2022 – वर्ष 2022 के लोकप्रिय वजन घटाने और फिटनेस रुझान के कुछ पॉपुलर वजन घटाने और फिटनेस के रुझान

संप्रदाय के लिए लोग अलग-अलग तरीके से अपने होते हैं। कोई एक्सरसाइज करना पसंद करता है तो कुछ लोग सही डाइट प्लान फॉलो करने की कोशिश करते हैं। ऐसे में कई लोग स्वयं अधिकृत अधिकारों के लिए सेलेब्रिटीज या फिटनेस इन्फ्लुएंसर द्वारा अपनाए गए डाइट या वेट लॉस हैक्स का पालन करते हैं। कुछ लोगों के लिए डाइटिंग योजना सफल होते हैं तो कुछ लोगों ने भी इन्हें फैड डाइटिंग का नाम देखकर छोड़ दिया है। तो चलिये इस लेख के माध्यम से जानते हैं कि 2022 (स्वास्थ्य रुझान 2022) में कौन सी डाइट या वेट लॉस ट्रेंड (वजन घटाने की प्रवृत्ति) लोगों के बीच ज्यादा लोकप्रिय रहे और कौन सी एजेंसी सिर्फ के ट्रेंड बनकर रह गई।

आने वाले सालों में चाहे आप अपना हार्ट हेल्थ, वेट लॉस, या हेल्दी लाइफस्टाइल को प्राथमिकता दें। मगर हमें यह लगता है कि फिटनेस (फिटनेस) और वीडियो ट्रेंड का जीवन पर बहुत बड़ा प्रभाव पड़ता है। इसलिए, यह पता करना भी उतना ही आवश्यक है कि क्या हमारे लिए लाभ है और क्या नहीं!

जानिए 2022 में पॉपुलर जीन्स कुछ फिटनेस और वेटट्रैक के बारे में। साथ ही, यह भी जानेंगे कि कैसे उनका स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ता है।

1. मेडिटेरेनियन डाइट (भूमध्यसागरीय आहार)

मेडिटेरेनियन डाइटिंग के दिनों में लोगों को काफी पसंद किया जाता है। इसमें आप मोटे फल, ताजी हरी सब्जियां, मछली, मेवा, रस, और जैतून के तेल के साथ-साथ दायरे का खाना और नॉन वेज भी खा सकते हैं।

यह शुगर और बताए गए खाद्य पदार्थों का सेवन करने की सलाह नहीं देता है। 7 इसलिए कई लोग इसे अधिकृत अधिकारों के लिए लाभ मानते हैं। यह डाइट ब्रेन फंक्शन, हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने के लिए भी जानी जाती है।

2. इंटरमीटेंट फास्टिंग (रुक-रुक कर उपवास)

जब भी अनाचार करने की बात आती है तो इंटरमिटेंट फास्टिंग हमेशा से ही लोगों की पहली पसंद होती है। इस साल आपने कई सेलेब्रिटीज जैसे लिजेल डिसूजा और भारती सिंह को इसकी मदद से अपना फ्रायर कम करते देखा होगा। इस तरह की फास्टिंग स्टाइल को हर कोई पसंद करता है। इसमें एक भोजन और फास्टिंग का विश्लेषण शामिल है। जैसे

16/8 नियम: यह सबसे ज्‍यादा लोकप्रिय है। इसमें नाश्ता छोड़ना और प्रति दिन केवल दो भोजन करना शामिल है: दोपहर का भोजन और रात का खाना। इसमें अगले दिन रात के खाने और दोपहर के खाने के बीच 16 घंटे का गैप होना चाहिए।

3. लौकी और बीज (नट और बीज)

बीते दिनों सोशल मीडिया पर आपको कई लोग नजर आएंगे जो चिया सीड्स को अपनी डाइट में शामिल कर रहे हैं। कई सेलेब्स ने चिया सीड्स के साथ-साथ अन्य डाइट को अपने डाइट में शामिल किया जैसे फ्लैक्स सीड्स, सब्जा, कद्दू के बीज आदि।

यह स्वास्थ्य के लिए बहुत से लाभ हो सकते हैं और इनमें से सभी प्रकार के पोषण और रेशे मौजूद होते हैं।

4. एलोसाइटीकरण खाद्य पदार्थ

कोरोना के बाद से हर किसी को यह समझ आ गया है कि शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता का पक्का होना जरूरी है। इसलिए, कई लोगों ने तुलसी, अश्वगंधा, विटामिन सी, गिलोय आदि चीजों को अपने आहार का हिस्सा बनाया। ताकि उन्हें और उनके अपनों को कोई बीमारी न हो।

5. प्लांट बेस्ड फूड्स (पौधे आधारित खाद्य पदार्थ)

कोविड-19 के बाद से हर कोई अपनी सेहत को प्राथमिकता देने लगा है। इसी कड़ी में आपको कई ऐसे लोग मिल जाएंगे जो इस साल पौध आधारित फॉर्मेक्स या खाद्य पदार्थों पर अपनी धारणाएँ देखने को मिलीं। इस साल मेकअप से लेकर फूड आइटम तक हर जगह प्लांट बेस्ड और वीगन थिंग्स का बोलबाला है।

मेयो औषधी के अनुसार पौधे आधारित खाद्य पदार्थ और आहार सबसे ज्यादा प्रभावी साबित हो सकते हैं, क्योंकि इसमें अच्छी मात्रा में फाइबर शामिल होते हैं। हालांकि, कुछ लोगों का यह भी मानना ​​है कि इस तरह के डिकर्सन से प्रोटीन इंटेक को पूरा नहीं किया जा सकता है।

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