मानसून में योग से जुड़े मिथक और तथ्य को जाने। मॉनसून में योग से जुड़ी भ्रांति और उसकी पीछे की सच्चाई जानें।

योग के बारे में जानकारी के अभाव में कई भ्रान्तियाँ (योग मिथक) हैं। इसके साथ ही सबसे अच्छी बात यह है कि इससे खराब मौसम और बारिश का खतरा नहीं रहता। विश्वास या बारिश में घर के अंदर हर चीज का अभ्यास किया जा सकता है। इसके लिए योग मैट प्लेसमेंट और अपना अभ्यास शुरू करें। खुद को फिट और स्वस्थ रखने के लिए सुझाव से जानें सिद्धांत और योगाभ्यास (मानसून में योग) से जुड़े कुछ मिथक और उनकी सच्चाई।

मानसून में योगाभ्यास करना चाहिए या नहीं

योगास्ट्रेक्टर प्रियंका सिंह कहते हैं, ‘बारिश के मौसम में तरह-तरह के वायरस, बैक्टीरिया और फंगस का प्रकोप बढ़ रहा है। इसलिए इसका मतलब यह है कि योग नहीं करना चाहिए। तथ्य यह है कि योग अवश्य करना चाहिए। इस सीज़न में विमान बने रहने के लिए सुबह या शाम 15-20 मिनट का समय जरूर रखें। घर पर ही योग और ध्यान करने के बजाय बाहर खुले में योग करें। इस मौसम में नियमित रूप से योग करने पर पाचन से लेकर क्लॉक-मुंहासों और बालों के झड़ने जैसे कई विनाशकारी हो जाते हैं।’

शरीर का स्तर योगाभ्यास करता है

योग के बारे में यह भी कहा जा सकता है कि इस मौसम में योग करने से शरीर के तापमान में वृद्धि होती है और बीमार होने की संभावना बढ़ जाती है। जबकि तथ्य यह है कि योग को कभी भी हाई इंटेंसिटी इंटरवल (HIIT) समझना नहीं चाहिए। योग स्थिर और आरामदायक रहने की प्रक्रिया है। इससे कोई भी लेना-देना नहीं है। प्रियांक सिंह कहते हैं, ‘धूप कम मिलने की वजह से शरीर में विटामिन डी की कमी होती है।

इस मौसम में लोगों का घूमना-फिरना भी आम दिनों में कम हो जाता है। वस्तुएँ नहीं हो सकतीं। इस वजह से इम्युनिटी ख़त्म होती जा रही है। इम्युनिटी फ़्रैफ़ से कई तरह की चुनौतियों का सामना करना पड़ रहा है। एक्टिविटी कम की वजह से पाचन पर भी असर पड़ता है। ‘इम्यूनिटी स्ट्रॉन्ग मेक एंड चैलेंजर सेक्टर से आरक्षण के लिए नियमित योगाभ्यास जरूरी है।’

असफलता में होने वाली समस्याओं से बचने के लिए इन 4 योगासनों का अभ्यास करें

1 गले के संक्रमण से बचाव के लिए सेतुबंधासन (Setubandhasana for Throat Infection)

सर्द-गर्म मौसम के कारण गले में संक्रमण का खतरा बना रहता है। सेतुबंधासन को दूर करने के लिए यह सबसे जरूरी है।

सेतुबंधासन कैसे करें

पीठ के बल लेटकर दोनों सिरदर्द को मोड़ें। आदिवासियों को कूल्हों की चौड़ाई की दूरी पर सारांश पर स्टॉक।

ईसामसीह पर कागजात। सांसारिक रिश्ते और समुदायों को ऊपर दिया गया नारा। स्टार्टअप से भी ऊपर का विवाद।
छाती को ऊपर उठाकर हाथों से दोनों पैरों को खोदने या पकड़ने की कोशिश करें।
4-8 बार सांस लेना और छोड़ देना तक इसी स्थिति में रहना।

2 पाचन तंत्र को मजबूत करने के लिए धनुरासन (Dhanurasana for Digestive System)

कटे फल, बासी खाना और खुले में बिकवाली वाली चॉकलेट खाने से कई तरह के संक्रमण होने का खतरा रहता है। पीलिया, टाय मैरी, डायरिया के सबसे ज्यादा मामले इस सीज़न में ही देखने को मिलते हैं। इसलिए पाचन तंत्र को बनाए रखने के लिए धनुरासन करें।

धनुरासन कैसे करें

पेट के बल सीधे लेट जाओ।
तीर्थयात्रियों को पीछे की ओर ले जाएं और आगे बढ़ें।
हाथों को पीछे की ओर फैलाकर एड़ियों को पकड़ लें।
पृथ्वी लेकर शरीर को ऊपर धनुराशि में विश्राम।

3 बालों को झड़ने से रोकने के लिए उत्तानासन (बाल झड़ने के लिए उत्तानासन)

मॉनसून में पानी और धूल-मिट्टी की समस्या के कारण बाल अधिक झड़ते हैं। इससे बचाव (मानसून में योग) के लिए उत्तानासन करें।

उत्तानासन कैसे करें

ताड़ासन में स्थिर हो. आदिवासियों को थोक चौड़ाई की दूरी पर।
धीरे-धीरे आगे की ओर मुड़ें। यूक्रेन को सामान पर छोड़ दिया गया।
सर को रिलीज करते हुए सांस छोड़ें।
सांस लेते हुए धीरे-धीरे उठें।।

4 एक्ने पिंपल दूर करने के लिए सर्वांगासन (Sarvangasana for Acne Pimple)

इस सीजन में एक्ने पिंपल की भी समस्या है। इसे दूर करने के लिए सर्वांगासन करें।।

सर्वांगासन कैसे करें

पीठ के बल लेट जाओ।
हाथों का उपयोग करने के लिए पीठ को सहारा दें।
आतंकियों को टाइट रखाए गए एडोरेस को ऊपर के स्मारक।
गर्दन को ज़मीन पर झुकने से बचाया।
सांस लेने में 30 सेकंड तक इसी मुद्रा में रहें। अभ्यास अधिक देर तक हो सकता है।

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