जानिए व्यायाम करना वास्तव में आपके दिल के लिए कितना अच्छा है।- वास्तव में हार्ट हेल्थ के लिए अच्छी तरह से व्यायाम किया जाता है।

जिम करते समय सेलिब्रिटी की मौत, कई फिट लोगों के हार्ट अटैक से मौत इन सभी खबरों ने कई लोगों को डरा दिया है। इससे वो लोग सबसे ज्यादा घबराते हैं, जो लोग जिम जाते हैं और फिटनेस फ्रीक होते हैं। हाल ही में मिस युनिवर्स सुष्मिता सेन को भी हार्ट अटैक आया और उसके बाद एंजियोप्लास्टी की सूचना दी। इसके बाद फिर से ये चर्चा तेज हो गई कि सुष्मिता फिटनेस फ्रीक कैसे हार्ट अटैक के शिकार हो सकती हैं! पर अगर आपको भी ऐसा लग रहा है कि जिम में जाने वाले एक्सरसाइज हार्ट अटैक के लिए जिम्मेदार हैं, तो सुष्मिता सेन का यह मैसेज आपके लिए है। असल में हार्ट अटैक के लिए कोई एक नहीं, इसके लिए कई कारक जिम्मेदार होते हैं। आइए जानते हैं हार्ट हेल्ट और फिटनेस के बारे में सब कुछ।

अगर आप हार्ट हेल्थ को बनाए रखना चाहते हैं, तो वर्कआउट फिट करने के लिए बिल्कुल न करें। आपको सुष्मिता के दिए गए और मैसेज पर भी ध्यान देना चाहिए। सुष्मिता सेन ने एक इंस्टाग्राम लाइव किया था, जिसमें उन्होंने विस्तार से अपने हार्ट अटैक के बारे में बात की थी और कहा था कि कई लोगों ने इस बात को बहाना बनाकर छोड़ दिया है कि इतने फिट लोगों को भी हार्ट अटैक आ रहा है।

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उन्होंने आगे कहा कि ये गलत है वो जिम जाती थीं, फिट रहती हैं, तभी वो हार्ट अटैक के बाद भी बच पाईं। आपके स्वास्थ्य को ठीक रखने के लिए शारीरिक स्थिति का ठीक होना बहुत जरूरी है। एक हेल्दी लाइफस्टाइल का पालन करके भी कई तरह की बीमारियाँ और स्वास्थ्य संबंधी आवश्यकताओं को दूर किया जा सकता है।

समझें हार्ट अटैक के लिए जिम्मेदार कारणों के बारे में

1 जीन और हेरिडिटरी

इस बारे में और विस्तार से बात करते हुए डायटीशियन और न्यूट्रीशनिस्ट गरिमान अपने इंस्टाग्राम पोस्ट में बताते हैं कि हार्ट अटैक के कारण जीन और हेरिडिटरी भी हो सकते हैं। गरिमा कह रहे हैं कि अगर आपके परिवार में किसी को दिल से जुड़ी समस्या है तो आपको अपनी जांच करवाते रहना चाहिए। हार्ट अटैक से बचने के लिए आपको ब्लड टेस्ट और हार्ट एस्समेंट रहना चाहिए।

यह बात सच है कि अगर परिवार में दिल के संबंध की समस्या हो रही है, तो हमें भी यह समस्या होगी। लेकिन अब दवाइयां, बीमारी का जल्द पता लगाना और जीवन में बदलाव करना जैसे उपायों को अपनाकर हम इन बीमारियों के बढ़ने की गति को कम कर सकते हैं।

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2 खराब लाइफ स्टाइल

खराब लाइफस्टाइल आपके हार्ट अटैक को नुकसान पहुंचाता है। अगर आपके परिवार में किसी हार्ट की समस्या का इतिहास रहा है तो आपको अपनी जीवनशैली में सुधार करने की जरूरत है। भौतिक गतिविधियों का कम होना भी इन चाजों को बढ़ा सकता है। आपका खराब डाइट भी हार्ट ब्लोकेज की समस्या को बढ़ा सकता है इसलिए बैलंस डाइट को फॉलो करना बहुत जरूरी है।

3 हेल्दी वेट मेंटेन करें

यदि आपका वजन ज्यादा है या बढ़ रहा है तो आपको सावधान होने की जरूरत है क्योंकि बढ़ा हुआ वजन ही सबसे ज्यादा दिल की समस्या का कारण बनता है। बढ़ा हुआ वजन कई प्रकार के स्वास्थ्य पर भी असर डालता है। आपको अपनी विशिष्ट और शारीरिक पूर्ति पर ध्यान देना चाहिए।

अधिक वजन शरीर में ब्लड प्रेशर को बढ़ाता है और इसे अनियंत्रित कर देता है। इससे हार्ट काफी प्रभावित होता है जिसकी वजह से हार्ट खराब हो सकता है। जिसकी वजह से मोटा होना और हार्ट फेलियर का कारण बनता है।

4 खराब कोलेस्ट्रॉल का उच्च स्तर

खराब या न्यूएल आपके वोटर पर नकारात्मक प्रभाव डालता है इससे आपकी पहचान नहीं होती है। ट्राइग्लिसराइड जिसे ब्लड एडवांस के रूप में जाना जाता है, दिल का दौरा पड़ने का कारण बन सकता है। ये दोनों चीजें इस बात पर हमेशा करती हैं कि आप क्या डाइट ले रहे हैं। अगर आप अपने हार्ट अटैक के जोखिम को कम करना चाहते हैं तो ये बेहद जरूरी है कि आप अपने खान पैन का ध्यान रखें। आपने कोल गुड का सेवन करना है न की बैड।

5 तनाव

ऐसे कई कारण हैं जो आज के समय में युवा आबादी में हार्ट अटैक या दिल के दौरे की वजह बन सकते हैं। ये सबसे प्रमुख तनाव हैं, जो हाई ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल, अनिद्रा, खराब खान-पान और स्वस्थ जीवन शैली का पालन न करने जैसी समस्याओं को उजागर करता है।

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