जानिए डांस करना आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए कितना अच्छा है।- आपके स्वास्थ्य के लिए लाभ होता है नाचना।

डांस हमारे कल्चर का हिस्सा है और किसी भी कार्यक्रम में डांस कर के उस उत्सव को मनाया जाता है। भारत में डांस हैप्पी जाहिर करने या सेलिब्रेशन का एक हिस्सा है। अगर आप फिट रहने के लिए व्यायाम करने के लिए कहें, तो आप एक बार और भी कर सकते हैं, लेकिन अगर आप फिट रहने के लिए डांस करने के लिए कहते हैं, तो यकीन करना यह मजेदार होगा। फिर आपकी उम्र कितनी हो सकती है। जब पूरी दुनिया में नाचो नाचो की धूम है, तो क्यों न हम भी आपको हर दिन बस 30 मिनट नाचने के फायदे बताते हैं।

नाटु नाटु यानी नाचो नाचो (नाचो नाचो) ने ऑस्कर (ऑस्कर 2023) में भारत को जीत दिलाई है। यही नाच आपको भी बंधन और तनाव पर जीत दिला सकता है। नृत्य के माध्यम से पूरे शरीर में हलचल होती है। इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। यह न सिर्फ जस्टिन बर्न करने की एक मजेदार गतिविधि है, बल्कि हैप्पी हॉर्मोन रिलीज करने का भी एक बेहतरीन तरीका है। अगर सही तरीके से अलग-अलग स्टेप्स में डांस मूव किए जाएं, तो इससे पूरे शरीर की मांसपेशियों को भी आनंद मिलता है।

तो जानिए आपके टैन-मैन के लिए डांस के क्या फायदे हैं

ये भी पढ़ें- एक वरिष्ठ नेफ्रो क्रिएट बता रहे हैं, क्या बदलते हैं आपके पेशाब का रंगंग लगता है

1 मस्तिष्क स्वास्थ्य बेहतर होता है

द न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ़ मेडिसिन द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया है कि नृत्य आपके संग्रह को बढ़ा सकता है और डिमेंशिया की शुरुआत को भी रोक सकता है। अन्य धारणाओं में यह भी पाया गया है कि संयोजन नृत्य अभ्यास मस्तिष्क के वे हिस्से प्रभाव डालते हैं जो स्मृति (हिप्पोकैम्पस) को नियंत्रित करता है।

स्टेप को याद करने के लिए समय निकालना और डांस में अलग-अलग मूवमेंट भी आपके मस्तिष्क को चुनौती देते हैं। चाहे आपकी उम्र कोई भी हो। वैज्ञानिकों ने पाया है कि नृत्य जैसे व्यायाम से सीखना और जानकारी जैसे कौशल में भी सुधार होता है।

2 हार्ट स्वास्थ्य के लिए लाभ है तेजना

आप जितना तेजी से डांस करेंगे, आप उतने ही तेजी से डरेंगे, जिससे आप मजबूत और स्वस्थ हो सकते हैं। डांस के नियमित अभ्यास से आपका दिल ज्यादा अच्छे से काम कर पाता है। अगर आप सिर्फ एक दिन डांस करेंगे तो आप देखेंगे कि आपकी सांस फूलने लगती है जो आपकी स्ट्रेंथ की कमी को भी पहचानती है।

एक अध्ययन में पाया गया कि हार्ट फेल वाले लोग जिन्होंने वाल्ट्जिंग का अभ्यास करना शुरू किया था, उनकी तुलना में दिल की सेहत, सांस लेने और जीवन की गुणवत्ता बेहतर थी, जो केवल साइकिल रन थे या ट्रेडमिल पर चल रहे थे।

ये भी पढ़ें- DL, ड्राई और डैमेज बालों का समाधान है एग हेयर मास्क, जानिए कैसे बनाना है और निर्धारण है

3 बेहतर होता है संतुलन

जर्नल ऑफ एजिंग एंड फिजिकल एक्टिविटी में एक अध्ययन से पता चला है कि टैंगो नृत्य वयस्कों में संतुलन में सुधार कर सकता है। यदि आप वृद्ध होने पर गिरने से शामिल हैं, तो नृत्य करने से आपकी कुछ चिंताएं भी कम हो सकती हैं।

डांस करने के लिए बहुत तेज गति और अच्छी मुद्रा की आवश्यकता होती है, जो आपको अपने शरीर पर बेहतर नियंत्रण पाने में मदद कर सकता है। साइकिल चलाने या चलाने से केवल आपके शरीर के कुछ हिस्सों का ही आनंद मिलता है। डांस करने से आपके शरीर के सभी स्तरों पर काम होता है, जिसका अर्थ है कि आपकी सभी मांसपेशियों में सक्रियता होती है।

4 हैप्पी हार्मोन रिलीज होता है

डांस किसी व्यक्ति के तनाव को कम करने में भी काफी मदद करता है। अवसाद से ग्रसित व्यक्ति को डांस करने की सलाह दी जाती है क्योंकि डांस करने से एक उत्साह का अनुभव होता है। एक अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने किसी समूह नृत्य में भाग लिया उनमें तनाव के लक्षणों को कम देखा। वे काफी उत्साहित और उर्जावान महसूस कर रहे थे।

ये भी पढ़ें- बालों के विकास के लिए योग: क्या शीर्षासन करने से बाल बढ़ते हैं? बालों के लिए कैसे काम करते हैं योगासन