शोध कहता है, मेडिटेरेनियन डाइट प्रजनन स्वास्थ्य के लिए उपयोगी है।

इन दिनों रिप्रोडक्टिव स्वास्थ्य संबंधी रोग तेजी से बढ़ रहे हैं। हालांकि सभी को बांझपन के एक शब्द में बांधा नहीं जा सकता। कुछ कारणों से जो बच्चे बच्चे की योजना बनाना चाहते हैं, वे सफल नहीं हो पाते हैं। सम्बन्धी और विशिष्ट और जीवन शैली की ओर इशारा करते हैं। खराब खान-पान के कारण बड़ी मात्रा में मोटापा बढ़ता है। वजन बढ़ना और फिमेल रीप्रोडक्टिव क्षमता के बीच सीधा संबंध है। वास्तव में ट्रांस सर्किट, परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट और अतिरिक्त शर्करा वाले आहार क्षमता को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। शोध के उम्मीदवार मेडिटेरियन डाइट रीप्रोडक्टिव हेल्थ के लिए शानदार हैं।

इसके बारे में क्या कहता है रिसर्च

पोलैंड के शोधकर्ता के स्कोरकाका, अन्ना मारिया रिक्टर और उनकी टीम ने 35 वर्ष की औसत आयु वाले 22,786 पर अध्ययन किया। लगातार एक साल तक मेडिटेरिनियन डाइट लेने की क्षमता में सुधार देखा गया। विश्लेषण से पता चला कि स्वस्थ आहार योजना का उपयोग करने से महिलाओं की योग्यता दर में भी सुधार देखा गया। गर्भावस्था की योजना बनाने या अध्ययन के दौरान प्रेग्नेंसी के दौरान 17,544 महिलाएं इस आहार के पालन से ओव्यूलेशन के कारण हुई फर्टिलिटी रिस्क कम हो गई।

मेडिटेरेनियन डाइट क्या है (मेडिटेरेनियन डाइट)

मेडिटेरिनियन डाइटिंग या अधिक सागरीय आहार खाने का एक तरीका है। यह ग्रीस, इटली और विदेशों में स्थित अन्य देशों की सीमा से जुड़ा हुआ है। इसमें पौधे आधारित खाद्य पदार्थ जैसे कि अंगूर, शाकाहारी, फलियां, फल, सूखे मेवे, बीज, जड़ी-बूटियां और मसालों को शामिल किया जाता है। इसमें बताए गए रेड मीट, अटके हुए खाद्य पदार्थ, रिफाइन अनाज, शराब, मक्खन और फाइलराइज किए गए तेल को शामिल नहीं किया जाता है।

शारीरिक रूप से सक्रिय रहना जरूरी

फ्रंटियर्स इन रिप्रोडक्टिव हेल्थ जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, कुछ महिलाओं ने अपने आहार में ट्रांस-फैटी एसिड (ट्रांस फैटी एसिड) को शामिल नहीं किया। साथ ही उन्होंने प्रोटीन आधारित प्लांट के साथ-साथ कम वसा वाले प्रोटीन (कम वसा वाले डेयरी उत्पाद) और कम ग्लाइसेमिक कार्बोहाइड्रेट (कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स) वाले खाद्य पदार्थों, उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थों को सेवन किया।

उनकी फिल्टिलिटी रेटिंग में सुधार पाया गया। इन महिलाओं ने खास आहार के साथ-साथ मल्टी विटामिन, आयरन, फिक्स एसिड का सेवन भी किया था। इसके साथ वे शारीरिक रूप से भी सक्रिय थे।

मेंटल और फिजिकल हेल्थ को प्रभावित करता है

अध्ययन से संकेत मिलता है, मेडिटेरियन आहार शारीरिक और शारीरिक स्वास्थ्य को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। यह जिंक रेसिस्टेंस, मेटाबोलिज्म संबंधी गड़बड़ी और समग्रता के जोखिम को कम करता है।

ये तीनों कारक निर्माण क्षमता के संदर्भ में महत्वपूर्ण हैं। मेडिटेरिनियन डाइटिंग में, दालों, सावन, ओलिव आयल, नॉन टॉक्ड कार्बोहाइड्रेट्स, कम वसा वाले दायरे और पोल्ट्री को भी जोड़ा जाता है। इसमें संतुलित मात्रा में मछली और विवाह को भी शामिल किया जाता है। इसमें रेड मीट और शुगर की खपत कम होती है। .

माइक्रोबायोटा संरचना

मेडिटेरियन डाइट जर्नल के अनुसार, यह डाइट डाइट फाइबर, ओमेगा-3 फैटी एसिड (ओमेगा 3 फैटी एसिड), प्लांट बेस्ड प्रोटीन (प्लांट बेस्ड प्रोटीन), विटामिन और भरपूर मात्रा में होता है। यह सृजन क्षमता पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। खोज इस बात पर जोर देती है किस्वास्थ्यकर आहार माइक्रोबायोटा संरचना को गुणसूत्र कर सकता है।

टमाटर के लाइकोपीन लाभ हैं

इस पर यह जांच की जानी शेष है कि माइक्रोबायोटा की संरचना से योग्यता प्राप्त होती है या नहीं। इस आहार में कई ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं, जो जन्म क्षमता को प्रचार करने के लिए जाने जाते हैं।

इसमें टमाटर भी शामिल है, जो फर्टिलिटी में मदद कर सकता है। भरे हुए टमाटर में लाइकोपीन कंपाउंड मौजूद है। यह एक जाल है, जो शुक्राणु की गतिशीलता और मृत्यु दर में सुधार कर सकता है।

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