शहनाज गिल वजन घटाने की यात्रा हिंदी में।- हिंदी में पढ़ें शहनाज गिल की वेट लॉस जर्नी।

शहनाज की वेट लॉस जर्नी उन सभी लोगों को प्ररित करती है, जो फूडी हैं और देसी स्टाइल में जीना पसंद करते हैं। शिकार टू फिट हुई शहनाज गिल ने भी बिना किसी सख्त डाइट फॉलो किए नमूने और टेस्टी मेथड से अपना वजन कम किया है।

वेट लॉस के बाद हुए कई इंटरव्यू में उन्होंने बताया कि वे अपने टार्चर करने की गारंटी नहीं देते। बल्कि वजन कम करने के लिए हेल्दी लाइफस्टाइल और संतुलित निर्णयों को फालो किया गया। परिणाम सबके सामने है। शहनाज गिल ने ये भी बताया कि वो पूरे दिन रिपोर्ट दर्जी डाइट फॉलो करने की बजाय पोर्शन पर ध्यान देती थी।

योग को करती हैं फॉलो

शहनाज में हाल ही में इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर की है, जिसमें वो योगा करती हुई नजर आ रही है। योगा शरीर और मन दोनों को शांत करता है। योग से शरीर को निरोग और मानसिक रूप से स्वस्थ बनाया जा सकता है।

पोर्शन आकार का आकार हैं ध्यान

शहनाज ने बताया कि वे बिल्कुल ही खाना बंद करके वजन को नहीं खटाया है बल्कि अपने खाने के हिस्से को नियंत्रित करते हैं। आप क्या खाते हैं यह जरूरी नहीं है बल्कि कितने खाते हैं ये जरूरी है। इसलिए हेल्दी अधिकार और इस बात का ध्यान रखें कि बहुत अधिक मजबूत।

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सुबह पीती हैं हल्दी का पानी

कई रिपोर्ट्स में ये कहा गया है कि शहनाज सुबह हल्दी का पानी पीती हैं। हल्दी के पानी में एंटी ऑक्सीडेंट और एंटी इंफ्लामेंट्री गुण होते हैं जो आपके पाचन तंत्र को ठीक करता है और वजन को भी कम करने में मदद करता है।

2015 के एक अध्ययन, मेडिकल और फार्माक के लिए यूरोपियन समीक्षा विज्ञान में पाया गया कि अधिक वजन वाले वयस्कों ने सख्त आहार के साथ 95 प्रतिशत कर्क्यूमिन (हल्दी में पाया जाने वाला एक यौगिक) युक्त 800 मिलीग्राम मिलीग्राम लिया, इस दौरान पहले 30 दिनों में शरीर मास में 2 प्रतिशत तक बदलाव देखा गया।

भ्रमित साइडर सिरका

शहनाज ने बताया कि वह अपने दिन की शुरुआत सामने से सिरके के साथ करती है। इसके बाद वो एक हेल्दी डाइट लेता है। वजन कम करने के लिए वह एक्सरसाइज भी करती थी।

2018 के क्लिनिकल ट्रायल में 39 ऐसे वीडियो को शामिल किया गया जो बहुत सख्त डाइट पर थे। जिन लोगों ने 12 सप्ताह से अधिक प्रतिदिन लगभग 2 बड़े चम्मच (30 एमएल) साइडर विनेगर का सेवन किया, उन्होंने इसकी तुलना में काफी अधिक वजन और शरीर की चर्बी कम की, जिन्होंने साइडर विनेगर का सेवन नहीं किया।

प्रोटीन में उच्च आहार का सेवन

शहनाज ने प्रोटीन से भरपूर आहार को अपनी डाइट में शामिल किया। शहनाज स्प्राउट्स, डोसा, मेथी के परांठे चौराहों पर थी। यदि आप वजन कम करने के लिए प्रोटीन एक सूक्ष्म पोषक तत्व है।

कार्बोहाइड्रेट और वसा की जगह प्रोटीन का सेवन आपके भूख हार्मोन को कम कर देता है और कई तृप्ति हार्मोन को बढ़ा देता है।

इससे भूख में भारी कमी आती है और यही कारण है कि प्रोटीन आपको वजन कम करने में मदद करता है। इससे आपको अपने कम कैलोरी लाभ मिलते हैं।

नारियल का पानी

शहनाज अपने आप को अधिकार में रखने के लिए नारियल का पानी पीती थी। नारियल के पानी में ऐसे गुण होते हैं जो मेटाबॉलिक को अच्छा करने में मदद करते हैं और कैलोरी को भी बर्न करते हैं।

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