मानव शरीर का लगभग 60% हिस्सा पानी से बना है। शरीर में सही मात्रा में पानी का स्तर रहने पर जोड़ों, आईज और अन्य अंग को पर्याप्त मात्रा में प्राप्त होता है। यह अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करता है। यह उचित पाचन और स्वस्थ त्वचा के रखरखाव में भी मदद करता है। शरीर से पानी की अत्यधिक हानि को डिहाइड्रेशन (Dehydration) के रूप में जाना जाता है। इसमें नमक की कमी भी हो सकती है।
क्यों होता है डिहाइड्रेशन (Dehydration)
बुखार, दस्त, शराब का सेवन और कैफीन के सेवन के कारण निर्जलीकरण हो सकता है। यह कम पानी भरा हुआ और अधिक प्यासा भी हो जाता है। निर्जलीकरण सभी उम्र के लोगों को प्रभावित कर सकता है। यह रूढ़िवादी, और छोटे बच्चों में आम है।
यहां हैं निर्जलीकरण को ठीक करने के 7 प्राकृतिक उपचार (Dehydration को ठीक करने के घरेलू उपाय)
डिहाइड्रेशन होने पर सबसे पहले पानी की मात्रा में वृद्धि बहुत अधिक होती है। नियमित रूप से छोटे-दादा घूंट पानी या अन्य स्पष्ट तरल पदार्थों को लेने से पानी के स्तर को बनाए रखने और शरीर को फिर से जमाने में मदद मिल सकती है।
न्यूट्रीएंट जर्नल के एक अध्ययन के अनुसार, खिलाड़ियों ने हाइड्रेशन के बाद पानी और फ्लूइड लेना शुरू किया। निष्कर्ष बताते हैं कि निर्जलीकरण के बाद तरल पदार्थों का सेवन गर्मी और तनाव को कम करता है। शरीर में पानी की आपूर्ति को अनुक्रम।
1 इलेक्ट्रोलाइट युक्त या कार्बोहाइड्रेट युक्त पदार्थ पदार्थों का सेवन (इलेक्ट्रोलाइट)
जिस से खींचे गए बिजली का पर्दा हो जाता है, डिहाइड्रेशन के बाद फोकस हो जाता है। कार्बोहाइड्रेट युक्त पेय पदार्थ, स्पोर्ट्स ड्रू का भी सेवन किया जा सकता है। गर्मी के दिनों में तरबूज, खरबूजे, खीरा के पानी को पिया जा सकता है। शरीर को फिर से जमाना, ताज़गी देना और ऊर्जा से भरने के लिए लेमन वाटर पिएं।
2 घर में बने ओआरएस (Homemade ORS)
ओरल रिहाइड्रेशन सॉल्यूशन (मौखिक रिहाइड्रेशन सॉल्यूशन) में नमक की एक निश्चित मात्रा होती है, जिसकी जरूरत शरीर को होती है। यह तुरंत चिपक जाता है और चिपक जाती है। 6 चम्मच चीनी, आधा चम्मच नमक, 1 बड़ा चम्मच और ठंडा किया हुआ पानी मिला सकते हैं। 2 से 4 घंटे की रेटिंग पर 50-100 मिली / किग्रा ओआरएस का सेवन किया जा सकता है।
3. पानी से भरपूर फल और दिखावे
पानी पीने और पानी से भरपूर और फल खाने से शरीर का जल स्तर बनाए रखा जा सकता है। ब्रिटिश मेडिकल जर्नल के अनुसार, सौंदर्य और सौंदर्य का दैनिक सेवन बच्चों में भी पानी के स्तर में सुधार कर सकता है। नाजुक और साज-सज्जा में मौजूद हैं, स्केयर और रेज़िंग लवण आइसोटोनिक पेय के समान कार्य करते हैं। इससे परेशानी से राहत पाई जा सकती है। अंगूर, अंगूर, अंगूर, ब्लूबेरी, सेब, टमाटर, पालक, टमाटर, खीरा और स्प्राउट्स को रिहा करने में मदद कर सकते हैं।
4 नारियल पानी पिएं (नारियल पानी निर्जलीकरण के लिए)
नारियल पानी का सेवन हाइड्रेशन से राहत में मदद कर सकता है। इसमें पर्याप्त मात्रा में इलेक्ट्रोलाइट्स, कम कैलोरी और कम शुगर होती है। यह बहुत अधिक समझदार है। नारियल पानी का सेवन करें।
5. छाछ का सेवन करें (छाछ डीहाइड्रेशन का इलाज)
अत्यधिक पसीने के कारण खो जाने वाले आवश्यक कपड़ों की आपूर्ति करता है। यह असहजता से राहत प्रदान कर सकता है। छाछ का नियमित सेवन गर्मी के तनाव को कम करने में मदद कर सकता है। 1 कप छाछ में आधा चम्मच सोंठ क्रेडिट। इस मिश्रण को दिन में कई बार पिएं।
6. बर्फ के टुकड़े चूसें (Ice Chips Susing)
एक बार में बहुत अधिक मात्रा में तरल पदार्थ पीने से पहले इसकी तुलना में ब्लोट महसूस किया जा सकता है। इसलिए तरल पदार्थों का सेवन कम कर दें। पानी के छोटे घुंट लें। पानी की बजाय बर्फ पर स्विच किया जा सकता है। मुंह में बर्फ पर इसे प्राप्त करने से बचाती है।
7 वेजिटेबल सूप का सेवन (डिहाइड्रेशन के लिए सूप)
सुपर बॉडी को फिर से फाइल और एक्टिव कर सकते हैं। यह द्रव पदार्थों के सेवन में विविधता ला सकता है। सुपर में इलेक्ट्रोलाइट ठीक होना जरूरी है। इसमें सही मात्रा में नमक और शुगर होना चाहिए। समय-समय पर, टमाटर, पालक, गाजर का एक बाउल वेजिटेबल टेबल सूप लिया जा सकता है।
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