दलिया के लड्डू बनाने की विधि और फायदे।- यहां जानिए दलिए के फायदे और इसके लड्डू बनाने का तरीका।

गेहूं को दरदरा पीसकर तैयार होने वाला प्याज़ शरीर को पोषण प्रदान करने का काम करता है। फाइबर युक्त सलाद स्वाद में दिखाता है। इसे आप रिटर्न या मीठा किसी भी प्रकार से खा सकते हैं। इसके अलावा इसकी मदद से लड्डू, खीर, पुलाव सहित कई व्यंजन तैयार कर सकते हैं। ज़िंक, फाइबर, फोलेट, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन सहित कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है। एक कपल में 151 कैलोरी पाई जाती हैं। ये आपको दिन भर गतिविधियों में शामिल करना साबित होता है। इसे खाने से शरीर में पाचन संबंधी संधी से मुक्ति मिल जाती है। तो आज एक मजेदार और टेस्टी तरीके से परोसते हैं। यहां है आपके लिए दलिए के लड्डू (दलिया लड्डू रेसिपी) बनाने की रेसिपी।

हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के मुताबिक एक बाउल यानी 28 ग्राम टमाटर धान्य यानी लाई, ब्राउन राइस और कार्न आदि से मरने का खतरा कम हो जाता है। इसके अनुसार नियमित सेवन से सामान्य मौत का खतरा पांच प्रतिशत और दिल से होने वाला मौत का खतरा 9 प्रतिशत कम हो जाता है।

एक बाउल दलिए का पोषण स्तर

कैलोरीज 300 ग्राम
6 ग्राम
सेचुरेटिड 1 ग्राम
कार्ब्स 54 ग्राम
डाइटरी फाइबर 8 ग्राम
प्रोटीन 10 ग्राम
आयरन 20 परसेंट

आइए जानते हैं पोषक तत्वों से भरपूर सहयोगी के फायदे

1. पोषक तत्वों की कमी को पूरा करें

चाहे बच्चे हों, बुजुर्ग हों या फिर गर्भवती महिलाएं। हर किसी के लिए एक सुपरफूड का काम करता है। इसमें मैग्नीशियम, आयरन, फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट और रासायनिक रसायन पाए जाते हैं। इसके अलावा शरीर में प्रोटीन, विटामिन और आयरन की कमी को पूरा करता है।

2. पेट की शिकायत से लापरवाही है

अगर आप ब्रेकफास्ट में एक बाउल चौराहा हैं, तो आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगता है। फाइबर की अधिक मात्रा होने के कारण डाइजेशन की समस्या से निजात मिल जाती है। इसके अलावा पेट में गैस बनना, एसिडिटी और पेट फूलने की परेशानी भी नहीं रहती है।

3. लाभ में लाभ

अगर आप मोटापे या अधिक वजन की समस्या से जूझ रहे हैं, तो आपके लिए बेहतर पोजीशन है। ये हमें न केवल गतिविधियों पर निर्भर करता है बाथ्लक अनुमान से भी खाता है। विशेष रूप से, इसे खाने के बाद लंबे समय तक बिना रुके रखा जा सकता है। अगर आप इसे और कोई चिंता करना चाहते हैं, तो इसमें शामिल लोगों को सुनिश्चित करें।

4. कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बनाए रखें

सहयोगी में. बीटा ग्लूकन नाम का एक सॉल्यूबल फाइबर पाया जाता है। यदि आप एक दिन में 3 ग्राम या उससे अधिक बीटा ग्लूकन लेते हैं, तो शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बनाए रखा जा सकता है। दरअसल, 40 ग्राम दलिए की सर्विंग में 2 ग्राम बीटाकन पाया जाता है।

5. मधुमेह के बारे में सूचित करें

भरने के लिए डालिया खाना लाभ है। वास्तव में, यह ग्लाइसेमिक कम करता है और इसे पचने में भी देखता है। इससे शरीर में हाई ब्लड शुगर की संभावना कम हो जाती है।

दलिए के लड्डू की रेसिपी

इसे बनाने के लिए हमें चाहिए

एक कटोरी
दूध दो से तीन कप
कोकोनट शुगर दो बड़े चम्म्च
एक चम्म्च
कटे हुए धुले मेवे आधा कटोरी

दलिए के लड्डू बनाने का तरीका

1. पैन में एक चम्मच घी डालें और उसे गर्म होने दें।

2. घी के पिघलने के बाद एक कटोरी लिस्ट में शामिल हैं उनके साथ अच्छी तरह से भून लें।

3.गोल्डन ब्राउन होने के बाद रोस्टिड दलिए में दूध का एड करें और उसे देखें। ज्यादा मात्रा में दूध डालने से बचें।

4.पूरी तरह से गलने के बाद इसमें कोकोनट शुगर को मिक्स करें और कुछ देर बाद देखें। सहयोगी में एड किए गए दूध को पूरी तरह से बनाने से पहले दें।

5. दूध के बाद इसमें इलायची पाउडर और द्रव मेवे मिला दें। काटे हुए मेवे आसानी से मिक्स हो जाते हैं।

6.इसके बाद अब साथी को लड्डू के आकार दें। आप अलग हो सकते हैं, तो स्वाद को बढ़ाने के लिए लड्डूओं पर नारियल के पाउडर की कोटिंग कर सकते हैं।

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