जानिए आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए हाइड्रेशन कैसे आवश्यक है। -जानिए आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए क्यों जरूरी है पर्याप्त रूप से पानी की झलक।

“जल ही जीवन है” यह हम सब बचपन से नंबर आ रहे हैं। उसी समय घर के बड़े हो या हमारे जिम ट्रेनर सभी अक्सर कहते हैं कि “पर्याप्त मात्रा में पानी पियें और बॉडी को पकड़ें।” लेकिन क्या आप संक्षिप्त हैं के बारे में हमें रहने की सलाह दी जाती है। यदि नहीं तो आप कई सारे लोगों को एक उग्र शरीर बताते हैं कि सभी स्वास्थ्य समस्याओं को आपसे दुश्मनी है। यदि आप शारीरिक रूप से फिक्रमंद (हाइड्रेशन) नहीं हो तो विभिन्न प्रकार के स्वास्थ्य का खतरा बना रहता है।

तो आज व्यू व्यू के साथ जानें कि किस तरह का हाइड्रेशन स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है (हाइड्रेशन लाभ)। साथ ही जाने की पानी के अलावा और कौन सी चीज है जो बॉडी हाइड्रेशन को बनाए रखने में मदद करती है।

यहां हैं आपके शरीर को काफी हद तक फिट रहने के 5 प्रमुख फायदे

1. विद्युतशक्ति उत्पन्न होती है

निर्जलीकरण शरीर में रक्त प्रवाह को धीमा कर देता है जिसके कारण मस्तिष्क और शरीर के प्रत्येक अंग तक पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं पहुंचती है। इसके आलावा शरीर में पानी की कमी के कारण हृदय में ऑक्सीजन पंप करने के कारण अधिक जोरदार निर्धारण होता है, जिसकी वजह से शरीर को जल्दी बुलाया जाता है। इन सभी असुविधाओं से बचने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पियें और खुद को पकड़ें (हाइड्रेशन लाभ)।

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2. बॉडी टेम्प्रेचर को रेगुलेट करता है

पब मेड सेंट्रल के अनुसार जब आप डिफिसिट रहते हैं तो शरीर अधिक दहाड़ता है। जिसकी वजह से गर्मियों के मौसम में आपके लिए गर्मी बर्दास्त कर पाना बहुत मुश्किल हो जाता है। ऐसे में जब आप कार्यक्षेत्र में रहते हैं, तो भारी गतिविधियों को करने से शरीर पसीना छूट जाता है। इस दौरान शरीर वापस से ठंडा हो जाता है और बॉडी ओवरहीट नहीं होती। साथ ही हाइड्रेशन ओवरहीटिंग के कारण होने वाली दिल से जुडी समस्या की स्थिति नहीं आती है।

3. बॉडी को डिटॉक्सीफाई करता है

बॉडी हाइड्रेशन (Hydration Benefits) का मतलब शरीर में पर्याप्त पानी होना है। नेशनल नाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के अनुसार पानी संबंधी डिटॉक्सीफायर की तरह काम करते हुए शरीर से टॉक्सिन को बाहर किया जाता है और बॉडी और लिवर को डिटॉक्सीफाई करता है। यह यूरिनेशन, पर्सेशन, ब्रीदिंग और बाउल मूवमेंट के तहत शरीर को डिटॉक्सीफाई करता है।

4. सिर दर्द में जोखिम है

आमतौर पर डिहाइड्रेशन के कारण सिर दर्द की समस्या का सामना करना पड़ता है। शरीर में पानी की कमी से दिमागी जुड़ाव लगता है और शक्ल कोलार्न लगता है जिसकी वजह से काफी तेज सिर दर्द का अनुभव होता है। इसके साथ ही कई लोगों में प्रकाशित मेडिकल सेंट्रल द्वारा प्रकाशित अध्ययनों के अनुसार, कई लोगों में डिहाइड्रेशन माइग्रेन के लक्षणों को पहचाना जा सकता है। इसलिए पर्याप्त मात्रा में फ्लूइड लें और रहने वाले पदार्थों का सेवन करते हुए खुद को पूरी तरह से पकड़ लें ताकि इस तरह की असुविधाएं आपको परेशान न करें।

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5. पाचन प्रक्रिया के लिए जरूरी है सख्त रहना

खाद्य पदार्थों को पचाने के लिए पर्याप्त द्रव की आवश्यकता होती है। वहीं नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के अनुसार बाउल मूवमेंट फिपिक रहता है और गैस, ब्लोटिंग, हार्टबर्न, ब्लोटिंग और अन्य पाचन संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। यह सॉल्युबल फाइबर को तोड़ने में मदद करता है और आपकी पाचन प्रक्रिया को नियमित रखता है। वहीं एक तनावग्रस्त शरीर कब्ज से लेकर विभिन्न प्रकार की पाचन संबन्धी समस्या होने से होती है।

पानी के अलावा टाइट रहने में मदद करेंगे ये खास फीलिंग फूड्स

गर्मी का मौसम शुरू हो गया है और इस दौरान खुद को लाइव करना अधिक महत्वपूर्ण है। ऐसे में कुछ खास समर फूड्स हैं जो आपको पर्याप्त हाइड्रेशन प्रदान करते हैं और पूरे दिन रहने में मदद कर सकते हैं।

1. तरबूज – इसमें फ्लूइड की पर्याप्त मात्रा पाई जाती है, जो कई महत्वपूर्ण विटामिन और स्टिकर से युक्त होती है। इसके सेवन के साथ ही इसमें पुदीने के कुछ क्रेज को लेकर भ्रम भी तैयार कर सकते हैं।

2. खैरा – प्रोटीन में विटामिन के और आयरन पाया जाता है। साथ ही साथ में मौजूद फ्लूइड शरीर को अंदर से ठंडक प्रदान करता है और शरीर को संवेदनशील जुनून है।

3. कोकोनट वाल्टर – कोकोनट वाल्टर में सिमित कार्बोहाइड्रेट होता है। साथ ही यह पोटैशियम का एक बेहतरीन स्रोत है। वहीं यह इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखता है और शरीर को पर्याप्त हाइड्रेशन प्रदान करता है। समर सीजन में नियमित रूप से सेवन करें।

4. स्ट्रॉबेरी – लाल रंग के इस फल में 92 साल तक पानी मौजूद होता है। वहीं यह विटामिन सी और फाइबर का एक बेहतरीन स्रोत है। यह आपके शरीर को लंबे समय तक कायम रखता है।

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