जानिए मुश्किल समय में खुशी पाने के ये 5 टिप्स। मुश्किल में खुश रहने के 5 उपाय सीखें।

घर और पेशेवर जीवन में नामांकन लाजिमी है। इन दिनों भी बहुत छूट (छंटनी) रही हैं। ऐसी स्थिति में शर्मिंदगी मिलनी मुश्किल है। उस दौरान हमें लगता है कि कठिन परिस्थितियों से उभरना संभव नहीं है। हम हर वक्त उदास रहते हैं। खुद को खुश रखना या कहना कि खुशी महसूस करना मुश्किल हो जाता है। विशेषज्ञ कहते हैं कि कठिन परिस्थितियों में भी खुशी की अनुभूति हो सकती है। इसके लिए हमें खुद का प्रयास करना होगा और उपाय (कठिन समय में आनंद कैसे पाएं) भी मिलेगा।

खुश रहना मुश्किल नहीं है

अमेरिकन शो टॉक होस्ट, टेलीविजन निर्माता, अभिनेत्री और लेखिका ओपरा गेल विनफ्रे का बचपन और युवावस्था बहुत कठिन परिस्थितियों के बीच बीता। उनकी जीवनी में यह स्पष्ट कहा गया है कि किशोरों में उन्हें कई तरह की मानसिक और शारीरिक शोधन की आवश्यकता है। यदि वे उन शोधों में खुद को डुबोये हुए हैं, तो कभी लियैडियन प्राप्त नहीं कर पाते हैं।

इसलिए खुद को खुश रखना जरूरी है। यह भी आसान है। सिर्फ मुश्किल में डुबाये रखने की बजाय उन्हें बाहर करने की कोशिश करना। उन्हें इग्नोर करना। और भूलने की कोशिश करना जरूरी है।

यहां दिए गए 5 उपाय हैं, किसी भी परिस्थिति में खराब स्थिति से भी खुश हो सकते हैं (कठिन समय में खुशी कैसे पाएं)

1 सोचने का तरीका बदलाव (सोचने का तरीका बदलें)

टीवी एक्ट्रेस तनाज इरानी ने एक प्रोग्राम के दौरान अपने दिल की बात कही थी। उन्होंने बताया, ‘मैंने अपनी कठिन कड़ी के दौरान अपने सोचने का तरीका बदला। यदि आप चाहते हैं कि आपका जीवन खुशनुमा हो, तो आपको अपने सोचने का तरीका मिलेगा। घटना में किसी ने आपके साथ जो कुछ भी किया, उसे वर्तमान से नहीं जोड़ें। जैसे आप अपने सोचने का तरीका बदलते रहेंगे, आप छोटी-छोटी बातों में खुशी महसूस करेंगे।

2 आनंद प्रकट करने की आदत डालें (कृतज्ञता की आदत विकसित करें)

अक्सर हमारे दिमाग में नकारात्मक बात ही चलती रहती है। जिन लोगों को नुकसान हुआ है या जरूरी कारणों से मदद नहीं मिली है, हम उन्हें ही रहने को तैयार हैं। जिन लोगों ने भला किया बुरा किया या जरूरत पर तुरंत मदद दी, उन लोगों के प्रति खुशी प्रकट करना भूल जाते हैं।

आप बोलकर या लिख ​​कर सामने वाले के प्रति आनंद प्रकट कर सकते हैं। प्रेरक वक्ता दीप त्रिवेदी अपनी किताब मन की बात में कहते हैं, ‘आप हर छोटी चीज के लिए आनंद लेने की आदत डालें। जैसे ही ये रिश्ता आपकी रूटीन में शामिल हो जाएगा, आपके लिए कोई भी मुश्किल स्थिति नहीं रह जाएगी। आप हर हालत में खुशी महसूस करेंगे।’

3 कमियों को दूर करने की कोशिश करें

महान क्रिकेटर सचिन युगल से एक बार एक साक्षात्कार के दौरान, जब आपका प्रदर्शन लगातार खराब रहता है, तो आपको बहुत दुख होता है। इस कठिन घड़ी में आप खुद को खुश कैसे रखते हैं? सचिन ने जवाब दिया था, मैं किसी भी हालत में खुद को ओझल नहीं होने देता।

मैं पुरानी बातों पर सोचने की बजाय अपनी कमियों को दूर करने की कोशिश करता हूं।’ यदि आप पुरानी बातों-खराब परफॉर्मेंस पर लग जाते हैं, तो आगे चलकर इसके बजाय फंस जाएंगे। इसलिए खराब समय पर सोचने की बजाय अपनी कमियों को दूर करने की कोशिश करें।

4 पसंदीदा संगीत (music) सुन

संगीत में बहुत ताकत होती है। कई लोग यह प्रमाणित भी कर चुके हैं कि म्यूजिक थेरेपी का काम करता है। आप पाएंगे कि म्यूजिक पर ही आप खुद भी अपना पसंदीदा गाना गुनगुनाने लगते हैं। आप अपने सारे जीमेल खाते हैं। आपका ध्यान विवरण स्थिति की बजाय बीते दिनों खुशनुमा पलों की ओर चला गया। आपका भाग गया है।

5 ध्यान (मेडिटेशन) करें

योग और ध्यान में बहुत ताकत है। यदि आप नियमित रूप से ध्यान लगाने लगती हैं, तो आपका मन धीरे-धीरे शांत हो जाता है। आप बुरे पलों पर विश्लेषण करना छोड़ देते हैं। इसलिए आपनी रूटीन में ध्यान को अनिवार्य रूप से शामिल करें। शुरुआत 5 मिनट से कर सकते हैं।

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