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थोड़ी देर की शुरुआत के साथ ही वायरल फीवर, फ्लू, कफ की समस्या भी शुरू हो जाती है, क्योंकि हमारी बॉडी के बाहर के तापमान के अनुसार उसके ताप नहीं मिलते हैं। ऐसे में शरीर का तापमान सामान्य तापमान से ज्यादा हो जाता है। इसके साथ ही खांसी-जुखाम और बदन दर्द जैसी बीमारियां भी होने लगती हैं। कई बार बुखार गिरने के बाद भी कुछ दिनों तक बदन दर्द (बुखार के दौरान शरीर में दर्द) की समस्या बनी रहती है। इससे पूरे दिन थकावट और कमजोरी महसूस हो सकती है।
वैसे तो समस्या ज्यादा होने पर डॉक्टर से संपर्क करना ही जरूरी होता है, लेकिन अगर लक्षण सामान्य हैं, तो कुछ चीजों पर ध्यान देकर इसे जल्दी ठीक किया जा सकता है। हेल्थ वीडियो के इस आर्टिकल में आज हम ऐसी ही टिप्स पर बात करेंगे, जिन्हें फॉलो करके आप बदन दर्द की समस्या से जल्द राहत पा सकते हैं।
जानिए बदन दर्द होने का मुख्य कारण
वायरल फीवर, फ्लू के कारण बदन दर्द होना आम बात है, लेकिन कई बार हमारे अन्य कारण भी बदन दर्द के कारण बन सकते हैं। आर्थराइटिस के अनुसार नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन का एक लेख, मसल्स का ओवर यूज, वेक्सिन लेने या किसी वायरल समस्या के कारण भी बदन दर्द की समस्या हो सकती है। इसके अलावा शरीर पर जरूरत से ज्यादा बोझ डालना या जरूरी आराम और पोषण में कमी भी इसके कारण शामिल हैं।
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यहां जानिए बदन दर्द से जल्द राहत पाने के टिप्स
। चित्र : उजागर करें
1. स्ट्रेंथिंग एक्सरसाइज करें
अगर आपको शरीर में अकड़न या कमजोरी महसूस होती है, तो घर पर ही लाइट-फुल्की स्ट्रेंचिंग एक्सरसाइज या वॉक जरूर करें। इससे आपकी मांसपेशियों को राहत मिलेगी और शरीर में हलचल से शरीर में गर्मी भी बनी रहेगी।
2. तेल का माइसा
जर्नल ऑफ अल्टरनेटिव एंड कॉम्प्लिमेंट्री मेडिसिन की रोटरिंग शरीर के दर्द के अनुसार जल्द ही राहत देने के लिए मतस लेना बेहद प्रभावित करने वाला साबित हो सकता है।
मतस्य के लिए किसी मति का तेल या सरसों का तेल गुनगुना करके अपने शरीर पर मति धारण करें। इससे आपकी मसल्स संबंधी समस्याएं और शरीर को नई ताजगी मिलेगी।
3. पर्याप्त आराम करें
बुखार के तुरंत बाद बिजी शेड्यूल शुरू कर देना शरीर पर भारी पड़ सकता है। क्योंकि बुखार के बाद शरीर में एनर्जी की कमी हो सकती है। ऐसे में शरीर पर दबाव डालने से बदन दर्द की समस्या बढ़ सकती है।
बुखार के बाद भी पर्याप्त रूप से आराम लेना नहीं भूले, इसके लिए अपनी नींद का शेड्यूल बनाए रखें और लंबे समय तक स्क्रीन के काम से परहेज करें।
4. हीट थ्रेपी लेना बेहतर होगा
पबमेड सेंट्रल की 2006 में एक रौशनी में प्रकाशित हुआ कि शरीर को गर्मी के खतरे से मारने वाले मासपेशियों को राहत देने में मदद कर सकता है। इसके लिए अतिरिक्त बैग या चीनी की मदद से सिकाई लेना भी असरदार हो सकता है। मासिक धर्म या मासपेशियों के अकड़न के दौरान भी विशेषज्ञ सलाह देते हैं।
5. गुनगुने पानी से नहाना
बुखार के दौरान कई लोग नहाना अवॉइड करते हैं, लेकिन शरीर का तापमान सामान्य रहने के लिए गर्म पानी से नहाना आपको बुखार और बदन दर्द दोनों में खुशी दे सकता है।
गुनगुने पानी से नहाने से आपकी मछलियां गर्म हो जाएंगी, इससे शरीर का तनाव कम होने के साथ दर्द में भी राहत मिलेगी। पानी की गरमाहट दर्द में तुरंत राहत देने में भी मदद कर सकता है। आयुर्वेद में भी मस्क के दर्द में गर्म पानी के नाहाना को प्रभावित माना जाता है।
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