जानिए कैफीन आपके मौखिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है।- जानिए आपके दांतों और मसूड़ों को कैसे प्रभावित करता है कैफीन।

भारत में करीब 64% लोग नियमित रूप से चाय-कॉफी का सेवन करते हैं। चाय या कॉफी किसी भी भारतीय के लिए दिन की अच्छी शुरुआत हो सकती है। पर आपने क्या कभी सोचा है कि एनर्जी और माइंडसेट करने वाला चाय का प्याला आपके दांतों की सेहत को भी नुकसान पहुंचा सकता है? जी हां, कई खोज इस बात का दावा करते हैं कि चाय या कॉफी की जरूरत से ज्यादा सेवन और ओरल हाइजीन के प्रति कुछ दांत दर्द और नुकसान का कारण बन सकते हैं। आज वर्ल्ड टूथैक डे (World Toothache Day) के अवसर पर आइए इन दोनों कार्यों को समझते हैं।

हम और हमारे आसपास के ज्यादातर लोग ऐसे हैं, जो अपने दिन की शुरुआत ही कैफीन के सेवन से करते हैं। चाय-कॉफी के अलावा सोडा, चॉकलेट और एनर्जी ड्रिंक के जरिए कैफीन भी लिया जाता है। इन चीजों में कैफीन के साथ अधिक मात्रा में शुगर का इस्तेमाल किया जाता है। यही कारण है कि फोकस ज्यादातर बच्चों को बचपन से ही दांतों की समस्या (दांत दर्द) का सामना करना पड़ता है।

वर्ल्ड टूथेक डे (विश्व दांत दर्द दिवस)

लोगों को डेंटल हेल्थ को लेकर सचेत करने के लिए हर साल 9 फरवरी को वर्ल्ड टूथेक डे मनाया जाता है।

बॉडी हाइजिन के साथ ओरल हेल्थ का ध्यान रखना भी जरूरी है। टूथ हाइजिन को अवॉइड करने से दातों की आशंका का खतरा बढ़ने लगता है। इसके कारण हमें दातों में दर्द, कीडा लगना, मुह में छाले, बदबू और अन्य कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।

World Health Organization की सलाह के अनुसार 2 साल की उम्र तक के बच्चों को चीनी के सेवन से दूर रखना जरूरी है। अन्यथा उन्हें डाटों के खतरे होने का खतरा हो सकता है। लेकिन चाय-कॉफी का सेवन किस तरह के दातों को प्रभावित कर सकता है? आइए जानते हैं इसके बारे में विस्तार से।

जानिए आपके दांतों को कैसे नुकसान पहुंचाते हैं चाय-कॉफी

फेयरफील्ड डेंटल आर्ट के एक अध्ययन के अनुसार चाय-कॉफी में अधिक मात्रा में कैफीन होता है। कैफीन एक समग्र कम्पाउंड है, जो नर्वस सिस्टम को प्रभावित करके मस्तिष्क को एक्टिविटी रखने में मदद करता है। इसी वजह से चाय-कॉफी का सेवन एनर्जेटिक और एक्टिविटीज महसूस करता है।

पर निर्भर मानदंड तो, जरूरत से ज्यादा कैफीन आपकी नींद में कमी और डिहाइड्रेशन होने का कारण भी बन सकता है। यह अधिक सेवन हमारे डेंटल हेल्थ को भी नुकसान पंहुचाने लगता है। इससे आपको दांतों से जुड़ी कई समस्याओं से जूझना पड़ सकता है।

यहां जानिए चाय-कॉफी के ज्यादा सेवन से दांतों के होने वाले साइड इफेक्ट

1. इनेमल खराब होता है

कैफीन में टेनिन्स नामक एक कम्पाउंड पाया जाता है। यह दांतों के इनेमल को डिस्टर्ब करके बैक्टीरिया की वजह बनता है और दांतों में प्लाक जमने का कारण बनता है। इसी कारण से केविटी और पेरियोडोंटल जैसे जोखिम जुड़ते हैं।

2. मुंह से बदबू आना

कैफीन के अधिक सेवन से दातों के इनेमल को नुकसान पहुंचता है। इसके कारण मुंह में बैक्टीरिया बढ़ने लगते हैं, जो ओरल हाइजीन को परेशान करके मुंह से दुर्गंध आने का कारण बनते हैं।

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3. दातों में दर्द बढ़ना

आपके नियमित चाय और कॉफी दातों में दर्द बढ़ने (दांत दर्द) के कारणों में से एक हैं। कैफीन की जरूरत से ज्यादा सेवन इसका मुख्य कारण है। कॉफी एसिडिक होता है और ज्यादा एसिडिक पदार्थों के संपर्क में आने से समय के साथ दांतों के इनेमल टपकने लगते हैं। इससे दांत कमजोर होने के साथ दर्द की समस्या होने लगती है।

4. दांतों में कीड़ा लगना

फेयरफील्ड डेंटल आर्ट के अनुसार दांतों का इनेमल कमजोर होने से दांतों में निशान लगना आसान हो जाता है। जैसे- आपका इनेमल कंकड़ होता है, डेंटिन और दांतों के इनेमल के नीचे की परत प्रभावित होने लगती है। इससे दातों में कीड़े जैसी समस्या होने लगती है।

5. दांतों में पीलापन बढ़ जाता है

कैफीन की अधिक मात्रा में सेवन से आपके दांत धीरे-धीरे खराब होने लगते हैं। इसमें क्रोमोजेन के यौगिक पाए जाते हैं, जो कॉफी को गहरा रंग देने का कारण बनते हैं। जब आप कॉफी पीते हैं तो टैनिन क्रोमोजेन पिगमेंट को दांतों से चिपकाना आसान बना देता है। जिससे पीलापन आ जाता है और धीरे-धीरे सभी दातों को प्रभावित करने लगता है।

ये तो आपने जान लिया कि आपकी चाय या कॉफी पीने की आदत भी असल में आपका दांत खराब कर रही है। इस समस्या से कैसे निजात पाएं, आइए अब आपको बयान देते हैं- (दांत दर्द की देखभाल घर पर)

1. डाइट में फाइबर को शामिल करें

फाइबर युक्त पदार्थों का सेवन भी दातों की समस्या को कम कर सकता है। इसके लिए आप सर्दियों और झुर्रियों जैसे नींबू और स्ट्रॉबेरी का जादू कर सकते हैं। इनमें प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले फाइबर पाए जाते हैं, जो बैक्टीरिया को हटाकर दांतों को साफ करने में मदद करते हैं।

2. क्रीम और चीनी से परहेज करें

दातों की समस्या से बचने के लिए क्रीम और शुगर से परहेज करें, क्योंकि इनके सेवन से बैक्टीरिया बढ़ने का कारण बनता है।

3. स्ट्राॅ और सार करना

अगर आप आइस्ड कॉफी का सेवन करते हैं, तो दाग के दागों को कम करने के लिए इसका सेवन करें। साथ ही कॉफी पीने के 30 मिनट बाद बताएं या दांतों की सफाई करें।

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