जानिए पोस्ट हॉलिडे ब्लूज़ से कैसे निपटें।

पोस्ट हॉलिडे ब्लूज एक सामान्य स्थिति है जहां व्यक्ति की एक लंबी छुट्टी के बाद वापस सामान्य जीवन में वापस लौटने में कई तरह के भावनात्मक वैरियेबल्स का सामना करना पड़ता है। जैसे की उदास, अलस, इत्यादि। समान क्रिसमस से लेकर नया साल कि छुट्टी भी काफी लंबी होती है। इस दौरान काफी लोग वेकेशन प्लान करते हैं। इतने लंबे समय के मौज मस्ती के बाद वापस पुरानी जीवनशैली को अपनाने से कई लोगों को परेशानी होती है।

हालांकि कई शोध और सर्वे यह मानते हैं कि ऐसा नीला बिल्कुल सामान्य है। लेकिन यदि यह लंबे समय तक बना रहे तो आपके नियमित मार्ग प्रभावित हो सकते हैं। इसलिए इस नए साल में हम आपके लिए कुछ ऐसे तरीके अपनाएंगे जो पोस्ट हॉलीडे ब्लूज से बाहर जाने में आपकी मदद करेंगे। इसके बारे में थोड़ा विस्तार से जानते हैं।

इन तरीकों से खुद को पोस्ट होली ब्लूज के लिए तैयार करें

1. सकारात्मक रूप से सोचने की कोशिश करें

कई लोग छुट्टी पर जाने से पहले ही डाक टिकट शुरू कर देते हैं कि वहां से वापस उसी समय वापस आकर लाइफस्टाइल जीना जारी रखते हैं। वहीं पूरी छुट्टी और छुट्टी के बाद भी उन्हें इस बात की चिंता रहती है। ऐसे में न तो वह अपना हॉलीडे एन्जॉय करते हैं और न ही वे छुट्टी के बाद शांत रहते हैं। इसलिए कहीं भी जाने से पहले खुद को पूरी तरह से सकारात्मक रखने की कोशिश करें।

साथ ही यह आकर्षण कि इस साहसिक कार्य के बाद आप किस रोमांच पर जाना चाहते हैं। वहीं छुट्टी में नई नई चीजों को करने की योजना बनाने की नई जगह पर घूमने आदि पर ध्यान दें। क्योंकि कई स्टडी पोस्ट हॉलिडे ब्लूज के नकारात्मक प्रभाव के परिणाम देते हैं। जैसे कैंब्रिज यूनिवर्सिटी प्रेस द्वारा प्रकाशित एक डेटा के अनुसार 2018 में एक लंबी छुट्टी के बाद 201 लोग मानसिक रूप से बीमार पाए गए।

2. छुट्टी के दौरान भी अपने रूटीन का ध्यान रखें

छुट्टियां शुरू होते ही ज्यादातर लोग अपने रूटीन को पूरी तरह से अनदेखे कर देते हैं और यही चीज बाद में पोस्ट हॉलिडे ब्लूज का कारण बनती है। इसलिए किसी हॉलिडे सीजन में अपने सेल्फ केयर रूटीन को न भूलें। क्योंकि इस तरह आपके नियमित मार्ग की आदतें बनी रहेंगी और आपको सटीक से किसी भी चीज में बदलाव करने की जरूरत नहीं है।

3. अगली होली ट्रिप की योजना बना सकते हैं

अगली यात्रा की तैयारी करना लंबी छुट्टी के बाद काम पर वापस लौटना सबसे अच्छा तरीका हो सकता है। यह आपके जीवन में उल्लास को बनाए रखेगा और आप मानसिक रूप से खुश रहेंगे। वहीं यह आपको काम पर वापस लौटने में मदद करता है। स्काईस्कैनर द्वारा दी गई एक स्टडी में 40% ऑस्ट्रियन वर्कर्स ने इस तरह से हॉलिडे ब्लूज से आउटकमिंग का एक प्रभावी तरीका बताया है। उसी समय आप हॉलिडे से वापस आने के बाद भी छोटे-दादा गेट टुगेदर, मूवी नाइट, आदि में व्यस्त होकर स्वयं को मानसिक रूप से खुश रख सकते हैं।

4. वर्क लाइफ में वापसी से पहले गोल सेट करने से लाभ होगा

एक लंबी छुट्टी के बाद जब आप अपने काम के जीवन में वापस आते हैं तो काम करना थोड़ा मुश्किल सा लगता है। लेकिन ध्यान से सोचा जाए तो लंबी छुट्टी मना कर लौटने के बाद आपका माइंड रिफ्रेश हो जाता है और ऐसे में आपके पास अपना लक्ष्य पूरा करने का एक अच्छा मौका होता है। विशेष रूप से क्रिसमस और नए साल की छुट्टी के बाद आप एक नए लक्ष्य के साथ अपने कार्य जीवन की शुरुआत कर सकते हैं। पोस्ट होली ब्लू पूरी तरह से आपके सोचने के तरीके पर स्थायी है।

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