हाइपरटेंशन के इन सबसे उपेक्षित कारणों पर ध्यान दें।- हाइपरटेंशन के इन 4 इग्नोर किए गए कारणों पर भी आपको ध्यान देना चाहिए।

ब्लड प्रेशर से होता है कि शरीर में खून कितनी तेजी से भेजा जा रहा है। खून कितना तेजी से आ रहा है और दिवारों के ऊपरी खून का दबाव कितना है। यूनेस्को के माध्यम से ही हृदय से पूरे शरीर में रक्त बनता है। आपका ब्लड प्रेशर सामान्य रूप से पूरे दिन बढ़ता और गिरता रहता है। कभी-कभी ब्लैड प्रेशर इतना बढ़ जाता है या घट जाता है इससे उसकी तबीयत खराब होने लगती है। आइए जानते हैं उन इग्नोर किए जाने वाले कारणों के बारे में जो आपका ब्लड प्रेशर (High BP के कारण) बढ़ा सकते हैं।

ब्लड प्रेशर कैसे काम करता है

ब्लड प्रेशर 2 एंको से रिकॉर्ड होता है। जो यह बताता है कि आपका ब्लड प्रेशर बिल्कुल ठीक है। पहला नंबर, इसे सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर कहा जाता है, जब आपका दिल दब जाता है तो आपके झटके में दबाव को दबाता है।

दूसरी संख्या, जिसे डायस्टोलिक रक्तचाप कहा जाता है, जब आपका दिल का दौरा पड़ने के बीच आराम होता है, तो आपका झटके में दबाव को दबाता है।

यदि पैमाना 120 सिस्टिस्टिक और 80 डायस्टोलिक है, तो आप कहेंगे, “120 ओवर 80। यानी यह सामान्य है।

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हाई ब्लड प्रेशर क्या है

उच्च रक्तचाप तब होता है जब आपकी स्नैचिस्ट की दीवारों के खिलाफ रक्त का बल लगातार अधिक होता है या याचिका में बहुत तेजी से रक्त आता है। इस समय के साथ आपकी टिप्पणियों को नुकसान पहुंचता है और दिल का दौरा पड़ता है और ऐसी गंभीर जटिलताओं का कारण बन सकता है। इस असामान्य स्थिति के लिए “हाइपर टेंशन” एक और शब्द है।

डॉक्टर इसे साइलेंट किलर भी कहते हैं, क्योंकि हाई ब्लड प्रेशर के लक्षण सबसे पहले दिखाई नहीं देते। मगर ही अंदर ये आपके शरीर को नुकसान पहुंचा रहे हैं।

इस विषय में ज्यादा जानकारी के लिए हमने बात की डॉ. अमित भूषण शर्मा से, डॉ. अमित भूषण कार्ड संचार और निदेशक और यूनिट हेड है पारस हेल्थ, गुरुग्राम।

डॉ. अमित भूषण शर्मा के अनुसार “नियमित व्यायाम, संतुलित आहार, और तनाव प्रबंधन तकनीक जैसे माइंडफुलनेस या सभी स्वस्थ रक्तचाप में योगदान करते हैं।”

ब्लड प्रेशर बढ़ाने वाले इन कारणों पर ध्यान देना जरूरी है

1 मोबाइल पर ज्यादा बात करना

एक नए अध्ययन में यह सामने आया है कि मोबाइल पर ज्यादा देर तक बात करना भी हाई बीपी या हाइपरटेंशन का कारण बन सकता है। इस खोज में एक हफ्ते में 30 मिनट या उससे अधिक समय तक मोबाइल फोन पर बात करने के लिए आकलन किया गया। इसमें बताया गया है कि यदि आप देर तक मोबाइल फोन पर बात करते हैं तो आपको उच्च रक्तचाप की समस्या हो सकती है।

यूरोपियन हार्ट जर्नल ने इस खोज के अनुसार प्रकाशित किया है कि जो लोग मोबाइल फोन पर अधिक बातें करते हैं उनमें से उच्च रक्तचाप का जोखिम 12 वर्ष अधिक हो सकता है। यह ग्वांगझोऊ, चीन में दक्षिणी चिकित्सा विश्वविद्यालय के पास एक खंड द्वारा आयोजित किया गया था। जिसमें 37 से 73 साल की उम्र के 212,046 वीडियो का मूल्यांकन किया गया था। उनमें से पहले कभी हाई ब्लड प्रेशर नहीं रहा था।

2 संबंध स्ट्रेस

मेंटल हेल्थ एक्सपर्ट सिब्बर कहते हैं, “किसी भी तरह का तनाव हमारी सेहत के लिए खराब होता है। इसलिए स्ट्रेस से दूर रहने की सलाह दी जाती है। मायो मेडिसिन के अनुसार तनाव में होने पर शरीर में स्ट्रेस हार्मोन काफी मात्रा में बनते हैं। इन हार्मोन के कारण हृदय गति से घबराहट होती है और रक्त वाहिकाएं पाई जाती हैं। ये क्रियाएं एक समय के लिए ब्लड प्रेशर बढ़ा देती हैं।”

तनाव से उच्च रक्तचाप से जुड़े व्यवहार में शामिल होते हैं – बहुत अधिक शराब या कैफीन कार्बोहाइड्रेट, अस्वास्थ्यकर भोजन करना, अत्यधिक भोजन और सक्रिय न रहना। इसलिए यह जरूरी है कि आप अपने तनाव को समय रहते अपनाएं। तनाव के कब्जे प्वाइंट को समझें और उनसे बचने की कोशिश करें।

3 बहुत अधिक गर्मी

हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ सीजन के अनुसार कुछ स्वास्थ्य सुविधाओं को लक्षित करने में भूमिका निभा सकता है। उच्च तापमान और उच्च गर्मी दो कारक हैं जो उच्च रक्तचाप और हृदय रोग वाले लोगों के लिए गंभीर स्वास्थ्य परिणाम पैदा कर सकते हैं।

गर्मी के मौसम में शरीर गर्मी से दूर रहने के प्रयासों के कारण रक्तचाप प्रभावित हो सकता है। उच्च तापमान और उच्च गर्मी से त्वचा में अधिक रक्त प्रवाह हो सकता है। यह सामान्य दिनों की तुलना में प्रति मिनट दोहरा रक्त प्रवाहित करते हुए हृदय को तेजी से धड़कने का कारण बनता है।

4 पार्टी फूड

डॉ. अमित भूषण शर्मा कहते हैं, “कभी-कभी अपनी पसंद का कुछ खा लेने में कोई बुराई नहीं है। पर तब भी आप इसका सेवन सीमित मात्रा में ही करना है। आप पार्टी में बन जाते हैं और काफी अनहेल्दी चीजें हैं जिनसे ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है। शराब पीने से भी उच्च रक्तचाप की समस्या हो सकती है।”

यदि आपको उच्च रक्तचाप है, तो आपको शराब पीने की मात्रा कम करनी चाहिए। 2017 की खोज में उन लोगों में कम शराब पीने और रक्तचाप कम करने के बीच संबंध पाए गए, जो आम तौर पर हर दिन दो से अधिक पीते थे।

ध्यान रहे

उपयुक्त कारण खराब जीवनशैली के उत्पाद हैं। इसलिए इससे छुटकारा पाने के लिए जरूरी है कि आप अपनी जीवनशैली में बदलाव करें। डॉ. अमित भूषण शर्मा कहते हैं कि “रक्तचाप की नियमित रूप से निगरानी करें और जीवन में बदलाव करने के महत्व पर विचार करें। ये सभी उच्च रक्तचाप के विकास के हमारे जोखिम को कम कर सकते हैं।”

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