ये तीन एनर्जी ड्रिंक्स तुरंत बढ़ा सकते हैं आपका एनर्जी लेवल – आप में एनर्जी ला सकते हैं ये खास 3 ड्रू

होली आने में सिर्फ कुछ ही दिन बाकी है। ऐसे में सभी घरों में होली की तैयारियां पहले से शुरू हो जाती हैं। स्थानान्तरण और व्यंजनों से लेकर मेहमानों को बुलाने की सूची भी पहले से तैयार कर ली जाती है। लेकिन इस दौरान हम अक्सर खुद पर ध्यान देना ही भूल जाते हैं। होली पर ज्यादातर तैलीय और विवाह संबंधी व्यंजन जेसी कि पकोडे, गुंजिया, मटरी ज्यादा सेवन की जाती है। जो सुस्ती और थकान महसूस करते हैं, आपकी होली पार्टी को खराब कर सकते हैं। तो आपके कौन से व्यंजन अवायद किए जाएंगे? ठीक नहीं, आपकी इस समस्या का समाधान हम दादी-नानी के पूरे नुस्खों से ढूंढते हैं। आज हम लेकर कुछ ऐसे एनर्जी ड्रिंक की रेसिपी हैं, जिन्हें आप में एनर्जी बनाए रखने के साथ मूड बेहतर करने में भी मदद मिलेगी।

तो देर न करते हुए आपको पता चल जाएगा कि ये 3 इंसटेंट एनर्जी ड्रिंक्स को तैयार करने की विधि (हेल्दी एनर्जी बूस्टिंग ड्रिंक्स)

1. बनाना और हरा शेक

तत्काल एनर्जी पाने के लिए बनाना और ग्रीन शेक से बेहतर क्या होगा। कुछ सामग्री के साथ तैयार होने वाला यह आपको एनर्जी देने के साथ मूड भी रिलेक्स करने में मदद करेगा।

इसे तैयार करने के लिए मिक्सी जार में दो कवर केले हैं। इसके बाद इसमें 3 चम्मच बादाम का बटर डालें। अब इसमें आधा कप दही, 1 स्कूप शुगर फ्री व्हे प्रोटीन, 1 कप नॉन डेरी मिल और एक चम्मच फ्लेक सीड्स और आधा कप प्लीज शेक तैयार कर लें।

पबमेड सेंट्रल की 2020 की एक खोज के अनुसार केला पोटेशियम और मैग्निशियम का अच्छा माना जाता है। इसके सेवन मांसपेशियों की ऐंठन के साथ थकान और कमजोरी भी कम हो सकती है। इसलिए ही हेवी एक्सरसाइज करने की सलाह दी जाती है। पालक में भरपूर आयरन होता है जो कमजोरी महसूस नहीं होता।

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2. कोकम और नारियल पानी

कोकम को एनर्जी बनाए रखने के लिए बेहतर माना जाता है। कोकम खींच कर तैयार करने के लिए एक टम्बलर में 2 चम्मच कोकम सिरप लेकर एक टम्बलर कोकोनट वाटर में तैरता है। अब टेस्ट में टविस्ट लाने के लिए इसमें आधा चम्मच काला नमक और एक चम्मच नींबू का रस तैयार करें।

आयुर्वेद में कोकम को पाचन के लिए बेहतर माना जाता है। आयुर्वेद के अनुसार पेट की अग्नि शांत होने के कारण ही पाचन से संबंधित जीवाणु होने का अनुमान लगाया जाता है। इसी कोकम का सेवन पेट की अग्नि को बढ़ा कर पाचन संबंधी दुरूस्त रखने में मदद करता है। साथ ही इसका सेवन शरीर में एनर्जी बढ़ाने और डायरिया व सूजन जैसी स्थितियों में भी लाभ माना जाता है।

नेशनल काउंसिल ऑफ एजिंग की तुलना के अनुसार पानी की जगह नारियल पानी का सेवन लेवल स्तर दर्ज करने और पाचन को बेहतर बनाने में मदद करता है। इसके साथ ही यह शरीर को पर्याप्त टाइट रखने के साथ वजन के लिए भी लाभ पहुंचाता है।

3. अदरक और इलायची का सेवन

अगर आप कोई कैफीन मुक्त पेय की तलाश कर रहे हैं तो अदरक और इलायची से पीसे जाने से बेहतर क्या होगा। शरीर में तैयार होने वाला ये आपकी ऊर्जा बनाए रखने के साथ बॉडी डिटॉक्स करने में मदद करेगा।

इसे तैयार करने के लिए एक गिलास गर्म पानी में अदरक के दो छोटे टुकड़े डालें। अब इसमें 2 इलायची और दो चुटकी हल्दी पाउडर लगाएं। इस जोश से आकर्षित होने से आपको सुस्ती, थकान से राहत मिलेगी। साथ ही आप दिनभर एनर्जेटिक फील करेंगे।

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ ने 12 अध्ययनों में पाया कि अदरक का सेवन जी मिचलाना, कमजोरी और मॉर्निंग सिकनेस जैसे जीवाणुओं में लाभ साबित हुआ है। इसके तत्व शरीर से टॉक्सिन निकालने में भी मदद करते हैं।

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