ओवरथिंकिंग से बचने के कारण और उपाय।- ओवरथिंकिंग के कारण और बचाव के उपाय।

हर जगह खुद को दूसरों से बेहतर बनाने की दौड़ में आज कल लोग बहुत व्यस्त हो जाते हैं कि छोटी छोटी चीजों को लेकर इतना अधिक सोचते हैं कि तनाव और अवसाद का शिकार हो जाता है। सोशल मीडिया के जामने में सभी कुछ सोशल मीडिया पर शोवटी है और लोग नंबर, नंबर और फ्लावर्स के पीछे भाग रहे हैं। कई लोग सोशल मीडिया की चीजों को अपनी जिंदगी पर लागू करते हैं जिसका जिंदगी से कुछ लेना देना नहीं होता है। ऑफिस में एक कर्मचारी से बेहतर खुद को दिखाने के लिए प्रतिस्पर्धा करने वाली सभी चीजें आपको ओवरथिंक करने के लिए मजबूर करती हैं। की बार ओवकथिंक करना आपके स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकता है।

क्या शुरू हो जाता है ओवरथिंकिंग

ओवरथिंकिंग एक ऐसी प्रवृत्ति है जिसमें व्यक्ति किसी स्थिति, समस्या या घटना के बारे में अत्यधिक और बार-बार सोचता है। इसमें व्यक्ति एक ही विचार पर बहुत देर तक सोचता रहता है, मन में नोटिस को बार-बार दोहराता है, और विभिन्न दृष्टिकोणों का विश्लेषण करता है। ओवरथिंकर को विचार को छोड़ना लाचारी है और बहुत अधिक विचार करने से और चिंता के कारण कोई एक निर्णय लेने में संकट आ सकता है।

हालांकि किसी भी विषय पर विचार करना समस्या का समाधान करने में आपकी मदद कर सकता है और निर्णय लेने के लिए जरूरी होते हैं, लेकिन जरूरत से ज्यादा सोचना तब समस्या का कारण बन जाता है, जब इसकी दैनिक आशंका में हस्तक्षेप होता है, उत्तेजन संबंधी दर्द होता है , और सही निर्णय लेने की क्षमता प्रभावित होती है।

ओवरथिंकिंग के क्या कारण हो सकते हैं ये जानने के लिए हमने यहां बात की डॉ। आशुतोष श्रीवास्तव। डाॅ आशुतोष श्रीवास्तव वरिष्ठ चिकित्सीय मनो वैज्ञानिक हैं।

यहां ओवरथिंकिंग के लिए कुछ कारण जिम्मेदार हैं

1 हमेशा परफ़ेक्ट होने की चाहत (पूर्णतावाद)

पूर्णता या पूर्णता को प्राप्त करने के लिए या प्रयास करने से आपको अत्यधिक विश्लेषण किया जा सकता है और सोचने पर मजबूर किया जा सकता है। गलतियाँ करने या उच्च मानकों को पूरा न करने का डर व्यक्ति अक्सर हर विवरण पर विचार करने के लिए प्रेरित करता है, उन्हें कुछ भी काम करने से रोकता है।

2 असफलता का डर

ज्यादा सोचने वालों को अक्सर किस्मत या नकारात्मक बातें का गहरा डर रहता है। वे अपने दिमाग में लगातार कुछ चीजों को दोहराते रहते हैं, हर परिणाम की आशा करते हैं और योजना बनाने की कोशिश करते हैं, जो मानसिक रूप से तनाव देने वाला हो सकता है।

3 विश्वास की कमी

कम आत्म-सम्मान या किसी की क्षमता में विश्वास की कमी से अधिक सोच में योगदान दे सकता है। व्यक्ति अपने दस्तावेज़ पर संदेह कर सकते हैं और लगातार स्वयं से प्रश्न कर सकते हैं, जिससे विश्लेषण करना और अपने से प्रश्न करने का चक्र कभी समाप्त नहीं होता है।

4 पिछला ट्रॉमा या नकारात्मक अनुभव

पिछले नकारात्मक अनुभव या आघात की स्थिति से खुद को बचाने के तरीके के रूप में या वो स्थिति वापस न हो इसलिए भी व्यक्ति ओवरथिंक कर सकता है। मन अति-सतर्क हो सकता है और संबंधों या संबंधों पर अत्यधिक विचार कर सकता है।

5 माइंडफुलनेस की कमी

ओवरथिंकर बार-बार उपस्थित होने के साथ संघर्ष करते हैं। वे पिछली घटनाओं पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं या भविष्य के बारे में अत्यधिक चिंता कर सकते हैं, जिससे उन्हें वर्तमान में पूरी तरह से शामिल होना और वर्तमान क्षणों का आनंद लेने से रोक जा सकता है।

डॉ. आशुतोष श्रीवास्तव कहते हैं कि यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि बहुत से लोगों के लिए बहुत अधिक पोस्ट एक आम संघर्ष है, और यह आत्म-जागरूकता, माइंडफूलनेस अभ्यास और अपने मित्रों, परिवार या डॉक्टर की मदद से आपकी मदद कर सकता है।