जानिए सेब के सिरके को अपनी डाइट में कैसे शामिल करें।-जानिए वजन घटाने के लिए कैसे करना है साइडर विनेगर का इस्तेमाल।

फिटनेस सभी की पहली जरूरत है। न सिर्फ वजन में रखने के लिए, बल्कि गंभीर बीमारियों से भी खुद को बचाने के लिए भी फिटनेस पर ध्यान देना बहुत जरूरी है। अध्ययनों में पाया गया है कि जो लोग फिटनेस को एक टास्क या चुनौती की तरह लेते हैं, वो कुछ दिनों में ही अपनी फिटनेस जर्नी से मुह मोड़ लेते हैं। इसलिए जरूरी है कि फिटनेस को अपनी आदत में ढाल लें। जैसे कि सुबह-सुबह गर्म पानी में साइड विनेगर (एप्पल साइडर विनेगर) का जादू कर रहा है। अगर आप भी फिटनेस लवर या वेट लॉस जर्नी पर हैं, तो आपको हैरान कर देने वाले साइडर विनेगर के फायदों के बारे में जरूर पता चल जाएगा। आहार आहार से लेकर अधिकतर फिटनेस ट्रेनर उलझे हुए साइडर विनेगर को दैनिक आहार में निर्धारित करने की सलाह जरूर देते हैं।

लेकिन इसके स्वाद और स्मेल के कारण कई लोग रोज सेवन नहीं कर पाते हैं। इसलिए आज हम लेकर आए हैं ऐसे 6 तरीके जिनके जरिए आप हैरान साइडर विनेगर को अपना डेली डाइट (How to Add Apple Cider Vinegar in Daily Diet) में आराम से शामिल कर पाएंगे।

वजन कम करने और सही गट हेल्थ के लिए इन 6 तरीकों से सेब का सिरका डाइट में शामिल करें

1. सुबह गुनगुने पानी में मिलाकर पिएं

सेब के सिरके का सेवन करने का यह सबसे आसान और असरदार तरीका है। इसके लिए बस आपको एक टम्बलर गुनगुने पानी में दो चम्मच सेब की सरगना है। अगर आप चाहें तो इसमें दो चम्मच शहद का एड कर सकते हैं। इसकी कतई स्वाद में मिठास बदल जाएगी और इसका सेवन करना आसान हो जाएगा।

2. सेब के सिरके की चाय बना सकते हैं

अगर आप रोज सुबह गरमागरम चाय पीने की आदत रखते हैं, तो इसे सेब के सिरके सेवन से बदला जा सकता है। इसके लिए आपको एक टम्बलर गर्म पानी में 2 चम्मच सेब का सिरका और एक चम्मच नींबू का रस डाला जाता है। इसके साथ ही इसमें दालचीनी और 2 चम्मच शहद का एड करना है।

सेब के सिरके की चाय आपके लिए मॉर्निंग डिटॉक्सिफाई का काम करता है। इससे पाचन शक्ति बढ़ने के साथ शरीर में एनर्जी भी बनी रहती है।

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3. अनुनाद भी टेस्टी डिसक्रिप्शन है

सेब का सिरका अन्य सिरकों की तुलना में ज्यादा दिखता है, साथ ही यह स्वाद के साथ मसल्स के साथ अच्छा मिल जाता है। इसलिए इसे अनुषंगी बनाने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।

क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार सेब के सिरों को खाने में मिलाने से यह बैक्टीरिया खाने को खराब होने से बचाता है।

4. होममेड सेलेड ड्रेसिंग

होममेड सेलेड सजावट के लिए सेब का एक खास फैसला हो सकता है। एक बढ़िया प्लेट तैयार करने के लिए पत्तेदार बनावट के साथ और टमाटर को सिर के साथ और जैतून के तेल के साथ मिश्रित किया जा सकता है। इसमें अपने वेज सेलेड को और हेल्दी बनाने के लिए भी डाइजॉन मस्टर्ड, शहद और लहसुन को भी मिलाया जा सकता है।

लाइट डिनर के लिए सेब के सिर के सेलेड एक परफेक्ट रेसिपी है।

5. पुष्टि की तरह ले सकते हैं

अगर आप सेब के सिर के सेवन की संख्या नहीं पाते हैं, तो इसके फायदे के लिए इसे दर्ज करने की तरह भी लिया जा सकता है। किसी आहार विशेषज्ञ की सलाह से आप इसकी संगति कर सकते हैं।

6. होममेड क्रिमी सिरका

अगर आप अपने वेज या एग सेलेड को नया टेस्ट देना चाहते हैं, तो होममेड क्रिमी सॉस एड करना एक अच्छा विकल्प होगा।

इसके लिए आपको दो एवोकाडो को पीसकर उसमें दो चम्मच सेब का सिरका मिलाना है। इसे शास्त्रीय परीक्षण देने के लिए कुछ हर्ब भी मिला जा सकता है। इस होममेड क्रिमी सॉस को आप अपने पसंदीदा सेलेड और नाचोस के साथ एन्जॉय कर सकते हैं।

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