जानिए वर्कआउट के दौरान महिलाओं को किन 5 बातों का ध्यान नहीं रखना चाहिए। जानें वर्कआउट के दौरान इन 5 बातों को महिलाएं इग्नोर करना सीखें।

महिलाएं अपने शरीर को लेकर बहुत अवाक रहती हैं। उन्हें हमेशा लगता है कि उनका शरीर कभी भी बुरा नहीं दिखेगा। भद्दा नहीं दिखेगा। इसलिए जब वर्क आउट करते हैं तो उनका ध्यान अपने शरीर पर अधिक रहता है। क्योंकि वे अपनी छवि को लेकर बहुत अधिक कॉन्शियस रहते हैं। इस कारण वे कभी-कभी वर्कआउट के स्टेप्स को भी सही तरीके से नहीं प्राप्त कर पाते हैं। इस लेख में रयान रनर और फिटनेस विशेषज्ञ अपने इंस्टाग्राम पोस्ट में बता रहे हैं कि फिटनेस वर्कआउट के दौरान किन अंगों और चीजों को नजरअंदाज करना चाहिए।

फिटनेस के लिए जरूरत से ज्यादा शरीर की इमेज के प्रति फोकस सही नहीं है

अनुप्रिया कपूर कहती हैं, ‘यह बहुत स्वभाविक है कि महिलाएं अपने शरीर को लेकर ज्यादा जागरूक रहती हैं।’ जब मैं रयान के लिए प्रशिक्षण ले रहा था, तो लंबे समय तक लगातार इस बात को लेकर एक्टिव रहने वाला था कि मैं अच्छा दिख रहा हूं। इस कॉन्फ़िगरेशन से मुक्त होना और इस तरफ से बेपरवाह होने में मुझे बहुत समय लगा। मैं भार उठाता हूं कि बहुत सी महिलाएं वर्कआउट के दौरान इस बात को लेकर बहुत जलीय रहते हैं कि उनके शरीर का सा हिस्सा बिना किसी कारण के लोगों की नजरों में आ सकता है। एक बार यदि आप व्यायाम करना शुरू कर दें, तो इन छोटे-मोटी चड्डी के प्रति केयर फ्री हो जाएं। इससे मुझे अपने शरीर की छवि के मुद्दों को दूर करने में मदद मिली। आपको भी मदद मिल सकती है।’

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अनुप्रिया कपूर के अनुसार, महिलाएं वर्कआउट के दौरान कुछ बातों का ध्यान रखें

अनुप्रिया कपूर यहां बता रही हैं कि कुल पांच चीजें हैं, जिन्हें वर्कआउट के दौरान महिलाओं को इग्नोर करना चाहिए

1. कपड़ों के ऊपर दिखने वाली पैंटी लाइन (पैंटी लाइन) को अनदेखा कर दें

जब आप किसी तरह के लोअर अंडरवर्क करते हैं, तो पैंटी के ऊपर कपड़ों के माध्यम से पैंटी लाइन दिखाई दे सकती है। जब हम स्ट्रेच करने के लिए हाथ ऊपर उठ जाते हैं, तो आपको ऐसा लग सकता है कि आपके आसपास शेयर अंडरगारमेंट्स की कुछ या पूरी रूपरेखा देख सकते हैं। इससे आपका बेपरवाह होना जरूरी है। यदि आप इस पर ही ध्यान देंगे, तो ठीक तरीके से काम नहीं करेंगे।

2. त्वचा के निशान (स्ट्रेच मार्क्स) को फिटनेस की राह में न बनने दें

शिकवा या हिप्स पर पाठ चिह्न बहुत आम हैं। ये निशान आमतौर पर महिलाओं में होते हैं। कभी-कभी पुरुष भी संदेश देते हुए दिखाई देते हैं। हिप स्ट्रेच मार्क्स होने के कई कारण हो सकते हैं। अचानक वजन बढ़ने या प्रेग्नेंसी के दौरान स्किन खिंच जाती है, जिसके कारण त्वचा पर निशान पड़ जाते हैं। आप यदि स्ट्रेच लेकर मार्क्स दिखाई नहीं देते हैं, तो यह बहुत अधिक कॉन्शियस रहता है, तो अपनी इस आदत को आज से छोड़ दें।

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3. बूब जिगल्स (boobs jigles) को स्वाभाविक मान लें

जब आप दायें-बाएं, अप-डाउन करने के लिए लुढ़कने-कूदती हैं, तो आपके बूब्स भी अप और डाउन करने लग जाते हैं। कभी-कभी टाइट कपड़ों की वजह से किसी भी साइड की तरफ बूब्स निकल जाते हैं, जिन्हें देखकर हमें बुरा लगता है। हमें लगता है कि बूब्स और साइड बूब्स की जिगल्स को देखकर लोग न जानें क्या कहेंगे। आपको इस डाकिया-विचार छोड़ देना चाहिए।

4. कमाल टो (Camel Toe) पर ज्यादा डाक टिकट बंद कर दें

राजस्थान में चिपके समय या किसी अन्य स्थान पर शायद आपने कैमरे के निचले पैर और नाखून को देखा हो। यह दो टुकड़ों में टूट जाता है। यह थोड़ा मोटा भी होता है। योनि के भाग लेबिया मेजोरा की आउट लाइन के लिए केमल टो स्लेंग का प्रयोग किया जाता है। दरअसल, वर्कआउट क्लोड टाईट फिट हो सकता है या शेड्यूल की वजह से कपड़ों के ऊपर से योनि केमल टू का आभास होता है।

वर्कआउट करते समय महिलाओं को लगता है कि इस वजह से कोई भी व्यक्ति उनका मजाक न उड़ा दे। सबसे पहले आप इस पर डाक टिकट बंद कर दें। कोई भी आपका मजाक नहीं उड़ा सकता। वहीं किसी भी तरह की टीका-टिप्पणी पर ध्यान देने से ध्यान भंग होने के अलावा कुछ नहीं हो सकता है।

5. क्लीवेज पर ध्यान देना बंद कर दें

जब आप लो-कट ड्रेस पहनती हैं, तो आपके दोनों ब्रेस्ट के बीच क्लीवेज बनता है। यह नहीं दिखता, इसकी वजह से आप जरूरी स्टेप भी छोड़ देते हैं। यदि आप इन बातों पर ध्यान देना छोड़ देंगे, तो ज्यादा अच्छे तरीके से वर्कआउट करेंगे। और खुद को फिट रखेंगे।

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