जानिए कैंसर की देखभाल करने वालों के तनाव से कैसे निपटें।- जानिए कैंसस केयर गिवर्स कैसे कर सकते हैं तनाव का मुकाबला।

जिस तेजी से कैंसर के आंकड़े बढ़ रहे हैं, उससे इसकी भयावहता का अंदाजा लगाया जा सकता है। दुनिया का शायद ही कोई देश या अपने देश का शायद ही कोई राज्य हो, जहां कैंसर पीड़ित लोग संघर्ष न कर रहे हों। कैंसर सिर्फ कैंसर पीड़ित ही नहीं, बल्कि उनके परिवार और उनकी देखभाल करने वाले यानी कीयरगिवर्स के लिए भी बहुत सारा स्ट्रेस लेकर आता है। कैंसर से पीड़ित किसी करीबी देखभाल से संतुष्टि देने वाला अनुभव हो सकता है, लेकिन यह काफी हद तक भी हो सकता है। जानिए कैसे करना है इस तनाव का मुकाबला (कैंसर देखभाल करने वालों के तनाव से कैसे निपटें)।

कैंसर के भाईचारे की देखभाल करने वाले लोग नीचे बताए गए विभिन्न प्रकार के तनाव का सामना कर सकते हैं:

1 शारीरिक तनाव:

कैंसर से पीड़ित रोगी की देखभाल करना शारीरिक रूप से काफी थका देने वाला होता है। विशेष रूप से यदि भाईचारे को दैनिक गतिविधियों के लिए पूरी छूट मिलती है।

2 स्थिर तनाव:

कैंसर से पीड़ित व्यक्ति किसी करीबी देखभाल के साथ-साथ काफी हद तक थका हुआ हो सकता है। देखभाल करने वालों में एंजाइटी, अवसाद, ग्लानि और दुख जैसे भी हो सकते हैं। उनकी करीबी देखभाल करने की जिम्मेदारी और उनके स्वास्थ्य की चिंता उन्हें कभी-कभी बहुत परेशान कर सकती है।

3 वित्तीय तनाव:

कैंसर का इलाज काफी महंगा हो सकता है। देखभाल करने वाले चिकित्सकीय खर्च व काम पर नहीं जाने से होने वाले वेतन के नुकसान को लेकर भी चिंतित हो सकते हैं। यह तनाव देखभाल करने वाले लोगों में बहुत अधिक हो सकता है, जो आपके परिवार के लिए आय के इकलौते स्रोत हैं।

4 सामाजिक तनाव:

देखभाल करने की ज़िम्मेदारी होने के कारण देखभाल करने वाले सामाजिक तनाव भी महसूस कर सकते हैं। उन्हें ऐसा लग सकता है कि वे दोस्त परिवार से अलग-थलग पड़ गए हैं और कई सामाजिक गतिविधियों में शामिल नहीं हो रहे हैं। इसके अलावा, वे देखभाल करने की जिम्मेदारी और अपने काम और अन्य जिम्मेदारियों के बीच संतुलन बनाने के लिए भी संघर्ष कर सकते हैं।

5 समय का तनाव :

किसी देखभाल करने में काफी समय लगता है और केयरगिवर्स को लगता है कि वे लगातार अपने खाते के बीच जूझ रहे हैं। इसके अलावा चिकित्सीय संकेत और उपचार में खुलने वाले समय से भी वे काफी उत्सुक हो सकते हैं।

6 उपचार के कारण होने वाला तनाव:

कैंसर का इलाज काफी मुश्किल हो सकता है शारीरिक रूप से जुड़े हुए। भाईचारे की देखभाल करने वाले इलाज के कारण होने वाले साइड ग्रसनी, इलाज की सफलता और उनके करीबी जीवन की गुणवत्ता पर इलाज के प्रभाव को लेकर भी फिक्रमंद हो सकते हैं।

7 रोग निदान या रोगनिरोध से संबंधित तनाव :

देखभाल करने वाले अपने निकट के रोग का निदान या पूर्वानुमान के कारण भी तनाव अनुभव कर सकते हैं। वे इस बात से चिंतित हो सकते हैं कि उनकी क्या दृढ़ता की पूर्ति मिलेगी और उन्हें जीवन-मरण की इस कठिन स्थिति से भी जूझना पड़ सकता है।

ये कुछ उदाहरण हैं सच में शिकार कैंसर के साथी की देखभाल करने वाले लोग हो सकते हैं। देखभाल करने वालों के लिए इन तनावों की पहचान और इसमें बयान बहुत महत्वपूर्ण होते हैं, जिससे वे आपकी शारीरिक, बढ़ा हुआ और मानसिक स्वास्थ्य को ठीक रखते हैं।

यह तनाव को क्यों जरूरी है

केयरगिवर की ज़िम्मेदारी की ज़िम्मेदारी काफी हद तक घबराहट और थकान हो सकती है और ऐसे में तनाव महसूस करना बहुत सामान्य बात है। कीयरगिवर्स की देखभाल करना कैंसर केयर का एक महत्वपूर्ण पहलू है। नामांकन समय में अपने करीबियों को सपोर्ट करने में केयरगिवर्स की भूमिका बहुत अहम होती है। इसलिए उन्हें समर्थन देना और ऐसे संसाधन देना बहुत आवश्यक है, जिससे वे स्वयं को शारीरिक, स्थूल और मानसिक रूप से स्वस्थ रखते हुए सक्षम हों।

उन्हें समान समर्थन, शिक्षा और निर्णय निर्धारण की प्रक्रिया में कर केयरगिवर्स को अधिक से अधिक इलेक्ट्रानिक बनाया जा सकता है जिससे वे अपनी बारीकी से बेहतर ढंग से देखभाल कर सकें।

तनाव से निपटने के लिए नीचे बताए गए कुछ टिप्स हैं:

1. अपनी शारीरिक और शारीरिक सेहत का ध्यान रखें

सुनिश्चित करें कि आप नियमित रूप से व्यायाम, स्वस्थ आहार का सेवन और पर्याप्त मात्रा में नींद लें। इसके अलावा, आपके लिए समय वैकल्पिक और वह काम करता है जिसे करने में आपको आनंद आता है।

2. मांगें

कोई काम करने या देखभाल करने के लिए अपने दोस्तों, परिवार या सामुदायिक संगठनों से मदद पाने में हिचके नहीं।

3. रिलैक्स करने वाली तकनीक तकनीक करें

गहराई से सांस लेना, ध्यान लगाना या योग करने से आपका तनाव और एंजाइटी कम हो सकता है।

4. सकारात्मक सोच बनाए रखें

अपने जीवन की अच्छी घूस पर ध्यान दें और अजेय जमाएं। आप कोई थेरेपिस्ट या सपोर्ट ग्रुप की भी मदद ले सकते हैं।

5. वास्तविक चिनाई का निर्धारण करें

यह बहुत जरूरी है कि आप सब कुछ नहीं कर सकते और कुछ काम के लिए न करना ठीक है।

6. आवश्यक पेशेवर की सहायता लें

यदि आप बहुत अधिक अस्वस्थ, अवसादग्रस्त या स्थिति से निपटने में सक्षम नहीं हैं, तो मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करना यह साबित हो सकता है।

7. ब्रेक लेना नहीं लें

देखभाल करने की जिम्मेदारी से ब्रेक लेना बहुत आवश्यक है। भले ही यह कुछ घंटों में ही टूट जाए, लेकिन यह आपका तनाव कम करता है और आपको नई ऊर्जा देने का काम कर सकता है।

8. नई जानकारी प्राप्त करें

आप जिस व्यक्ति की देखभाल कर रहे हैं उसकी स्थिति विशिष्ट जरूरतों के बारे में जानें और उस क्षेत्र में जाल हासिल करने वाले अंग से दस्तावेजों का समर्थन लेने की कोशिश करें।

केयरगिवर के तौर पर तनाव का प्रबंधन करना एक सतत प्रक्रिया है, लेकिन ये टिप्स आपको तनाव कम करने और अपने जीवन में एक स्वस्थ संतुलन बनाने में मदद कर सकते हैं। खुद पर मर्सी शो और जरूरतमंदों के लिए बेशक लें।

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