संकेत बताते हैं कि आपको अपने लिए समय चाहिए,- चिन्ह चिह्न हैं कि आपको अपने स्वयं के लिए समय की आवश्यकता है

दिन भर के बारे में सोचने, विचार करने और उनके कार्यों को करने के लिए ही आकलन किया जाता है। कुछ भी काम करने या खाने से पहले हम दूसरों के बारे में सोचते हैं। इस तरह का व्यवहार हमें अंदर ही अंदर परेशान करता है। स्वयं प्रेम की भावना को भूलकर हम सभी ऊर्जा और अन्य लोगों की छाया पर निरंतर रहता है। इसके चलते हमारे अंदर कई तरह के बदलाव पैदा होते हैं। हम अंदर ही अंदर खुद से परेशान हो जाते हैं, जिसके कारण दूसरों की बातें चिल्लाती हैं, तो कभी कोई छोटी सी बात रोने का कारण बन जाती है। जानिए कि आप किस तरह से जान सकते हैं कि आपके शरीर को मी टाइम की आवश्यकता है (जब शरीर को मुझे समय चाहिए) है।

मी टाइम वो समय होता है, जब हम अपने लिए कुछ देसा खास करते हैं, जिससे हमें खुशी मिलती है। फिर चाहे वो कोई सक्रियता हो या कोई और काम। इसके बारे में राजकीय मेडिकल कालेज हल्द्वानी में मनोवैज्ञानिक डॉ अर्जुन पंत दावा करते हैं कि इसका सबसे पहला प्रभाव आपकी नींद पर पड़ता है। नींद में गड़बड़ी होना एक सामान्य लक्षण है। आपकी नींद की क्वालिटी घटने लगती है और आप उठते-बैठते फ्रेश फील नहीं करते।

इसके बाद आप अपने दिन से काम से भी उब जाते हैं। इसका प्रभाव आपकी उत्पादकता पर दिखता है। इसके अलावा आप अपनी जिंदगी मोनोटोनस शुरुआत करते हैं। कुछ नया नहीं होता है। डॉ देशों हैं कि इसी स्थिति से बचने के लिए वीकेण्ड का कॉसेप्ट इंटरफोडयूज़ किया गया, ताकि हमारी मेंटल हेल्थ सही प्रकार से बनी रहे।

ये 5 संकेत संकेत हैं कि आपको अपने साथ समय बिताने की आवश्यकता है

1. जब लोगों की बातें शोर मचाने लगती हैं

कई बार हम विशिष्ट से बातें करते हैं और बहुत खुश होते हैं। वहीं कई बार ऐसा भी देखा गया है कि किसी से 2 से 3 मिनट बात करना हमारे लिए मुश्किल हो जाता है। हमें घबराहट महसूस होती है और धीरे-धीरे आस पास के लोगों की आवाज भी शोर लगती है। इसके अलावा सराउंडिग्स में बजने वाला हमारा पसंदीदा संगीत हमें भी सिरदर्द लगता है। ये सब लक्षण इस बात की ओर इशारा करते हैं कि आपका दिमाग काम करना बंद कर रहा है और वो आपको अकेले रहने के लिए कुछ देर भूखा रखता है।

2. खुद को कमरे में बंद कर लेना

काम करने के बाद हमारा दिमाग इतना थक जाता है कि उसे खुद को रिफ्रेश करने के लिए समय की जरूरत है। ऐसे में एक अच्छा काम करना या अकेले कमरे में लोकेशन लुकिंग लगता है। डॉ के अनुसार आप आत्म मंथन कर रहे हैं। अपने बारे में विचार-विमर्श कर सकते हैं। कमरे में बंद हो जाने से हम अपनी संवेदनशीलता पर ध्यान देते हैं और इससे हम प्रोडक्ट्स भी बढ़ने लगते हैं।

3. बिना सोचे समझे खाना लगना

बहुत से लोगों का ध्यान हर समय खाने की ओर रहता है। अगर आप बिना सोचे समझे भोजन करने लगते हैं, तो ये न केवल आपके स्वास्थ्य को खराब करेगा बल्कि मेंटल स्थिति का भी एक कारण है। वे लोग जो तनाव का शिकार होते हैं, वे दिन भर के खाने में नींद लेते हैं। अगर आपका ध्यान भी हर खाने की चीजों में रहता है, तो सतर्क हो जाएं। ये बात इस ओर इशारा करती है कि आपको मी टाइम की आवश्यकता है। ध्यान और खाली काम करने से आपका दिमाग उसी प्रकार से काम करने लगता है।

4. बेजाह रोना

तनाव किसी भी तरह से शरीर से जारी हो सकता है। फिर चाहे, वो गुस्सा हो या आंसू। अगर आप बेवजह रोने लगती हैं, तो ये बात की ओर इशारा करता है कि आप किसी बड़ी परेशानी में हैं। समस्या से बाहर निकलने के लिए प्रयास तो कर रही है, मगर वो परेशान हो रहे हैं। मेंटल हेल्थ से जुड़े मामलों में खुद पर नियंत्रण खोना एक आम बात है। जब हम तनाव में रहते हैं, तो कोई छोटी से छोटी बात भी हमारी परेशानी का कारण साबित हो सकती है। बिना किसी बात के अगर आप रो रहे हैं, तो ये इस बात की ओर इशारा करता है कि आपको खुद के लिए वक्त की जरूरत है।

5. छोटी छोटी बात पर झल्ला जाना

जब हम मानसिक रूप से परेशान होते हैं, तो ऐसे में किसी का कुछ भी कहता है उसका आदेश यानी कमाण्ड दिखता है। हमें ऐसा लगता है कि कोई हमें नंबर दे रहा है। मन में उभरने से हमें परेशानी होती है। नतीजन क्रोध और मन मुटाव का बढ़ना शुरू हो जाता है। ये सब लक्षण इस ओर इशारा करते हैं कि आपको खुद को समय देना बहुत जरूरी है। आपके बारे में आपके बारे में, आपकी खुशी का महत्व देता है और में स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए अलग-अलग तरीके अपनाते हैं।

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