जानिए वजन कम करने के लिए नवरात्रि के व्रत में आपको क्या करना चाहिए।- नवरात्रि के दौरान वजन बढ़ाने के लिए आप क्या कर सकते हैं।

उत्तर भारत और पश्चिमी भारत में हर साल दो बार नवरात्रि (Navratri 2023) का त्योहार मनाया जाता है। इस दौरान व्रत के साथ वजन कम (नवरात्रि में वजन घटाना) करने के लिए भी लोग हैं, तो यह उनके लिए बेहतरीन मौका है। इस दौरान लोगों को ज्यादा समय मिलता है वजन कम करने का और डाइटिंग के बारे में भी कोई कर्मचारी नहीं है। नवरात्रि में लोग बाहर का जंक और छुपा हुआ खाना लेने से बचते हैं। वे शुद्ध और नमकीन खाना पसंद करते हैं। विशेषज्ञ भी मानते हैं कि सात्विक आहार (सात्विक आहार) वजन घटाने और स्वस्थ रहने के लिए लाभकारी है। तो अगर आप भी इस नवरात्रि वजन घटाने की योजना बना रहे हैं, तो ये 5 चीजें (उपवास के लिए वजन घटाने के नुस्खे) को अपने मील प्लान में शामिल करें। जा पेट की चर्बी और वजन दोनों को कम कर सकते हैं।

नवरात्रि के व्रत करने वाले हैं तो इन 5 बातों को जरूर याद रखें

1. रहना होगा हाइड्रेटेड

हर बार ज्यादातर लोग डिहाइड्रेशन का शिकार होते हैं। ऐसे में पानी का ज्यादा से ज्यादा फोकस होगा। जिससे शरीर में पानी की कमी न रहे। इसके लिए व्रत रखने वाले लोग नारियल पानी, नींबू पानी, साटन का जूस, जूस आदि पेय पदार्थ ले सकते हैं। जिससे पानी की कमी नहीं हो पाएगी। आंखों में कालापन, आंखों के कालेपन के आसपास, चेहरे की चमक कम होना, शरीर में पानी कम होने के संकेत देते हैं। इसके लिए व्रत रखने वाले लोग गर्म पानी को ठंडा कर के भी पी सकते हैं। इससे शरीर का व्याकुलता भी कम होगी और कमजोरी भी नहीं आएगी। आम लोग रेतीले पानी पसंद नहीं करते तो गुड खाने के साथ संदीप पानी पी सकते हैं।

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2. फैट बर्निंग मखाना (वसा को कम करेगा मखाना)

मखाने में मौजूद प्रोटीन आपकी भूख को कम करता है। इसके साथ शरीर को जितनी भी प्रोटीन की आवश्यकता होती है, वह मखाने के माध्यम से प्राप्त किया जाता है। मखाने व्रत में लोग दूध में खीर बना कर, घी से तल कर लोगा खाना ज्यादा पसंद करते हैं। मखाना वजन कम करने का भी बहुत अच्छा माना जाता है। इसके सेवन से शरीर में कैल्शियम की कमी भी पूरी होती है। यह पुरुषों के साथ महिलाओं के लिए भी बेहतर है। इसका लगातार सेवन से शरीर में किसी भी प्रकार का तनाव नहीं रहता।

3. पैकेज्ड फूड की जगह घर का बना खाना (घर का बना खाना)

आधुनिक दौर में लोग व्रत के दौरान पैकेज्ड फूड का सेवन करना ज्यादा पसंद करते हैं। इससे उन्हें काम नहीं करना पड़ेगा, जो कि गलत है। व्रत में पैकेज्ड फूड खाने की सेहत के लिए नुकसान शरीर के साथ ही वजन कम करने में घरेलू चीजों की चिपकन कम असर करती है। घरों में बनी व्रत की सामग्री पूरी तरह से ताजा और पवित्र होती है। जो शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाता है। इसके लिए कई जानकारियों का पता चला है कि घरों में बने लड्डू, मूंगफली, चने खा कर शरीर के चुस्‍त और व्‍यास्ट फ्री रख सकते हैं।

4. आलू की जगह शकरकंद का सेवन करें।

व्रत में ज्यादातर लाग आलू का सेवन करते हैं। हालांकि आलू भी अनाज हैं, पर इनकी अधिक मात्रा में सेवन वजन बढ़ने का कारण बन सकता है। इसलिए इस बार फास्टिंग में आलू की व्यस्तता का सेवन करें। शरीर में मौजूद वसा को कम करने के लिए शंकरकंद का चमत्कार सिद्ध हो सकता है। दोनों में ही संतुलित मात्रा में आहार मौजूद रहता है। किसी के शरीर को बेहोशी का एहसास भी नहीं होता है और वजन भी कम होता है। व्रत के दौरान व्रत और शकरकंद वेट लॉस के अहम खाने के आइटम में अहम है। क्योंकि शकरकंद में फाइबर होता है। उसी समय नाश्ते में प्रोटीन के साथ फाइबर युक्त दोनों मात्रा में सबसे अच्छा पाया जाता है।

5. क्रिसमस मनाएं (और फल डालें)

चैत्र के नवरात्रो में गर्मी का होना होता है। गर्मी में पानी के साथ प्रोटीन की कमी नहीं होनी चाहिए। इसके लिए सावन का सेवन करना चाहिए। जैसे संतरा, सेब, केला, खीरा, काकड़ी, टरबूज, पपीता, अनार आदि सावन का सेवन कर सकते हैं।

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