जानिए कैसे बनाएं चुकंदर और ब्रोकली का हेल्दी पिज्जा – जानिए कैसे तैयार करें ब्रोकली और बीटरूट के हेल्दी पिज्जा

सटीक किसका फेवरेट नहीं होता है? क्रिस्प बेस और क्रिमी सॉस के साथ तैयार होने वाली इस डिश के सभी दीवाने होते हैं। फूड आउटलेट्स से लेकर इंस्टा फूड ट्रेंड्स आज भी हाई डिमांड फूड है। लेकिन सेहत को देखते हुए बार-बार आरेख अवॉइड करने की सलाह दी जाती है। खासकर जब आप अपनी फिटनेस जर्नी पर हों। ऐसे में सभी उच्च रिफाइंड खाद्य पदार्थों का अपघटन होता है। पर हमारे पास 2 ऐसी लक्ष्य रेसिपीज (हेल्दी पिज्जा रेसिपीज) हैं, जो न सिर्फ टेस्टी हैं, बल्कि पोषण का पावर हाउस हैं।

असली सपने में इस्तेमाल होने वाला बेस मैदा से तैयार किया जाता है। जो कई स्वास्थ्य संबंधी कारण बन सकते हैं। तो क्या हमेशा टेस्ट बेड को कंट्रोल किया जाता है? नहीं, अगर हेल्दी इंग्रेडिएंट्स से तैयार किए जाएं, तो साइकिल भी आपके लिए हेल्दी हो सकता है। आपकी परेशानी का हल करते हुए हम लेकर आए हैं मोटरसाइकिल की 2 हेल्दी रेसिपीज। जो आपके टेस्ट बैड्स को सेट करने के साथ वेट लॉस में भी कम लगते हैं।

तो बिना देरी के शुरू करते हैं योजना 2 हेल्दी रेसिपीज

1. ब्रोकली ज्यामितिक

इसके लिए आपको चाहिए ( 2 चक्र के लिए )

ब्रोकली – 250 ग्राम
अंडा – 1
लो फेट – जरूरत के हिसाब से
सैक्सोनेट – आवश्यक अनुसार
मानक सीज़निंग – एक चम्मच
टमाटर – 2
प्याज – 2
माग – 2
बेल पेपर्स – 2
हरी मिर्च – 2
ऑलिव – 3

इस तरह तैयार करें ब्रोकली कार्बोहाइड्रेट की हेल्दी रेसिपी

• सबसे पहले ब्रोकली को काटकर संगठन बने।
• कोल्ड हो ने इसे मिक्सी में पार्टनरशिप के रूप में सीखा है।
• अगले चरण में एक बाउल संघ और इसमें एक अंडा फोड़कर डालें।
• इसके साथ ही इसमें वर्कशीट सीज़निंग, लो वाई-फाई और आधा चम्मच नमक भी क्रेडिट किया जाएगा।
• अब पीसी हुआ ब्रोकली का पानी निकालने की योजना।
• सभी चीजों को अच्छे से मिक्स करने के साथ अब फिगर बेस तैयार करें।
• अब प्लेट पर बटर, पेपर शटर और इसमें ब्रोकली का मिश्रण। आप इसे 15 से 20 मिनट तक अच्छे से बेक करना है।
• जब समानता के आधार पर ब्लॉक हो जाएं, तो पिरामिड के आधार पर समानता में लो फेट चीज एड करें।
• इसके साथ ही प्याज़ टमाटर, मीठी मिर्च, बेल पेपर्स, मेज़ गर। साथ ही रेड फ्लिक और वृत्तांत सीज़निंग एड करें।
• अब पिज्जा को 15 मिनट के लिए ब्लाक होने के लिए रखें। अब आपका त्रिकोण सर्व करने के लिए तैयार है।

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2. बीटरूट ज्यामिति

इसके लिए आपको चाहिए

आटा – 3 कप
बीटरूट का रस – 2 कप
टमाटर – 2
प्याज – 2
माग – 2
बेल पेपर्स – 2
ऑलिव – 3
लो फेट – जरूरत के हिसाब से
सैक्सोनेट – आवश्यक अनुसार
मानक सीज़निंग – एक चम्मच

इस तरह तैयार करें बीटरूट ज्यामिति

• सबसे पहले एक बाउल में गठजोड़, अब इसमें यीस्ट रिलेशनशिप मिक्स करें।
• अगले चरण में पिरामिड सीज़निंग, सेंधा नमक और बीरूट का रस एड करेंगे।
• अब गुनगुने पानी के साथ पिज्जा के लिए आटा बनाकर इसे 20 मिनट के लिए अलग रखें।
• जब आपका आटा तैयार हो जाए तो इसे बेस के शेप देकर 10 मिनट के लिए बेक कर लें।
• अगले स्टेप में आपको इसमें कुछ और समानता सॉसनी है। इसके साथ ही इसमें भी एड करें।
• अब इसे 20 मिनट तक इसमें शामिल होने के लिए विस्तृत करें। तो तैयार है आपका बीटरूट वृत्ताकार सर्व करने के लिए।

• जानिए आपके लिए कैसे लाभ है बीटरूट और ब्रोकली पिज्जा की हेल्दी रेसिपिज –

ब्रोकली मोटरसाइकिल के फायदे

ब्रोकली में कार्ब्स के साथ प्रोटीन और फाइबर की मात्रा भी अधिक पाई जाती है। इसके साथ ही इसमें विटामिन सी, विटामिन के1, फोलेट, पोटेशियम, आयरन की अधिक मात्रा पायी जाती है।

ब्रॉकली का सेवन कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल रखने के साथ पबमेड सेंट्रल की रिसर्च के अनुसार वजन कम और खाने के लिए भी लाभ माना जाता है।

चुकंदर चुकंदर के फायदे

खाद्य डेटा सेंट्रल के अनुसार बीरूट में कैलोरी की कम मात्रा होने के साथ विटामिन और हस्ताक्षर की अधिक मात्रा होती है। यह सेवन आपके विटामिन और स्टिकर्स की रोज की सुंदरता को पूरा कर सकता है।

इसके साथ ही इसमें प्रोटीन और हेल्दी फैट होने के साथ फाइबर, फोलेट, मैग्नीज, कॉपर, विटामिन सी और विटामिन बी 6 की भी अधिक मात्रा पाई जाती है। जो आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए जरूरी है।

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