घर हो या ऑफिस, वर्किंग डे हो या हॉलिडे, आपकी टू डू लिस्ट कभी कम नहीं होती। जबकि हर व्यक्ति की एक सीमा होती है। जब आप खुद को उस सीमा से भी आगे पुश करते हैं, तब तनाव स्वभाव स्वभाव है। जिससे आपका मन किसी भी प्रकार की खोज करता है और उस पर काम करने में असमर्थ महसूस करता है। परिणामस्वरुप हम तनावग्रस्त महसूस करने लग जाते हैं। विशेषज्ञ कहते हैं कि मेंटल और फिजिकल हेल्थ की देखभाल करने के लिए तनाव दूर करना सबसे जरूरी है। यहां हम ऐसे 6 लेकर उपाय आए हैं, जो आपको डेली स्ट्रेस से छुटकारा (कैसे पाएं डेली स्ट्रेस से छुटकारा) आपकी कमाई में मदद कर सकते हैं।
आखिर क्यों है आगे की जीत
‘बी स्ट्रोंग फियर नोट’ किताब में स्वामी विवेकानंद कहते हैं कि हमें स्ट्रेस तब होता है जब हम इस आशंका में वन्य जीवन लेते हैं कि यह नहीं मिलेगा तो हमारा बहुत कुछ बिगड़ जाएगा। समय पर काम पूरा नहीं करने पर न जाने किन लोगों से डांटा सुननी विवरण। यदि किसी की डांट-संख्या लोग सुनेंगे, तो न जाने लोग क्या कहेंगे।
स्वामी विवेकानंद कहते हैं कि हम रोज़ के जीवन में उसी तरह तनावग्रस्त होते हैं, जब हम दूसरों से आगे निकल जाते हैं तो अपनी सामर्थ्य से ज्यादा काम करने का विचार मन में लाते हैं। इसके लिए हम झूठ बोलने लग जाते हैं और भाषण करने लग जाते हैं। यदि हम अपनी सामर्थ्य से ज्यादा काम करने और शोभा देने का विचार छोड़ें। हम कुछ ऐसा करें, हमारी जो आशंकाएं और डर को खत्म करें, तो रोज के तनाव से मुक्ति पा सकते हैं।
यहां हैं 6 उपाय, जो हर रोज के तनाव को दूर करने में सहयोग कर सकते हैं (प्रतिदिन के तनाव से छुटकारा पाने के उपाय)
1 अपना प्रिय खेल मलबे का पात्र (अपना पसंदीदा खेल खेलें)
तनाव दूर करने के लिए बचपन के खोए हुए खेल को खेलने की कोशिश करें। यह कैरम, चेस से लेकर फुटबॉल, हॉकी या दूसरा कोई स्पोर्ट्स नहीं हो सकता है। खेलने से न केवल तत्व ही मजबूत होते हैं, बल्कि गुप्त होने के कारण तनाव से भी राहत मिलती है।
2 स्ट्रेस बॉल को स्क्वीज करें
घर हो या ऑफिस, कभी-कभी काम का दबाव इतना बढ़ जाता है कि काम करने वाले या परिवार के सदस्यों को पीटने का मन करता है। उनके साथ ऐसा नहीं करें, बल्कि रबर का ऐसा बॉल रिलेशनशिप, जो स्किज हो सके। क्रोध आने पर यह प्रचंड हो जाता है। निचोड़ने की कोशिश करें। यह तनाव दूर करने का एक आसान तरीका है।
3 आंखें बंद करें और हाथों पर माया करें (आंखें बंद करें और मालिश करें)
इसे आप कभी भी घर या कार्यालय में रख सकते हैं। काम से ब्रेक लेकर आंखों को थोड़ी देर के लिए बंद कर लें। शरीर को ढीला छोड़ दें सांस लें और छोड़ें। इससे कंसंट्रेशन बढ़ेगा और तनाव से मुक्ति भी मिलेगी।
आंखों को दूर तक फैली हुई आईब्रो से एक-दूसरे के हाथ की मसाज करें।
4 कुछ देर तक अकेले रहना (अकेलापन)
पांच मिनट का समय खुद के लिए बदले। कमरे में अकेले बैठें। इस समय आप अपने पुराने विचार को समेकन कर सकते हैं।
महसूस करें कि मस्तिष्क को अनुमान से निकाल सकते हैं। कुछ समय बाद स्पष्ट दिमाग आपको रिलैक्स होने में मदद कर सकता है।
5 पालतू जानवरों के साथ भरें (पालतू जानवरों के साथ खेलें)
लगातार बहुत अधिक तनाव महसूस कर रहे हैं, तो घर पर मौजूद पेट के साथ खेलने के लिए समय नहीं। ये मूल पशु तनाव को काफी हद तक दूर कर देंगे।
6 शहद घाेल हो सकती है मिठास (शहद तनाव मुक्त करता है)
शहद के अलावा प्राकृतिक त्वचा और एंटीबायोटिक होने के अलावा कंपाउंड रिलैक्स भी मौजूद हैं। शहद मस्तिष्क में सूजन को कम करता है। इसका मतलब यह हुआ कि यह अवसाद और एंजाइटी से लड़ने में मदद करता है। तनाव होने पर एक चम्मच शहद गुनगुने पानी में घोलकर पी लें।
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