जानिए ज्यादा पानी पीने के साइड इफेक्ट्स। यहां जानिए जरूरत से ज्यादा पानी पीने के स्वास्थ्य जोखिम।

“जल ही जीवन है” यह तो हम सभी जानते हैं। ऊपर से गर्मी का मौसम शुरू हो गया है और गर्मी में मां, दादी, डॉक्टर हो या डाइटिशियन सभी पर्याप्त मात्रा में पानी पीने की सलाह देते हैं। गर्मी में शरीर को जलाना बहुत जरूरी है, जिसका एक सबसे अच्छा तरीका उचित मात्रा में पानी भरना है। लेकिन जिस तरह से किसी भी चीज की अधिकता उचित नहीं है, जरूरत से ज्यादा पानी लेने से भी स्वास्थ्य के लिए खतरा (बहुत ज्यादा पानी पीने के दुष्प्रभाव) हो सकता है। जरूरत से ज्यादा पानी पीना (ओवर हाइड्रेशन) पर कुछ साइड इफेक्ट देखने को मिलते हैं।

पैनासोनिक आज व्यू शॉट के साथ जानते हैं कि वास्तव में उसके कौन से दुष्प्रभाव हैं, जो संकेत हैं कि आप आवश्यकता से अधिक पानी का सेवन कर रहे हैं।

न पिएं बिना पत्तों के पानी

राष्ट्रीय योगा संस्थान के निदेशक हंसा जी योगेंद्र के अनुसार हमें हमेशा पत्ते चलते हुए पानी में चलते रहना चाहिए। वह कहते हैं कि पत्ते पर खुले पानी में नियमित रूप से हमारी पानी की जरूरतों को पूरा करता है, तो बिना पत्ते के पानी न पियें।

यदि आप बिना पतों के पानी पी रहे हैं, तो इसका मतलब यह है कि आप अपने शरीर की जरूरत से ज्यादा पानी का सेवन कर रहे हैं। जो बिल्कुल भी उचित नहीं है, इसलिए इस बात का हमेशा ध्यान रखें।

पेशाब का रंग आपको भावुक या अति संवेदनशील बनाता है

नेशनल लाइब्रेरी ऑफ़ मेडिसिन द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार हल्का पीला रंग यानी लेमोनेट के रंग का पेशाब हेलदी हाइड्रेशन की निशानी है। गहरे पीले रंग का पेशाब हाइड्रेशन को दर्शाता है, इसका मतलब यह नहीं है कि यूरिन हेल्दी है।

कलरलेस यूरिन बताती है कि आपका शरीर ओवरहाइड्रेशन का शिकार हो गया है और आपको अधिक पानी पीने की आवश्यकता है। इसलिए पेशाब करते समय पेशाब के रंग की जांच जरूर करें।

यहां ओवरहाइड्रेशन या ज्यादा पानी पीने के दुष्प्रभाव हैं

1. सिर दर्द और जी मचलाना

नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन द्वारा प्रकाशित अध्ययनों के अनुसार जरूरत से ज्यादा पानी पीने से शरीर में सोडियम स्तर का गिरना शुरू हो जाता है, जिसकी वजह से सिर दर्द, घबराहट और जी मचलने की समस्या है।

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2. पैर, हाथ और होठों में सूजन आ सकती है

जरूरत से ज्यादा पानी भरा पैर, हाथ और होठों पर सूजन का कारण बन सकता है। यह असंतुलित इलेक्ट्रोलाइट का एक संकेत हो सकता है। जरूरत से ज्यादा पानी पीने से खून में सोडियम की मात्रा कम हो जाती है, जिसकी वजह से शरीर के सेल में सूजन आ जाती है और पानी जाम होने लगता है। वहीं कुछ लोगों में चेहरे की त्वचा और शरीर के अलावा कुछ अंग फूले हुए और सूजे हुए दिखाई देते हैं।

3. मांसपेशियों में कमजोरी महसूस होती है

आवश्यकता से अधिक पानी पीने से मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं और इनमें से अधिक दर्द का अनुभव होता है। ऐसा इसलिए होता है, क्योंकि रक्त में मौजूद सोडियम डाइल्यूटेड हो जाते हैं। यदि आपके बाजू और पैरों में झंझनाहट और दर्द महसूस होता है, तो हो सकता है कि आपका इलेक्ट्रोलाइट असंतुलित हो गया हो। मांसपेशियों का दर्द लंबे समय तक बना रहे तो पानी के सेवन को थोड़ा कम कर दें और डॉक्टर से मिलें।

4 फ्लश आउट हो जाते हैं गंभीर विटामिन

अधिक पानी पीने से शरीर में मौजूद आवश्यकताएं पोषक तत्व पेशाब के माध्यम से शरीर से निकल जाती हैं। इसलिए आवश्यकता से अधिक पानी नहीं चाहिए। ओवरहाइड्रेशन आपके शरीर के लिए बिल्कुल भी उचित नहीं है।

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