विशिष्ट आहार, शारीरिक व्यायाम और व्यायाम की कमी, नशे की लत, तनाव और भोजन के खराब होने के कारण पाचन तंत्र पर बुरा प्रभाव पड़ता है। इसके कारण एसिडिटी या एसिडिटी की समस्या हो जाती है। विशिष्ट, विशिष्ट व्यंजन और गलत तरीके से लिया गया मांसाहार से एसिडिटी होने का खतरा सबसे अधिक होता है। एसिडिटी एक चिकित्सीय स्थिति है, जो एसिड के अधिक उत्पादन के कारण होती है। यह एसिड पेट की ग्रंथियों द्वारा निर्मित होता है। एसिडिटी के कारण पेट में अल्सर (अम्लता के कारण पेट में अल्सर हो जाता है), धब्बे सूजन (एसिडिटी के कारण गैस्ट्रिक सूजन हो जाती है), और अपच (अम्लता के कारण अपच) जैसे लक्षण दिखाई देते हैं। एसिडिटी को कैसे कम किया जाए (How to reduce acidity), इसके लिए एक्टिविस्ट कुछ फाउंडर और डायरेक्टर डॉ. अमित देशपांडे से बात हुई।
शरीर पर अम्लता का प्रभाव (अम्लता का शरीर पर प्रभाव)
एसिडिटी (अम्लता) या एसिडरक्तता (एसिडोसिस) शरीर में पीएच इंबैलेंस (PH Imbalance) की ओर ले जाती है। यह आमतौर पर तब होता है जब ग्लाइन और चेहरे शरीर में अतिरिक्त एसिड को हटाने में असमर्थ होते हैं। इसकी वजह से एसिडिटी हो जाती है।
जानकार के बताए 5 टिप्स, जो एसिडिटी के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं (एसिडिटी से छुटकारा पाने के उपाय)
1 लाइफस्टाइल में बदलाव (Lifestyle में बदलाव)
डॉ. अमित स्टेट्स हैं, ‘एसिडिटी से बचाव के लिए या उनके लक्षणों को कम करने के लिए लाइफस्टाइल में बदलाव सबसे जरूरी है।
जीवन में बदलाव के लिए सबसे जरूरी है स्वस्थ वजन बनाए रखें। कर सकते हैं।
2 एसिडिटी करने वाले खाद्य पदार्थों से बचें ((एसिडिटी ट्रिगर खाद्य पदार्थ)
कुछ खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों में एसिडिटी के लक्षण बढ़ जाते हैं। सामान्य निर्धारण में, वसायुक्त और ततैयार खाद्य पदार्थ, टमाटर, चॉकलेट, कॉफी और संबंधित पेय शामिल हैं। एसिडिटी से बचाव के लिए खाते में मौजूद पदार्थों की पहचान की जाएगी। फिर से सेक्र भी करना होगा।
3 बार-बार भोजन करें (भोजन का छोटा भाग)
फ़ूड पोर्शन हमेशा छोटा रखें। भोजन के छोटे हिस्से सेवन एसिड रिफ्लक्स ((एसिड रिफ्लक्स से छुटकारा पाने के लिए टिप्स) की संभावना कम कर देता है। खाना खाने के तुरंत बाद लेटने से बचें। लेटने या देखने पर जाने से पहले कम से कम दो-तीन घंटे का इंतजार करें। करें। खुद को सक्रिय करें।
4 तनाव का प्रबंधन (तनाव प्रबंधन)
तनाव और चिंता (anxiety) से एसिडिटी के लक्षण बिगड़ सकते हैं। तनाव को आपके करने के लिए स्वस्थ तरीके। नियमित व्यायाम, ध्यान या गतिविधियों में शामिल होना जरूरी है, जो आपको पसंद हैं।
5 धूम्रपान छोड़ना (धूम्रपान छोड़ना)
धूम्रपान करने वाला नाबालिग एसोफेजियल स्फिंक्टर कमजोर हो सकता है। इससे एसिड रिफ्लक्स हो सकता है। यदि आप धूम्रपान करती हैं, तो बॉन्डिकुलस की चपेट में आ जाती हैं।
6 आहार समायोजन(आहार समायोजन)
डाइटिंग के लिए सबसे जरूरी है फाइबर का सेवन (फाइबर)। फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ जैसे फल, विभिन्न प्रकार के अनाज के सेवन से पाचन को नियंत्रित किया जा सकता है और एसिडिटी के लक्षणों को कम किया जा सकता है।
7 पदार्थ पदार्थों का सेवन करें (क्षारीय खाद्य पदार्थों का सेवन करें)
कुछ खाद्य पदार्थ जैसे केला, खरबूजे, लियो और बादाम में गुण होते हैं और पेट के एसिड को निष्प्रभावी करने में मदद कर सकते हैं। रिलैक्सेशन (अम्लता के लिए हाइड्रेशन) । पूरे दिन पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से पेट का एसिड पतला हो जाता है और अत्यधिक एसिडिटी को रोकने में मदद मिलती है से.मी. मिल सकता है।
8 बिना प्रेसक्रिप्शन के उपचार (ओवर-द-काउंटर दवाएं)
एंटासिड्स (एंटासिड्स) : ये दवाएं पेट के एसिड को बेअसर करके अस्थायी राहत प्रदान कर सकती हैं। ये मेडिसिन शॉप काउंटर पर उपलब्ध हैं।
पैकेजिंग पर दिए गए निर्देशों का पालन करते हुए आवश्यकतानुसार इसे लिया जा सकता है। बेहतर परिणाम के लिए डिटॉक्स ईवीटी और डिटॉक्स टैबलेट भी लिया जा सकता है।
H2 ब्लॉकर्स (H2 ब्लॉकर्स) : हिस्टमाइन-2 (हिस्टामाइन-2) लाइट ब्लॉकर्स पेट के एसिड के उत्पादन को कम कर सकते हैं। ये लंबे समय तक राहत प्रदान कर सकते हैं। ये दवा काउंटर पर और प्रेसक्रिप्शन के साथ दोनों रूपों में उपलब्ध हैं।
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