जेन योग के दौरन की जेन वाली 6 बजे गलतियां। जानें योग के दौरान की जाने वाली 6 गलतियां।

इसमें कोई संदेह नहीं है कि सुबह योगाभ्यास करना सबसे महान विचार है। न केवल चिकित्सीय स्वास्थ्य, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य और समग्र स्वास्थ्य के लिए भी। अक्सर योगासन का अभ्यास करते समय हम कुछ ऐसी गलतियां करते हैं, जिनके बारे में हमें पता तक नहीं चलता है। शरीर को और अधिक लचीला बनाना, मस्तिष्क और मांसपेशियों को मजबूत बनाना के लिए ज्ञान होना बहुत जरूरी है। योग विशेषज्ञ ऐसी ही कुछ गलतियां (Common Mistakes in Yog) की तरफ हमारा ध्यान दिलाते हैं, जिसे दूर करने से हम और भी बेहतरीन परिणाम पा सकते हैं।

यहां हैं योग स्टार्स डॉ. स्मृति के बारे में बताएं योग के दौरान जाने वाली 6 गलतियाँ (6 Common Mistakes in Yog)

1 रेशमी टाइट कपड़े (योग के लिए सिंथेटिक और टाइट कपड़ों का प्रयोग न करें)

आजकल बाजारों में तरह-तरह के योगा पैंट और ड्रेसेज आते हैं। ये सोयॉन, पॉलिटर आदि जैसे पिज्जा मच्छर से बने होते हैं। योग प्रशिक्षक और सोशल मीडिया इन्फ्लुएंसर डॉ. स्मृति ने अपने इंस्टाग्राम पोस्ट में कहा है कि कभी-कभी आपको सॉल्ट और टाइट बेडरूम योगा नहीं करना चाहिए। इसकी जगह सूटी किचन होटल है। ऐसे कपड़े रेन हवा आसानी से आती-जाती रहे। इससे पसीन ट्रैप नहीं चाहिए और आप आराम से योग-आसन कर पाएंगे।

2. मुंह से सांस लेना और छोड़ना गलत है (मुंह से सांस न लें और न छोड़ें)

संसार के प्रति जागरूकता सुरक्षित है। कभी भी मुंह से सांस न लें और न लें। साँस लेना और छोड़ना (साँस लेना और छोड़ना) दोनों नाक से होना चाहिए।

सांसारिक क्षति पर प्रतिक्रिया होती है। आराम से सांस लें और आराम से आसन का अभ्यास करें। योग में सांसों पर ध्यान केंद्रित करने से कई फायदे होते हैं। यह मन को हिरासत में और वर्तमान में है।

3 किसी भी प्रकार के मंत्र और उनके उच्चारण न करें (मंत्र और जाप न करें)

योग का अभ्यास करते समय किसी भी प्रकार का मंत्र, उनका उच्चारण सही नहीं है। योगा किये गए गाना गाना भी सही नहीं है। सदैव शांति का अभ्यास करें। मंत्र और उच्चारण से शांति भंग होती है। योगाभ्यास करना बहुत जरूरी है। योग करने का समय हमेशा फ़ोन दूर रखें।

4 बार-बार पीठ पीछे न करें (योग के लिए हंचिंग बैक न करें)

योग करते समय बार-बार पीठ को आगे-पीछे करना गलत है। आराम से शरीर को पीछे की ओर झुकाते हुए देखें। अगर नाक को पैर के हुक से चिपकाया जाए तो बैठे हुए पैर को थोड़ा ऊपर करें। हाथ से चुनौती को पकड़ें और धीरे-धीरे आगे की ओर झुकती जाएं।

4 योग के लिए योग करना सही नहीं है (Yoga for Sweating)

कभी-कभी योग को भी ऑर्थोलॉजी का उपकरण नहीं मिलता है। हाई इनसाइट रेडियो की तरह योगासन करना गलत है। यह ध्यान रखें मन और तन को शांत करने और निरोग रहने का अभ्यास है। इसलिए अपने आप को बहुत अधिक और बहुत तेज़ से नहीं खरीदें।

योगाभ्यास की एक सीमा है। धीरे-धीरे से उसकी ओर झुकें, लेकिन उसे धक्का न दें। जब आप अपने शरीर को थोड़ा अधिक धक्का देते हैं, तो आपके शरीर की सीमा की रक्षा द्वारा प्रतिक्रिया करना।।

5 नाड़ी शोधन प्राणायाम छोड़ना सही नहीं है (योग के लिए नाड़ी शोधन प्राणायाम)

योगाभ्यास में नाड़ी शोधन प्राणायाम शामिल करना सबसे ज्यादा जरूरी है। इसके बिना कभी भी यह पूर्ण नहीं होगा, क्योंकि इससे शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकलते हैं। यह 1 :1:1 के अनुपात से शुरू होता है। बाएं नाक से लें सांस, रुकें और फिर छोड़ें।।

6 प्लास्टिक मैट का प्रयोग न करें

योग के अभ्यास के लिए प्लास्टिक मैट का प्रयोग कभी नहीं करना चाहिए। हमेशा कॉटन मैट का प्रयोग करें। इससे अभ्यास करने में सुविधा मिलती है। हम कूल्हों या हड्डियों के नीचे एक कपड़ा या सपोर्ट लेकर आते हैं। दर्द के दर्द से बचने के लिए सपोर्ट लेकर आसन करना सही नहीं होता है। इसके बाद में और भी तकलीफ बढ़ जाती है।

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