जानिए कैसे खाद्य पदार्थ आपको गर्मियों में ठंडा और हाइड्रेटेड रहने में मदद करते हैं।

गर्मी का मौसम शुरू हो गया है, ऐसे में कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना जो आपके शरीर को गर्म करता है आपके स्वास्थ्य के लिए खराब हो सकता है। गर्मी में पेट की समस्या होना आम बात है। गर्मियों में गर्म भोजन से, तला हुआ भोजन से या खराब रूट रखने से आपका पेट खराब हो सकता है। तो जानिए ऐसे फूड्स के बारे में जो आपके पेट को ठंडा रखने में मदद करते हैं।

गर्मी के महीनों के दौरान कई लोग उदासीन महसूस करते हैं और कम ऊर्जा स्तर का अनुभव करना इसकी चपेट में आना और इसके लक्षण हैं। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि गर्मी के मौसम में अतिरिक्त सावधानी बरतनी चाहिए। सही खान-पान से लेकर जीवन में कुछ खास बदलाव करके हम गर्मी के खतरनाक प्रभावों को हरा सकते हैं। यहां हमने कुछ ठंडे खाद्य पदार्थों को सूचीबद्ध किया है जिन्हें आप गर्म मौसम के प्रभावों से लड़ने के लिए निश्चित रूप से अपने आहार में शामिल करना चाहिए।

इस बारे में ज्यादा जानकारी हमें डायटिशियन शिखा कुमारी ने दी है

ये 6 मौसमी खाद्य पदार्थ गर्मियों में आपको अंदर से ठंडा करते हैं

गर्मियों में अपने पेट को ठंडा और आरामदायक रखने के लिए ताज़ा और हल्का भोजन करना महत्वपूर्ण है। यहाँ खाद्य पदार्थों के कुछ उदाहरण दिए गए हैं जो मदद कर सकते हैं।

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1 यौगिक फल

टरबूज, अंगूर, खरबूजे, और अन्य फल जिनमें पानी की मात्रा अधिक होती है, आप जमाव और ठंडा रखने में मदद कर सकते हैं। तरबूज में 91.45 प्रतिशत पानी होता है, यह आपके शरीर में पानी की जरूरत को पूरा करने में मदद करता है। इसके अलावा, एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर तरबूज आपको कुल प्रभाव देता है।

2 इस मौसम के दृष्टिकोणी

खीरा, सलाद, तोरी, और उच्च पानी की मात्रा अन्य चाहने वाले आपके पेट को ठंडा और फील करने में मदद कर सकते हैं। खीरा फाइबर से भरपूर होता है, गर्मियों में खीरा खाने से कब्ज दूर करने में मदद करता है। स्क्रीन में पानी की मात्रा भी अधिक होती है। तो इस तरह करें खाने का सेवन और गर्म मौसम में ठंडे रहें।

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3 पिएं नारियल पानी

नारियल पानी इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है और आपको रहने में मदद कर सकता है और आपके पेट को ठंडा रखने का भी काम करता है। नारियल पानी में मौजूद कूलिंग गुण आपको तपती लू से बचाने में मदद करते हैं। कुछ विशेषज्ञ यह भी मानते हैं कि नियमित आहार में नारियल पानी शामिल करने से कैंसर के जोखिम को कम किया जा सकता है।

4 सुपर हेल्दी है छाछ

छाछ एक पारंपरिक भारतीय पेय है जो शरीर को ठंडा करता है और पाचन संबंधी समस्याओं से राहत पाने में मदद कर सकता है। आप इसे सुबह या दोपहर के भोजन में शामिल कर गर्मी और निर्जलीकरण से बच सकते हैं।

5 हेल्दी प्रोबायोटिक दही

दही प्रोबायोटिक्स का एक अच्छा स्रोत है और स्वस्थ आंत को बनाए रखने में मदद कर सकता है। यह आपके पेट को ठंडा और शांत रखने में भी मदद कर सकता है। आप अलग-अलग वैरायटी में भी दही ले सकते हैं। तीसरी छाछ या मिली लस्सी बना लें। आप रायता भी बना सकते हैं और अपने खाने के साथ खा सकते हैं।

6 ठंडा मसाला पुदीना है

पुदीने का शरीर पर प्रभाव पड़ता है और यह पेट को शांत करने में मदद कर सकता है। अपने पेट को ठंडा रखने में मदद के लिए आप इसे अपने पेय या व्यंजन में शामिल कर सकते हैं। दही छाछ या रायते में पुदीना मिलाने से आपको अधिक लाभ मिल सकता है। आप पुदीने की चटनी भी बना सकते हैं, जो लगभग सभी भारतीय घरों में बनाई जाती है।

याद रखें गर्मियों के मौसम में तंग रहना और भारी, बिस्तर, या भोजन से बचना महत्वपूर्ण है जो गर्मी के महीनों में पेट में जलन पैदा कर सकता है।

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