जानिए मौसम बदलने के बाद लोग बीमार क्यों पड़ते हैं और आप कैसे स्वस्थ रह सकते हैं।- मौसम के कारण लोग बीमार क्यों होते हैं और इससे कैसे बचें।

मौसम, पर्यावरण और जीवन शैली में बदलाव के कारण मौसमों का परिवर्तन स्वास्थ्य का प्रतिशत का कारण बन सकता है। मौसम बहुत ही अप्रत्याशित है – एक दिन इतनी धूप है कि आप प्यास रहे हैं, अगले दिन ठंड है और दूसरे दिन बारिश हो रही है। मौसम के कारण होने वाली गड़बड़ी और तापमान के कारण मौसम के पूर्वानुमान पर हमेशा गारंटी नहीं दी जा सकती है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कितनी मजबूत है। समय-समय पर मौसम आपको परेशान कर सकता है। इसलिए यह जरूरी है कि आप मौसम में बदलाव के कारण होने वाली स्वास्थ्य स्थिति (मौसमी परिवर्तन वाली बीमारी) और उनके समाधान (मौसमी परिवर्तन बीमारी को कैसे संभालें) के बारे में सब कुछ जानें।

बार-बार असफल सीज़न के कारण आप इन चयनों का सामना कर सकते हैं

1. एलर्जी:

हानिकारक मौसम के संक्रमण के दौरान हो सकता है, विशेष रूप से सर्दी से वसंत या गर्मी के संक्रमण के दौरान। यह हवा में पराग और अन्य एलर्जी में वृद्धि के कारण हो सकता है।

2. रेस्पिरेटरी इंफेक्शन :

मौसम में बदलाव के साथ फ्लू, जुकाम और निमोनिया जैसे रेस्पिरेटरी इंफेक्शन में खराबी हो सकती है। यह तापमान और ग्लू के स्तर में बदलाव के कारण होता है।

3. डिहाइड्रेशन :

गर्म महीनों के दौरान अधिक पसीना आना और शरीर से तरल पदार्थ की कमी के कारण निर्जलीकरण का खतरा अधिक होता है। इससे थकान, सिरदर्द और चक्कर आ सकते हैं।

4. गर्मी से संबंधित बीमारियाँ :

गर्मी से संबंधित बीमारियाँ जैसे कि गर्मी के कारण थकान और गर्म महीनों के दौरान हीटस्ट्रोक हो सकता है, विशेष रूप से जब बाहरी गतिविधियों में पर्दे या धूप में लंबे समय तक रहना हो।

5. मौसमी प्रभावोत्पादकता विकार :

सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर (SAD) एक तरह का डिप्रेशन है जो एक महीने में कम धूप में देखा जा सकता है। इससे मूड खराब, थकान और नींद के ऐक्सेस में बदलाव जैसे लक्षण हो सकते हैं।

यहां वे उपाय दिए गए हैं, जो आपको इन आधी का सामना करने के लिए तैयार करेंगे

1. अपने शरीर पर ध्यान दें :

मौसम के बदलाव के दौरान अपने शरीर में होने वाले किसी भी बदलाव पर ध्यान दें, जैसे कि भूख में बदलाव, नींद की रोशनी या ऊर्जा के स्तर में बदलाव। यह आपको किसी भी तरह की स्वास्थ्य समस्या की शुरुआत में ही पहचानने में मदद कर सकता है।

2. रोज़गार अपना सिस्टम :

मौसम का लाभ कई बार आपका प्रतिरक्षा तंत्र को कमजोर कर सकता है। अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए, सर्दियों, सर्दियों, अंगूर के अनाज, प्रोटीन से भरपूर स्वस्थ आहार लें और पर्याप्त नींद और आराम करें।

3. सूचनास्थल :

जैसे मौसम गर्म होता है, बहुत पानी, नारियल पानी, नींबू पानी या हर्बल चाय पिएं। संचित पेय और शराब से बचें, जो आपके शरीर को निर्जलित कर सकते हैं। डीहाइड्रेशन से थकान, चक्कर आना और अन्य स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।

4. अपना आहार समायोजित करें :

गर्मी के मौसम में, प्रकाश, ताजा और अधिक ठंडे खाद्य पदार्थ शामिल करने के लिए अपने आहार को समायोजित करना एक अच्छा विचार है। ऐसे फल और निवेशक शामिल हों, जिसमें पानी की मात्रा अधिक हो, जैसे टरबूज, खींचा, संतरा, अंगूर और जंक। ये आपको कार्यक्षेत्र में रखने में मदद करेंगे और आवश्यक पोषक तत्व और विटामिन प्रदान करेंगे।

शरीर की गर्मी कम करने और पाचन में सहायता के लिए दही, पुदीना और दही जैसे पुराने पोषक तत्व। भारी, पेय और भोजन से बचें जो शरीर की गर्मी को बढ़ा सकते हैं और पाचन संबंधी संबंधित जन्म दे सकते हैं। मछली, टोफू, चटनी या चिकन जैसे हल्का प्रोटीन भी शामिल करें और लाल मांस का सेवन कम करें।

5. अपनी त्वचा को धूप से रोकें :

गर्मी के महीनों में अपनी त्वचा को सूरज की चपेट में आने से बचाना बेहद जरूरी है। सांकेतिक कपड़े, एक टोपी और धूप का चश्मा, और एक उच्च एसपी एफ के साथ सनस्क्रीन का प्रयोग करें।

6. लू से बचाव के उपाय करें :

जैसे-जैसे ताप बढ़ रहा है, लू लगने का खतरा बढ़ रहा है। दिन के सबसे गर्म समय में बाहरी गतिविधियों से बचें और वातानुकूलित जगहों पर रहें। यदि आप बाहर होना ही है, तो हल्कापन, सांस लेने वाले रंग और छाया में बार-बार ब्रेक लें।

7. नियमित रूप से व्यायाम करें :

एक्सरसाइज करने से आपका शरीर और दिमाग तरोताजा हो जाता है और आप एक्टिव रहते हैं। प्रतिदिन आधा घंटा व्यायाम करने से आप फिट रहते हैं। यदि आप वायु प्रदूषण के कारण बाहर निकल नहीं सकते हैं, तो जिम या स्टूडियो में एक सत्र के लिए जाएं। लचीला और स्वस्थ रहने के लिए आप घर पर ही योगाभ्यास कर सकते हैं।

मौसम की परवाह किए बिना अपनी फिटनेस रूट को जारी रखने पर विचार करें। इस समय के दौरान आपके शरीर पर हमला करने वाले संक्रमणों से लड़ने के लिए एक फिट शरीर बेहतर ढंग से काम करता है।

8. प्रोबायोटिक्स लें :

आज प्रोबायोटिक्स निर्णय से आपकी सन्दर्भ क्षमता में सुधार होता है और आपकी बीमारी की संभावना कम हो जाती है। दही और छाछ प्रोबायोटिक्स का एक बड़ा स्रोत है जो एलर्जी और सर्दी से जलन करता है। प्रोबायोटिक्स स्वस्थ बैक्टीरिया होते हैं जो आपके पेट को स्वस्थ रखते हैं और ऊर्जा महसूस करते हैं।

9. अच्छा स्वच्छता अपनाएं :

गर्मी के मौसम में संक्रमण और बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है। अपने हाथों को बार-बार, व्यक्तिगत वस्तुओं को साझा करने से बचें और कीटाणुओं के प्रसार को रोकने के लिए खाँसते या छींकते समय अपना मुँह नाक और ठीक लें।

अंत में

गर्मी में स्वस्थ आहार में भरपूर मात्रा में पानी और तरल पदार्थ, सर्दियों और त्वचा में पानी की मात्रा, ठंडक देने वाले खाद्य पदार्थ, हल्का प्रोटीन और स्वस्थ आहार शामिल होना चाहिए। इन टिप्स को अपनाकर आप स्वस्थ रह सकते हैं और गर्मी के मौसम का आनंद उठा सकते हैं। अपना ख्याल रखें याद रखें और यदि आप कोई स्वास्थ्य संबंधी चिंता या समस्या का अनुभव करते हैं तो चिकित्सा से मिलें।

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