखने के लिए कम से कम मात्रा में शुगर का सेवन करें।

3. धूम्रपान की आदत

धूम्रपान करना हमारी सेहत के लिए कितना खतरनाक है, इससे आप सभी वाकिफ होंगे। हालांकि, यह न केवल लंग्स और हार्ट को प्रभावित करता है, बल्कि इसके कारण ब्रेन की कई सेल्स भी जुड़ जाती हैं। वहीं यह डिमेंशिया, अल्जाइमर जैसे कई अन्य ब्रेन डिसऑर्डर की समस्या का कारण बनता है।

4. जरूरत से ज्यादा मनोरंजन

दिन भर में एक उचित समय के लिए मनोरंजन जैसे कि संगीत प्राप्त, सोशल मीडिया पर दोस्तों से बातें करना, किसी भी तरह के टेलीविजन शो देखने जैसी गतिविधियों में मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए उचित होता है। वहीं जरूरत से ज्यादा और लंबे समय तक मनोरंजन के कई उलझे रहने के कारण अवसाद, एंजाइटी, लो सेल्फ एस्टीम, सेल्फ हार्मिंग थॉट, अकेलापन आदि जैसे ब्रेन डिसऑर्डर की धारणा बनी रहती है।

ऐसी किसी भी प्रकार की असुविधा से बचने के लिए अपने खाली समय को उचित गतिविधियों को करने में व्यक्त करें। इसके साथ ही आपके मनोरंजन की योग्यता और मात्रा का भी ध्यान रखना आवश्यक है।

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5. बंद कमरे और अंधेरी जगह पर दिन का पर्दा समय

सूरज की रोशनी के संपर्क में न आना और आपके दिन का एक लंबा समय अंधेरा बना देता है आपके शरीर में फोटोग्राफी का उत्पादन कम हो जाता है। यह हार्मोन आपके मूड को संतुलित रखता है। अँधेरा और अँधेरा आपके दिमाग में मेलाटोनिन का उत्पादन असंतुलित करता है। मेलाटोनिन एक प्रकार का केमिकल है, जो आपकी नींद पेटर्न को संतुलित रखता है।

कई अध्ययनों का मानना ​​है कि लंबे समय तक काम पूरा करने से मस्तिष्क संरचना में भी बदलाव होने की संभावना बनी रहती है। यही कारण है कि थोड़ी और कमजोर एबिलिटी पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। ऐसे में इन सभी असुविधाओं से बचने के लिए सूरज की तस्वीरों का जाम, और अपनी खिड़की और दरवाजे को खोल लें।

6. पर्याप्त नींद न लेना

नींद समग्र स्वास्थ्य के लिए काफी अधिक जरूरी है। अनिवार्य रूप से मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए उचित नींद लेना अनिवार्य है। ऐसे में उचित नींद न लेने से आपके संग्रह पर बुरा असर पड़ सकता है। इसके साथ ही आपका डिसीजन मेकिंग एबिलिटी भी कहीं न कहीं प्रभावित होता है। जब आप ऐसा कर रहे होते हैं, तो सेरेब्रोस्पाइनल फ़्लूड के दौरान आपके मस्तिष्क में नाव चलती है। जो ऐक्सेस प्रोटीन को बाहर निकालने में मदद करता है।

पर्याप्त नींद न लेने से यह प्रोटीन बाहर नहीं मिलता है जिसके कारण अल्जाइमर और मेमोरी लॉस जैसे ब्रेन डिसऑर्डर डिसीज होने की संभावना बनी रहती है। ऐसी असुविधाओं से बचने के लिए हर रोज लगभग 7 से 8 घंटे की हेल्दी स्लीप जरूर लें।

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