
शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए हम तरह-तरह के फॉलो डाइट करते हैं साथ ही कई शारीरिक गतिविधियों में भी हिस्सा लेते हैं। इन सभी के साथ एक दिन भर के 15 मिनट की फिल्मखिलाहट भी आपकी सेहत के लिए कमाल कर सकती है। आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि आपकी हंसी प्रतिरक्षा को अवरुद्ध करने से आपको दर्द से राहत पाने में मदद मिल सकती है। यह न केवल आपको मानसिक रूप से मजबूत करता है बल्कि आपके शरीर को भी ऊर्जावान बनाता है।
मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों ही एक-दूसरे से जुड़े होते हैं। यदि इनमें से कोई भी प्रभावित होता है। तो दूसरी की हालत बिगड़ने लगती है। एक ही हंसी इन दोनों का मेल है। यह आपके मन को शांत रखने के साथ ही आपको शारीरिक रूप से मजबूत शत्रु हैं। इसलिए हर रोज कम से कम 15 से 20 मिनट हंसने की कोशिश जरूर करें। अपने परिवार और दोस्तों के साथ हंसी मजाक करें या कुछ ऐसी गतिविधियों में भाग लें जिसकी मदद से आप फ्रैंक हंस चाहें।
तो हेल्थ शॉट्स आज आपके लिए लेकर आए हैं हंसने के ऐसे ही कुछ लाजवाब फायदे। जो समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने में आपकी मदद करेंगे।
यहां जाने हंसना किस तरह के स्वास्थ्य के लिए हो सकता है लाभ
द यूनिवर्सिटी ऑफ वेस्टर्न ओंटारियो के मार्टिन द्वारा लाफ्टर के प्रोफेसर फिजिकल हेल्थ बेनिफिट्स पर किए गए एक शोध में सामने आया कि आपकी हंसी मानसिक स्वास्थ्य को संतुलित रखने के साथ ही शारीरिक स्वास्थ्य पर भी सकारात्मक प्रभाव डालती है। यह कई रूपों में शारीरिक स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होते हैं।

1. अटकाव रेटिंग है हंसी
हंसने से कॉर्टिसोल (स्ट्रेस हॉर्मोन) कम होता है और प्रीपेड सेल्स आगे बढ़ते हैं। इसके साथ ही यह शरीर में संक्रमण से लड़ने वाले एंटीबॉडी बढ़ रहा है। ऐसे में प्रतिबंध प्रतिबंध होता है और शरीर प्रतिरक्षा से लड़ने के लिए पूरी तरह तैयार रहता है।
2. बॉडी मेइंडोर्फिन को हंसी आती है
एंडोर्फिन शरीर में प्राकृतिक रूप से बनने वाला एक प्रकार का रासायनिक है। जो आपको दर्द से राहत पाने और पूरी तरह से राहत देने में मदद करता है। हंसने से यह शरीर में तेजी से रिलीज होता है। जिस वजह से लंबे समय तक चलते आ रहे हैं दर्द को नियंत्रित करना आसान हो जाता है।
3. दिल के स्वास्थ्य के लिए भी लाभ हैं
आपकी हंसी ब्लड वेसल्स के फैंटेसी को प्रभावित करती हैं जिस वजह से ब्लड फ्लो इशारा होता है। ऐसे में रक्त की एक उचित मात्रा शरीर में सभी जगह पहुंच जाती है और आपका दिल पर कम भार पड़ता है। वहीं हार्ट अटैक और अन्य कार्डियोस्कुलर डिज होने की संभावना भी बहुत कम होती है।
4. कैलरी बर्न करती है हंसी
नियमित रूप से हर रोज 10 से 15 मिनट की हंसी एक सीमित मात्रा में कैलोरी बर्न करने में मदद करती है। इसलिए यह हमारी फिटनेस का एक हिस्सा बन सकता है। अपनी नियमित रूट में हंसी ठिठोली को शामिल करना न भूलें।
5. कम करती है स्ट्रेस हार्मोन का स्तर
अमेरिकन जर्नल ऑफ लाइफस्टाइल मेडिसिन जुलाई और अगस्त 2016 में आपके नियमित हंसी कॉर्टिसॉल यानी स्ट्रेस हार्मोन को कम कर देता है। इसके साथ ही यह एंडोर्फिन को जारी करता है। एंडोर्फिन एक प्रकार का रसायन है जो आपके शरीर को आराम देता है और तनाव मुक्त रहने में मदद करता है। तनाव को कम करने के साथ साथ आपकी हंसी अंग्जाइटी और उदासी को भी कम करती है। साथ ही एनर्जी लेबल को एनरेट करता है, जिस कारण से आप अपने काम पर ज्यादा ध्यान देते हैं।
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सामाजिक रूप से भी लाभ आपकी मुस्कान है
आमतौर पर उदास रहने वाले लोगों की तुलना में हंसने-मुस्कुराने वाले लोगों के प्रति व्यक्ति जल्दी आकर्षित होते हैं। इसके साथ ही यह आपकी पर्सनैलिटी को फन लविंग बनाता है। जिस वजह से लोगों के साथ आपका रिश्ता गहरा होता है। वहीं ऑफिस में टीम काम को ठीक से शुरू से एस्टेब्लिश करने में मदद मिलती है। ही साथ साथ आम लोगों की तुलना में हंसने वाले मुस्कुराने वाले लोग कि दूसरे लोगों से अनबन भी बहुत कम होती है जिस वजह से यह स्ट्रेस फ्री रहते हैं।

यहां जानें अपनी डेली रूटीन में हंसी-मजाक शामिल करने के कुछ आसान ट्रिक्स
1. हर दिन मज़ेदार किताबें जैसे कि जोक्स कॉमिक, इत्यादि पढ़ें। वहीं अपने पसंदीदा कॉमेडियन को सुनकर भी हसीं के फायदे के लुफ्त उठा सकते हैं।
2. दोस्त, परिवार एवं मजेदार लोगों के साथ घबराहट और हंसी ठिठोली वाली बातें शेयर करें।
3. मौज-मस्ती करने वाले लोगों के साथ ज्यादा से ज्यादा समय टाईं।
4. लाफ्टर योगा का प्रयोग करते रहेंगे लाभ।
5. अपने जीवन को सकारात्मक चीजों की ओर आकर्षित करें। वहीं खुद से बातें करें और खुद को हंसाने की कोशिश करें। उसी दिन भर में हुई अजीबोगरीब चीजों को लोगों के साथ शेयर करें, खुद भी हंसो और सभी कि खिलखिलाहट का हिस्सा बनें।
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