जानिए कैसे अपने स्तन को फिर से आकार दें।-स्तनों को शेप में लाने के उपाय

ब्रेस्ट साइज को लेकर ज्यादातर लड़कियां काफी कॉशियस रहती हैं। परफेक्ट फिगर की चाहत में कोई ब्रेस्ट के आकार को बढ़ाने के लिए करती है, तो कुछ लड़कियां साइज को डिक्रीज करने की कोशिश में जुटी रहती है। सही आहार और हार्मोनल असंतुलन के कारण ज्यादातर लड़कियां इस काम से जुझती हैं। वास्तव में स्तनों के आकार को कम या ज्यादा किया जा सकता है (स्तन का आकार कम करें)? आइए जानते हैं इसके बारे में क्या कहते हैं विशेषज्ञ।

इस बारे में MD, डीएनबी, एफएनबी, जे के हास्पिटल, जनकपुरी, कंसलटेंट, डॉ शिवानी सिंह कपूर का कहना है कि कम उम्र में लड़ाई किया अक्सर बॉडी चेंजिज को लेकर परेशान रहते हैं। इसके कारण वे ब्रेस्ट सर्जरी के लिए ब्रेस्ट सर्जरी की ओर बढ़ती हैं। आमतौर पर लड़कियों को शेपर्स के प्रयोग की सलाह दी जाती है। इसके अलावा स्तनपान कराने वाली महिलाओं को भी ब्रेस्ट सर्जरी के कारण लैक्टेशन में परेशानी से जुकाम हो सकता है।

बड़े आकार को रिड्यूस करने के लिए ये चीजें न लें

1. व्यायाम आवश्यक है

हारमोनल असंतुलन के कारण ब्रेस्ट में आने वाले बदलाव बातचीत के लिए योग और व्यायाम का सहारा लेना चाहिए। नियमित रूप से पुश अप्स करने से रिजेक्शन को जॉबी मिलने की संभावना है। साथ ही स्टेमिना निर्मित होता है और ऊपरी बॉडी स्ट्रैग बनता है। इसके अलावा धनुरासन, भुजंगासन, स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज, क्रॉकरी और डांसिग से भी आपके शरीर को फायदा हो सकता है। इन सबके साथ रोजाना चेस्ट प्रेस और चेस्ट एक्सरसाइज करने से भी आपके ब्रेस्ट का साइज कम हो जाता है।

2. खान पान में करें बदलाव

खुद को फिट रखने के लिए अपने डाइट में विटामिन, सजीले टुकड़े और कैल्शियम को शामिल करें। ऑयली और हाई कैलोरी फूड को खाने से बचना चाहिए। आर्टिफिशियल स्वीटनर से परहेज करें, जो वजन बढ़ने का कारण साबित होता है। अगर आपको बार-बार खाने की क्रेविंग होती है, तो आप उसे हेल्दी फूड से रिप्लेस कर सकते हैं। ग्रीन टी, कॉफी और कोल्ड ड्रिंक की जगह ग्रीन टी, दालचीनी का पानी, नारियल पानी ओट्स, सूजी की चीला और समरूप फल बनाने वाले। मीठा खाना अवॉइड करें।

3. ब्रेस्ट रिडक्शन सर्जरी

ज्यादा फ्राइडे और बाहर का खाना खाने से शरीर में मोटापा बढ़ता है। स्वभाविक रूप से कैलोरी इनटेक बढ़ने से बैक बल्ज और ब्रैस्ट के ब्रेक में भी फंसने लगती है। ऐसे में रूटीन कसरत और योग के मिलान से आपके प्रमाणपत्रों को रिड्यूस किया जा सकता है। अगर कोशिश करने के बाद भी झलक नहीं मिलती। वे सर्जरी का सहारा लेती हैं। इस बारे में डॉ शिवानी कहती है कि 18 साल के बाद ही आप ब्रेस्ट सर्जरी के लिए मान जाती हैं। उनके मुताबिक ये सर्जरी पूरी तरह से सेफ है।

4. सही आकार की ब्रा

कुछ महिलाएं एक उम्र के बाद अपने पहनावे को लेकर सतर्क नहीं रहती हैं। ब्रेस्ट साइज के होठ से ब्रा न पहनने के कारण उनका ब्रेस्ट सैगी होने लगता है। दरअसल, सपोर्ट न मिलने की वजह से ब्रेस्ट ढ़ीली और लटकने लगती है। जो आपकी बॉडी फिगर को खराब करने का काम करता है। ब्रा अधिकृत न तो बहुत ज्यादा खुला और न ही बहुत ज्यादा टाइट लेने की गलती करें।

ब्रेस्ट का आकार कम करने के लिए इन चीजों का ख्याल रखें

नियमित रूप से किसी भी तेल से ब्रेस्ट की माया करें। इससे न केवल साइज़ में फर्क नज़र आता है बल्कि ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर होने लगता है।

सही आकार की ब्रा पहले ब्रा लेने से पहले अपने ब्रेस्ट का नाप लें। साथ ही ब्रा का कप ब्रेस्ट को पूरा कवर करने वाला होना चाहिए।

विशेष ब्रा की जगह कम्फर्टेबल ब्रा का ही चुनाव होना चाहिए।

वहीं डॉक्टरी सलाह के बाद ही कोई भी अधिकार लें।

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