जानिए हमेशा जवान रहने के उपाय।- यहां जानिए हमेशा जवां बने रहने के उपाय।

उम्र बस एक नंबर है। इसके बढ़ने पर ऐतराज नहीं, पर यकीन हम में से कोई भी उम्र से पहले बूढ़ा नहीं समझना चाहता। इसके बावजूद चेहरे पर झाइयां, झुर्रियां, कमजारे हड्डियां और बढ़ता वजन हमें पहले उम्र की ओर इशारा कर रहे हैं। सिर्फ शरीर ही नहीं, पहलू और यादें कम कर देती हैं कि हम मस्तिष्क से भी बड़े हैं। हालांकि इसके कारण लाइफस्टाइल में छिप जाते हैं। इसलिए अगर आप भी उम्र से पहले बूढ़े नहीं होना चाहते हैं, तो ये 4 मंत्र हमेशा याद रखें (हमेशा जवान रहने के उपाय)।

जवां बने रहने के लिए लोग अक्सर नई-नई दवाओं का सेवन करते रहते हैं। वहीं दूसरी तरफ कुछ लोगों को इसकी भी चिंता सताती है कि उम्र के दौर में हाथ-पैर तो सही तरीके से काम करेंगे, वर्ना किसी भी काम के लिए दूसरे पर रुकेंगे। इसके साथ भी चेहरे पर झुर्रियां, भूलने की बीमारी आदि हो सकती है। बूढापा तो हर कोई बता देता है, लेकिन जो हम आपको जा रहे हैं, उसमें से कुछ हद तक 50 की उम्र पार कर सकते हैं।

विशेषज्ञ क्या कहते हैं

भोपल मेडिकल कॉलेज में डॉक्टर केके त्रिपाठी के अनुसार हरे अंशों में शामिल अनाज, हरी चाय, टमाटर, ओमेगा-3 फैटी एसिड वाले खाने से त्वचा और स्वास्थ्य दोनों ही फिट रहते हैं। फास्ट फूड न सिर्फ पेट खराब करता है, बल्कि किडनी और लिवर को भी डैमेज करता है। हृदय संबंधी चिंताएं और स्मृतियाँ भी इन्हीं के दुष्परिणाम हैं। इससे बचाव के लिए हेल्दी फूड का सेवन करना होगा। ताकि आप 50 वर्ष की आयु के पार भी स्वस्थ, मजबूत और युवा बने रहें।

बुढापा उम्र से नहीं, महसूस करने से आता है

बुढापा किसी की उम्र को देखकर नहीं लगाया जा सकता, जब किसी व्यक्ति को स्वयं को बूढ़ा महसूस होता है तब तक बुढापा कहने में जल्दबाजी करनी होगी। हां, यह बात तो सच है कि 50 की उम्र के बाद जमा, शरीर की ताकत और त्वचा में फर्क आता है, जिसे एक हद तक रोकने के लिए ये चीजें आपके लिए साबित हो सकती हैं।

जानिए 50 के पार भी जवां बने रहने का मंत्र

1. भोजन में वसा को नियंत्रित करें

शरीर को चुस्त और तुंदुरूस्त रखने के लिए हेल्दी डाइट में शामिल करना चाहिए। इसके लिए वसा भी जरूरी है, लेकिन एक निश्चित मात्रा तक ही। शरीर किसी भी चीज को बनाने की क्षमता से ज्यादा प्रयोग में लाया जाएगा तो एक दिन खुद को ही नुकसान होगा। उसी प्रकार मोटे के लिए जैतून का तेल, परिधि का प्रयोग एक निर्धारित राशि पर होना चाहिए। दोनों का काम शरीर को प्रोटीन और फाइबर की कमी को पूरा करता है, जिसके प्रयोग से चेहरे पर चमक उच्च रक्तचाप, वजन में मामूली रूप से भी असरदार होते हैं।

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2. उम्र बढ़ने पर कोलेजन का ध्यान रखें

जैसे-जैसे उम्र बढ़ती जाती है, वैसे-वैसे शरीर की मांसपेशियों के साथ संगठन भी जुड़ता जाता है। इसी में एक कोलेजन है जो एक प्रकार का प्रोटीन है। उम्र बढ़ने पर इसके उत्पादन में भी कमी आ जाती है। जिस कारण से समानताएं दिखने से चेहरे की चमक कम होने लगती है। इसे कायम रखने के लिए ब्रोकली, स्ट्रॉबरी, अवार्ड आदि का सेवन करना चाहिए या जो लोग नॉन वेज का दावा करते हैं उन्हें मछली का दावा करना चाहिए। जो लोग इन चीजों का लगातार प्रयोग करते हैं, उनके चेहरे पर झुर्रियां नहीं पड़ती हैं।

3. ठहरने से बचें

आज के दौर में लोग ऑनलाइन भोजन मंगा कर ब्रेकफास्ट, डेटिंग और डिनर कर रहे हैं। जबकि पता होना स्वास्थ्य के लिए उचित नहीं है। क्योंकि भोजन बनाने के बाद खाना चाहिए, ऐसा नहीं है कि पोषक तत्व नष्ट हो जाते हैं। सब्जी में मौजूद प्रोटीन विटामिन असरदार साबित नहीं होते हैं। जिसके लिए घर का बना खाना चाहिए, जो शरीर के लिए फायदेमंद होता है। शरीर में भ्रंश का सबसे ज्यादा असर पड़ता है।

4. ओपन सिस्टम देखने के लिए विटामिन सी का सेवन करें

हर किसी को पता है कि विटामिन सी से कमजोर सिस्टम कमजोर होता है। इसके साथ एंटीऑक्सीडेंट का काम करने वाला विटामिन सी बुढापा प्रतिरोधी में असरदार हैं। इसके सेवन से आंखों की रौशनी, याददश्त की बीमारी, कटे-जले में लाभ होता है। इसके लिए नींबू, इमली, अमरूद, संतरा आदि का सेवन करना चाहिए।

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