जानें कि भावनात्मक रूप से मजबूत कैसे बनें – जानिए आप कैसे जुड़कर मजबूत हो सकते हैं।

ऐसा बहुत बार होता है कि हम छोटी-छोटी बातों को घण्टे घंटो के बारे में सोचते रहते हैं। इससे न केवल हमारा समय बर्बाद होता है, बल्कि हम धीरे-धीरे तनावग्रस्त हो जाते हैं। देखते ही देखने के व्यवहार में झलकना, उदास होना, अकेला रहना और दूसरों को कम प्रभाव दिखाना। क्या आप भी रोज की जिंदगी में घटने वाली ऐसी चीजों को व्यक्तिगत रूप से लेते हैं। अगर हां, तो आपको खुद पर काम करने की जरूरत है। लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं, या लोग क्या कहते हैं जैसी बातों के बारे में पोस्ट करते हैं आपकी इमोशनल वीकनेस (भावनात्मक कमजोरी) को पहचानती है। यहां वे टिप्स दिए गए हैं, जो आपको अपने इमोशनल हेल्थ (भावनात्मक रूप से मजबूत होने के 5 टिप्स) को मजबूत बनाने में मदद करेंगे।

राजकीय मेडिकल कालेज हल्द्वानी में मनोवैज्ञानिक डॉ अर्जुन पंत कहते हैं कि “बार-बार यही रहो, कि लोग क्या सोचते हैं या सोचेंगे, तुम्हारे मानसिक स्वास्थ्य (मानसिक स्वास्थ्य) को हानि पहुंच सकती है। इसके कारण के बारे में बात करते हुए वे कहते हैं, “असल में मनुष्य एक सामाजिक प्राणी है। जो खुद को समाज में एक फॉर्मेबल पर्सन (मूल्यवान व्यक्ति) के तौर पर दिखाना चाहता है। वो चाहता है कि उसका रूतबा हो और लोग उसे पसंद करें। ऐसे में कई बार इंसान को उसी माहौल में कई बार आलोचनाओं का शिकार होना पड़ता है। वो बातें हमें चुभ जाती हैं। जो हमारे दिमाग पर गहरा आघात डालता है। हम उन बातों को व्यक्तिगत रूप से लेते हैं। ऐसे में मन पर लगी ठेस से खुद को ऐसे उपाय।”

अपने आप को भावनात्मक रूप से मजबूत बनाने के लिए आपको इन 5 बातों को याद रखना चाहिए (5 टिप्स भावनात्मक रूप से मजबूत होने के लिए)

1 खुद को आकर्षक बनाएं

डॉ पंत अर्जुन कहते हैं कि कई बार लोग हमारे बारे में अपनी प्रतिक्रिया जाहिर करते हैं। इससे हम परेशान हो जाते हैं। मगर हम ये भूल जाते हैं कि वो उनकी नजरिया है। ऐसे में जरूरी नहीं है कि हमारे अंदर आवाज कम हो। आपका सोचना, समझना और दुनिया को देखने वाली तस्वीरें। आसपास घटने वाली किसी भी बात को लेकर अपने मन को सख्त बनाने से बचें।

2 किसी की कही सुनी बात पर विश्वास न करें

ऐसी कोई भी बात, जो आपको किसी और के माध्यम से पता चलती है, तो उसे संदेह का लाभ दें। डॉ के अनुसार कही सुनी बात पर विश्वास न करें। इसके अलावा जो आपके लिए बात की है उससे सीधी सहयोगी बात को स्पष्ट करने का प्रयास करें। आपके मन में बातों को रखने से परेशानी होने से परेशानी होने लगती है, जो मानसिक तनाव के कारण साबित हो सकते हैं।

3 दूसरे क्या सोचते हैं, ये डाकिया छोड़ें

क्या कहेंगे लोग, ये एक ऐसा वाक्य है, जो हर घड़ी, हर काम को करने से पहले हमारे दिमाग में घमने लगता है। दरअसल, बचपन से हम लोग इसी अवधारणा से बड़े हुए हैं। सबसे पहले इस बात को डाकिया छोड़ दें और आपका जो मन करता है आप वही करते हैं। अपने जीवन के बारे में निर्णय लेने से ज्यादा आपका खुद का है। दूसरों की बातों में आते हैं या उनके बारे में खुद को परेशान न करें। अन्यथा कुछ देर बाद हो सकता है कि आप इस बात का भी उल्लंघन कर सकते हैं।

4 खुद पर ध्यान दें

हम लोग बार-बार औरों की फिक्र में दिन भर लगे रहते हैं मगर अपने बारे में डाक टिकट भूल जाते हैं। कौन क्या सोचेगा, कौन क्या कहेगा, किसी को बुरा नहीं लगेगा। यह सभी बातें हमें बहुत प्रभावित करती हैं। इसके चलते अगर कोई कुछ कहता है तो हमदर्द हो जाता है। इस समस्या से बाहर आने के लिए अपनी खुशी पर ध्यान दें। उस चीज़ को पहचानें जिससे आप पसंद करते हैं। अपने मेकओवर की तरफ ध्यान दें, डाइट के हिसाब से बदलते रहें, दोस्तों के साथ घूमना फिरना। इससे आप खुद को नीचा महसूस करते हैं।

5 प्रतिक्रिया करने से बचें

प्रतिक्रिया आपकी कमजोरी को व्यक्त करती है। हर किसी को न्यायसंगत बनाने के लिए आप नहीं बने हैं। यदि आप सही हैं, तो आप उस पल का आनंद लें। अगर आप किसी ऐसी स्थिति में हैं जहां सामने वाले की बातें आपको परेशां कर रही हैं। इस सिचुएशन को खुद पर हावी न होने दें और एक मुस्कान देकर वहां से बिना किसी से कुछ कहे चले जाएं।

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