जानिए कैसे आप वजन कम करने के लिए पपीते से स्मूदी बना सकते हैं। पपीते से तैयार इन 4 आदतों से आप भी कर सकते हैं वजन कम।

वेटलॉस के लिए व्यायाम से लेकर खाने तक सभी चीजों को नपे तुले तरीके से रूटीन में शामिल किया जाता है। हेल्दी फूड को डाइटिंग चार्ट में एड करने के बाद भी बार-बार भूख लगने से दूर होने के लिए हम कुछ ऐसे फूड आइटम खाते हैं, जो वजन बढ़ने का कारण बन जाते हैं। ऐसे में हेल्थ को विवरण करने के लिए पपीता एक बेहतरीन फूड ऑफसेट है। विटामिन सी और फाइबर से भरपूर पपीते से तैयार लुक्स को पीने से लंबे समय तक भूख नहीं लगती। इससे वेटगेन की समस्या आप समाप्त कर देते हैं (वजन घटाने के लिए पपीता स्मूदी)।

भरपूर तत्वों से भरपूर पपीते में विटामिन सी, लाइकोपिन और कैरोटीन (बीटा कैरोटीन) पाया जाता है। फाइबर से भरपूर पपीते को खाने से शरीर मुक्त रेडिकल्स के नुकसान से बचाने का काम करता है। इसमें पाया गया है कि पैनेन प्रोटीन प्रोटीन को एक साथ बांटने वाले टुकड़ों में बदल रहा है। इससे शरीर में वेटगेन की समस्या दूर हो जाती है।

जानिए पपीते से तैयार होने वाली आंखों को बनाने का तरीका

1. पपीता मैंगो वनीला आसक्ति

इसे बनाने के लिए हमें चाहिए

फ्रोजन पपीता 1 कप
फ्रोजन आम 1 कप
योगर्ट 2 बड़े चम्मच
पानी 1/2 टम्बलर
शहद 1 चम्मच
वनीला पाउडर 1 चम्मच

इसे बनाने के लिए फ्रोजन पपीते के स्लाइज को छोटे-छोटे घरों में काट लें। इसके बाद इसमें जमे हुए आम के प्लॉट या मोहरे को मिलाकर कुछ देर तक ब्लैण्ड करें।

उसके बाद इस विवरण को बनाने के लिए योगर्ट और पानी एड करें। लाइट लिक्विड होने पर इसमें फ्लेवर एड करने के लिए वनीला प्रोटीन पाउडर को मिक्स करें।

अब इसमें शहद को मिला दें। तैयार चिपचिपा में बर्फ को एड करें और एक बार ब्लैण्ड करें।

अब इसे एक टम्बलर में लगाएं और गार्निश करने के लिए मिंट लीव्स का एड करें।

2. टैंगी पपीया बनाना

इसे बनाने के लिए
कटा हुआ केला 1 से 2
कटी पपीता 1 कप
1 बाउल
ग्रीन टी 1 कप
आइस क्रिएट 3 से 4

इसे बनाने के लिए ब्लैंडर में कटे हुए केला और कटे हुए पपीते के बारे में कुछ गलत दिन।

पूरी तरह से मैश होने के बाद इसमें सीडलेस ऑरेज स्लाइज और ग्रीन टी मिक्स कर सकते हैं। इसे ब्लैण्ड करके के बाद आपकी एलर्जी तैयार हो जाएगी।

इसके टैक्सचर को बेहतर बनाने के लिए इसमें आइस रस डालें और 1 चम्मच कोकोनट शुगर मिला दें।

आहार के स्तर को बढ़ाने के लिए सर्विंग के समय वॉलनट और बादाम को क्रश करके छिड़काव करें। अब इसका आनंद लें।

3. प्याया अनजाना सा

इसे बनाने के लिए
कटा हुआ सेब 1
कटा हुआ केला 1 से 2
ग्रीक योगर्ट 1 कप
कोकोनट मिल 1/2 कप
शहद 1 चम्मच
दालचीनी 1 चुटकी

जाति बनाने के लिए पपीते को धोकर उसका छिलका लें। विटामिन सी और फाइबर से भरपूर पपीते और सेब को छोटे-छोटे कमरों में काटकर ब्लैण्डर में डाल दें।

इसके बाद मोटे पेस्ट को तरल बनाने के लिए कोकोनट मिल्क को मिक्स कर दें।

अब मेन इंग्रीडिएंट ग्रीक योगर्ट को धारणा को तैयार करने के लिए ब्लैण्डर में डालें।

स्वाद के लिए तैयार होठों पर एक चम्मच शहद और 3 से 4 आइस ग्रेजुएट्स को समझौतों।

साली तैयार होने के बाद इसमें शामिल है एक चिनचिनी कल्पित सर्व।

4. पपीता ओटमील नजर

इसे बनाने के लिए हमें चाहिए
फ्रोज़न पपाया 2 कप
ओट्स 1/2 कप
ओट मिल 1 कप
शहद 1 चम्मच
इलायची पाउडर
मिंट लीव्स

इसे बनाने के लिए सर्वप्रथम पपीते के मोहरे को ओट मिक्ल के साथ ब्लैण्ड कर लें। एक चार्टर्ड पेस्ट तैयार होने के बाद इसमें ओट्स मिले।

अगर आप इसमें मिठास मिलाना चाहते हैं, तो इसमें एक चम्मच शहद चलाना। इससे स्वाद में फर्क होता है।

इसके अलावा आप इसमें किसी भी तरह से आइस साक्षरता को मिला कर पूरी तरह से ब्लैण्ड कर लें। अब प्लम्बर में सर्व करें और इलयची पाउडर से गार्निश करें।

ये भी पढ़ें- क्या जंक फूड खाने के बावजूद वजन कम किया जा सकता है? विशेषज्ञ बता रहे हैं ये जीव सच्चाई