गर्मी से लड़ने के लिए तैयार करें ये 5 कूलिंग और हेल्दी स्मूदी,- गर्मी से लड़ने के लिए तैयार करें ये 5 कूलिंग और हेल्दी अलमारी

गर्मी के मौसम में खुद को तरोताज़ा रखने के लिए हम कई उपाय करते हैं। स्किन और बॉडी के एक्सटर्नल केयर के साथ-साथ शरीर को सामान्य तौर पर ठण्डक संदेशना भी काफी जरूरी है। ऐसे में सन्यास का सेवन उससे तैयार होने वाले पेय पदार्थ हमें हेल्दी रखें। निर्जलीकरण से बचने और शरीर को फिट रखने के लिए मौसमी फलों की मदद से तैयार होने वाले लोगो5 स्मूदी रेसिपी )एक बेहतरीन विकल्प है। इसके सेवन से हमें लंबे समय तक भूख नहीं लगती। साथ ही हम कई अनाज तत्वों की एक साथ प्राप्त हो जाते हैं।

आइए जानते हैं कूलिंग देने वाली ये 5 त्वरित नज़रियों की रेसिपी

1. स्ट्राबेरी, मैंगो और पाइन नज़र आ रही हैं

इसे बनाने के लिए हमें चाहिए

कटी हुई आम एक कटोरी
स्ट्रॉबेरीज 4 से 5
कटा हुआ आधा कटोरी
ऑरेंज का रस एक कप

स्ट्रॉबेरी, मैंगो और चिपकी हुई खबर बनाने की विधि

इस आलसी को तैयार करने के लिए आम और चकित होकर मोह में फंस जाता है। अब इन्हें ब्लैण्डर में डालें और साथ में 5 से 6 आइस क्रिएट भी एड कर दें। ध्यान रखें कि इसमें कोई योजना मौजूद नहीं है।

अब ब्लैण्डर में बोल्ड का रस्सा और स्ट्रॉबेरीज का एड कर दें। इन्हें कुछ देर तक मिक्स काने के बाद एक टम्बलर में फैंक लें।

न्यूट्रीशियस विज्ञापनी सबसे पहले इसे मिंट लीव्स से गार्निश करें। विटामिन ए और सी से भरपूर इस योजना को आप ब्रेकफास्ट और शाम के नाश्ते में भी ले सकते हैं।

2. ब्लूबेरी बनाना

इसे बनाने के लिए हमें चाहिए

फ्रोज़न ब्लूबेरीज़ 1 कटोरी
कटे हुए केले 1 से 2
आलमंड मिल 1 कप
ड्राई फ्रूट्स कटे हुए 1 चम्मच

ब्लूबेरी बनाने की विधि

इसे बनाने के लिए एक कप फ्रोज़न बैरीज़ को ब्लैण्डर में डालें और इसमें कुछ आइस क्रिएटिनिक्स के साथ मिला दें। एक मोटा पेस्ट बनने के बाद उसमें कटे हुए केले और ऑलमण्ड मिल एड कर दें। इसे अच्छी तरह से 2 से

3 मिनट तक ब्लैण्ड करें। इससे दूध बैरीज़ और केली के साथ पूरी तरह से मिक्स हो जाएगा। अब यह ग्लैमर में सर्व और उपर से ड्राई फ्रूट्स से गार्निश कर दें।

विटामिन सी और के साथ भरपूर ये अधीर शरीर के प्रतिरक्षण प्रणाली निर्गमन करता है। साथ ही हार्ट हेल्थ और लीनफ के लिए भी लाभ है।

3. पालकी मैंगो ग्रीन योजना

इसे बनाने के लिए हमें चाहिए

पालकी 2 कप
कोकोनट वॉल्टर 2 कप
फ्रोजन मैंगो 1 कप
पाइन इम्प्लीमेंट 1 कप
कटा हुआ केला 2

पालक मैंगो हरियाली बनाने की विधि

इसे बनाने के लिए ब्लैण्डर में दो कप पालक को समान मात्रा में नारियल पानी के साथ मिलाकर लें। कुछ देर तक ब्लैण्ड करने के बाद इसका स्मथ पेस्ट बना लें।

अब इसमें एक कप मैंगो और पाइनएप्पल को भी डाल दें। ध्यान रखें की पाइनएप्पल में कट्टा होने के कारण उसे बड़ी मात्रा में डालने से बचना चाहिए।

इसमें सटीक रूप से कट केला और आइस ग्रॉसरी मिला दें और चर्न करें। अब तैयार है एजी स्मगलर में सबसे ज्यादा आप इसे काटकर ब्लैक बैरीज़ के साथ गार्निश कर सकते हैं।

4. वॉटर मेलन विज्ञापन

इसे बनाने के लिए हमें चाहिए

तरबूज एक कटोरी से कट गया
दूध 1 कप
फलेवर्ड योगर्ट 1ध्2 कप
शहद 2 चम्मच

वाटर मेलन विज्ञापन बनाने की विधि

इसे बनाने के लिए सबसे पहले सेल्ड टरबूज को ब्लैण्ड कर लें। अब पूरी तरह से घुलने के बाद भी शामिल हों योगट को फॉलोवर्ड लें और एक बार ब्लैण्ड कर लें।

अब इसमें एक कप दूध मिला सकते हैं और इसमें बर्फ भी मिला सकते हैं। इससे इस स्कूडी का टेस्ट आपका इनहांस होने लगता है। इसमें असली में शहद मिला हुआ है और इसे टम्बलर के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।

आप चाहें तो 2 स्कूप वनीला आइसक्रीम को टम्बलर में एड करके इसे सर्व कर सकते हैं।

5. गोजी बैरीज़ सहयोगी

इसे बनाने के लिए हमें चाहिए

गोजी बैरीज़ 1 कटोरी
कटा हुआ केला 1 से 2
ऑलमण्ड मिल एक कटोरी
अदरक का रस एक चम्मच
शहद 1 चम्मच

गोजी बैरीज़ योजना बनाने की विधि

इसे बनाने के लिए गैराज को ऑलमण्ड मिल के साथ ब्लैण्ड कर लें। अब इसमें कटे हुए केला और अदरक के रस का नुस्खा दिया गया है।

इसे अच्छी तरह से ब्लेंड करने के बाद इसमें शहद मिलाएं। इसे सर्व करने से पहले कटी हुई ब्लू बैरीज़ से गार्निश करें।

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