जानिए अपनी त्वचा को प्राकृतिक रूप से सन टैन से कैसे बचाएं।

चिलचिलाती धूप, तपती गर्मी में त्वचा की देखभाल करना आसान नहीं है। बढ़ती गर्मी, चमक और सूरज की किरणों के संपर्क में आने से सनबर्न, मुहांसे और तैलीय त्वचा जैसी कई बीमारियां हो सकती हैं। इन असुविधाओं से बचने के लिए त्वचा के प्रति विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है। आमतौर पर लोग सन प्रोटेक्शन के लिए सनस्क्रीन लेते हैं, लेकिन यह काफी नहीं है। सनस्क्रीन के अलावा त्वचा की विशेष देखभाल की आवश्यकता होती है। तो इस गर्मी सूरज की किरणों से बचने के लिए सनस्क्रीन इन हेल्दी टिप्स के अलावा (स्वाभाविक रूप से अपनी त्वचा को सन टैन से कैसे बचाएं) का ध्यान रखें।

हेल्थ शॉट्स लेकर गर्मियों में त्वचा की देखभाल को लेकर सर एच. एन। रिलाएंस फाउंडेशन हॉस्पिटल एंड रिसर्च सेंटर के कंसल्टेंट डर्मेट एसोसिएट्स और वेनेर एलोजिस डॉ। सोनाली कोहली से सलाह ली। उन्होंने कुछ महत्वपूर्ण बातें बताई हैं, तो आइए जानते हैं इस पर क्या है उनकी राय।

यहां हैं सूरज की किरणों के प्रभाव को कम करने के कुछ जरूरी टिप्स

1. सनस्क्रीन

वैज्ञानिक के अनुसार गर्मी में त्वचा को प्रोटेक्ट करने के लिए हर दिन 30 या उससे अधिक एसपीएफ वाले ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें। क्लॉउडी सीज़न में भी सनस्क्रीन लगाना बहुत ज़रूरी है। यदि आप कहीं बाहर हैं, आप प्यासे आ रहे हैं या आप करोड़ों काम कर रहे हैं तो इस स्थिति में हर दो घंटे में त्वचा पर सनस्क्रीन लगाएं।

2. सांकेतिक बनावट

जानकार ने बताया कि सनस्क्रीन के अलावा भी त्वचा को आपूर्ति की सड़कें हैं, अन्यथा सूरज की खतरनाक किरणें सनटैनिंग के साथ ही ब्रेकआउट और स्किन डैमेज का कारण बन सकती हैं। सनस्क्रीन लगाने के बाद बाहर सुपरस्टार से पहले पुरे बाजू का कटोरा लें। आप चाहें तो खुद को ऊपर से स्टॉल की मदद से कवर लें और फिर ऑफिस या अपनी मंज़िल पर पहुंच कर छोड़ दें। ध्यान रहे की सूरज की किरणें केवल चेहरे को प्रभावित नहीं करतीं यह बाल, स्कैल्प एवं आंखों से जुडी समस्यायों को भी जन्म दे सकती हैं।

3. सूचनास्थल

गर्मियों में सूरज की किरणों से बचने के लिए खुद को पूरी तरह से फील करना भी जरूरी है। ऐसे में अपनी त्वचा और शरीर को बांधे रखने के लिए खूब पानी पिएं। ज़िंदा त्वचा पर सूरज की एलर्जी का प्रभाव काफी बढ़ जाता है। पानी के साथ ही हाईट्रेटिंग फूड्स जैसे वॉटरमेलन, खीरा, संतरा और हरी पत्तेदार लड़कियों का जादू।

4. नियमित सफाई बहुत जरूरी है

गर्मी में त्वचा पर अतिरिक्त तेल, पसीना और गंदगी जल्दी जम जाती है। ऐसे में हटाने के लिए बहुत जरूरी है कि क्यूकी यह पोर्स को बंद कर सकता है और ब्रेकआउट के कारण बन रहे हैं। इन्हे हटाने के लिए दिन में दो बार अपनी त्वचा को जरूर साफ करें। इसके साथ ही हर तीसरे दिन त्वचा को साफ करना न भूलें।

एक्सफोलिएशन, फेस मास्क और फेस लुक जरूरी है। किचन में मौजूद सामग्री की मदद से आप आसानी से घर पर इस टैटू को दोहरा सकते हैं। यह त्वचा से गंदगी को एकत्र करके ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा देता है जिससे त्वचा की हर कोशिका तक पर्याप्त ऑक्सीजन पहुंच जाती है और त्वचा स्वस्थ रहती है।

यह भी पढ़ें : त्वचा की देखभाल से जुड़ी गलतियां : हर ट्रेंडिंग रील आपकी त्वचा के लिए नहीं बनी, इन 5 त्वचा केयर से बचना जरूरी है

5. भारी मेकअप से बचें

डॉक्टर गर्मी में पाउडर और मेकअप का उपयोग करने की सलाह देते हैं। मेकअप रिमूव करने के लिए सीधे झाग वाले फेसवॉश का इस्तेमाल न करें। यह पोर्स को बंद कर सकता है। हमेशा फेसवॉश से पहले त्वचा को मिसेलर पानी से दावा करें कि भले ही आप घरेलू मेकअप रिमूवर का इस्तेमाल कर सकते हैं।

6. रिलैक्सेशन और वाल्टर आधारित मरीजों का उपयोग करें

गर्मियों में त्वचा को लेकर तनाव में रहने के लिए, ऑयल फ्री वाटर लेयर पर आधारित प्रयोग करें। गर्मी में ऑयल बेस्ड झटके का इस्तेमाल स्किन पोर्स को बंद कर देते हैं, जिसकी वजह से त्वचा से जुड़ी तमाम समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।

7. रासायनिक युक्त त्वचा केयर उत्पादों से बचें

एकलली कोहली के अनुसार कठोर स्क्रब, एस्ट्रिंजेंट या टोनर का उपयोग करने से बचें। यह त्वचा में मौजूद लिप्स का खुला हुआ तेल है, जिसके कारण त्वचा में जलन होती है और त्वचा पर सूरज की किरणों का प्रभाव भी बढ़ जाता है।

8. सनबर्न का इलाज करें

अगर आपको सनबर्न हो गया है, तो त्वचा को शांत करने के लिए कूल कंप्रेस, एलोवेरा जेल या ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक मॉनीटर का उपयोग करें। सोनाली कोहली कमेंट करते हैं यदि समस्या बहुत अधिक बढ़ जाती है, और जलन कंट्रोल करना मुश्किल हो गया है तो देर से ही सही डॉक्टर से मिलें और इस पर सलाह लें।

यह भी पढ़ें : लिवर डिटॉक्स ड्रिंक : हेल्दी लिवर है सेहत के लिए फायदेमंद, इन 2 रेसिपीज के साथ करें लिवर डिटॉक्स