जानिए वित्तीय तनाव से कैसे निपटें।- जानिए कैसे करना है आर्थिक तनाव का सामना।

वित्तीय तनाव के जाल में एक गंभीर समस्या का समाधान हो गया है। बढ़ती हुई कम्पटीशन, जॉब असुरक्षा और दिनों में रोज़ रोज़ लोगों को वित्तीय तनाव का शिकार बना रहा है। आपके आसपास ऐसे कई लोग मिल जाएंगे जो हमेशा वित्त चिंता में डूबे रहेंगे। वित्तीय तनाव (Financial Stress) मानसिक स्वास्थ्य, शारीरिक और संबद्ध स्वास्थ्य को बुरी तरह प्रभावित कर सकता है। इतना ही नहीं यह आपके आपसी संबंधों में भी पर्याय पैदा कर देता है। ऐसी स्थिति में आजकल सभी को वित्तीय तनाव को दिखाना पड़ता है।

क्यों, कब और कहाँ आपको वित्तीय तनाव हो सकता है आपको भी पता नहीं चलेगा। कभी-कभी खरीदारी करते समय आपको कोई ऐसी अप्रिय चीज पसंद आ जाती है जिसे आप खरीद नहीं सकते, ऐसी स्थिति में भी वित्तीय तनाव आपके ऊपर हावी हो सकता है। जो सीधे आपके मानसिक स्वास्थ्य पर असर डालता है। आज हम आपके लिए लेकर आए हैं, ऐसे ही कुछ जरूरी टिप्स जो आपको फाइनेंशियल स्ट्रेस को कमाई करने में मदद करेंगे। तो आइए जानते हैं इनके बारे में।

पहले जानते हैं किस तरह वित्तीय तनाव स्वास्थ्य को प्रभावित करता है

वित्तीय तनाव होने पर आप अपने हेल्दी रिलेशनशिप और अन्य स्मार्टफ़ोन से छोटी-छोटी बातों पर पैसे को लेकर विवाद करना शुरू कर देते हैं। इसके अलावा आपकी रात की नींद पूरी नहीं होती, साथ ही आप ज्यादातर समय क्रोधित रहते हैं, मिजाज बदलना, थकान, मांसपेशियों में दर्द, भूख न लगना और सेक्स ड्राइव की कमी जैसी परेशानियां देखने को मिलती हैं।

यदि वित्तीय तनाव एक सप्ताह से लंबे समय तक बना रहता है, तो आपकी मानसिक स्थिति धीरे-धीरे बिगड़ने लगती है। एंजाइटी और अवसाद का खतरा बढ़ जाता है, साथ ही ड्रग्स, चक्रण और स्मोकिंग की लत लगने की संभावना होती है। यदि आप पहले से धूम्रपान करते हैं, तो इसकी आवृत्ति काफी अधिक बढ़ जाती है, जो आपके शरीर के लिए उचित नहीं है। वहीं सही समय पर इसे नियंत्रित करना नकार दिया जाए तो आत्महानि जैसे कि सुसाइड जैसे थॉट मन में आना शुरू हो जाते हैं।

किन कारणों से होता है वित्तीय तनाव

यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार हम सभी आम तौर पर अधिक पैसे खर्च करते हैं, और उसकी तुलना में बहुत छोटा सा माउंट सेव कर सकते हैं। जिसकी वजह से हमारे दिमाग में वित्त चिंता बनी रहती है।

इसके अलावा आजकल लोगों के पास नौकरी की शर्तें नहीं हैं, बढ़ती प्रौद्योगिकियों में अधिक रोजगार सृजन कर रहा है, और ट्रेड का आगे बढ़ना कंपटीशन की तुलना में नौकरी की संभावनाएं नहीं है। लोग आसानी से नौकरी पा लेते हैं लेकिन इसे बनाए रखना बहुत मुश्किल है। यही कारण है कि एक उचित उम्र के बाद लोग वित्तीय रूप से तनाव में चले जाते हैं।

कई बार लोगों को जरूरत से ज्यादा काम का ब्यौरा दिया जाता है और उनके काम की तुलना में उन्हें रिटर्न काफी कम मिलता है। इसके साथ ही बढ़ता बेरोजगारी भी बेरोजगारी का एक बहुत बड़ा कारण है।

अब जानेंगे वित्तीय तनाव उपाय से निपटने के कुछ प्रभावी

यदि आपकी वित्तीय स्थिति आपके स्वास्थ्य एवं संबंधों पर हावी हो रही है, तो इन सुझावों की सहायता से आप इस से डील कर सकते हैं।

1. अपने दोस्त एवं परिवार के सदस्यों के साथ फ्रैंक बातचीत करें

यदि आप वित्तीय तनाव में हैं, तो आपका कोई परिचित दोस्त या जिसके साथ आप कंफर्टेबल हो उनसे बातचीत करें। किसी भी चीज को मन में रखने से उसका सीधा असर मानसिक स्वास्थ्य पर ज्यादा पड़ता है।

आपको उनकी वित्तीय मदद के लिए बात नहीं करनी है, केवल अपनी शर्तों को उनके साथ साझा करना है। ऐसा करने से आप कम से कम सहज महसूस करते हैं कि केवल आप ही नहीं बल्कि ऐसे लोग हैं जो कहीं न कहीं वित्तीय रूप से परेशान हैं। वहीं कई लोग ऐसे होंगे जो आपको मोटिवेट करेंगे और इससे बाहर निकलेंगे को भी।

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2. प्लानिंग बहुत जरूरी है

चाहे आप कितना भी कमाई करें एक उचित समय तय कर लें और उस समय अपने पूरे साल या फिर 6 महीने का बजट प्लानिंग कर लें, कि आपको कब और किस तरह से निवेश करना है। एक ही नियमित खर्च कितना है और आप कितनी मात्रा में काम कर रहे हैं, इन सभी को लेकर एक उचित योजना बनाना जरूरी है।

आपातकालीन फंड बनाना न भूलें क्योंकि आमतौर पर जब आपको इमरजेंसी होती है और आपके पास पैसे नहीं होते हैं, तब वित्तीय तनाव आपके ऊपर सबसे ज्यादा भारी यात्री होता है।

3. स्ट्रेस खतरनाक बनाना सीखें

नियमित रूप से कुछ देर तक ध्यान और योग जैसे अभ्यास में भाग लेने से आपकी ऊर्जा शक्ति बढ़ती है और आपका मूड भी अच्छा रहता है। यदि आप किसी प्रकार के तनाव से पीड़ित हैं, तो नियमित रूप से रिलैक्सेशन टेक्निक में भाग लेने से उन्हें राहत पाने में मदद मिलेगी।

विकिरण तत्वों से सम्मिश्रित होते हैं और अन्य पदार्थ जैसे पदार्थ का सेवन करते हैं। विशेष रूप से ओमेगा 3 फैटी एसिड युक्त खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करें। साथ ही कई ऐसे मूड ग्लूइंग फूड्स हैं जो सच मानते हैं कि आपके मूड को बनाए रखते हैं।

4. भावनाओं पर नियंत्रण पाना सीखें

यदि आप छोटी-छोटी बातों पर काफी ज्यादा तनाव में आ जाते हैं, तो इस स्थिति में आपको अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना सीखना होगा। हर घंटे हर छोटी-छोटी बात पर पैनिक करने से आपका स्ट्रेस लेवल बढ़ जाता है, जिसका असर आपके मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ता है।

खुद को भावनात्मक रूप से मजबूत बनाए रखने के लिए आप जानकारों की सलाह ले सकते हैं। इसके साथ ही सकारात्मक लोगों के पास प्रेरक कहानियाँ पढ़ें और खुद को हर स्थिति के लिए तैयार करें।

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