जानिए बाल झड़ने के कारण और बचाव के उपाय।- बालों के झड़ने के कारण और बचाव के उपाय।

बालों का झड़ना दुनिया भर में एक आम समस्या है, हालांकि हर व्यक्ति को बालों के झड़ने का अलग-अलग अनुभव होता है। बालों की देखभाल ठीक से नहीं करना ही बालों के झड़ने का पहला कारण है। पर कुछ और भी कारण होते हैं जो इस समस्या को और भी ज्यादा बढ़ा देते हैं। गलत हेयर स्टाइलिंग भी इनमें से एक है। आइए जानते हैं बालों के झड़ने के कारण और उन्हें कंट्रोल (How to reduce hair loss) करने के उपाय।

बालों का झड़ना डरावना हो सकता है और कभी-कभी नियंत्रण से बाहर हो सकता है। हालाँकि, आप कैसे बता सकते हैं कि आपके बाल सामान्य से अधिक झड़ रहे हैं? लोगों के आम तौर पर प्रति दिन 100 या इससे कम बाल झड़ते हैं। लेकिन ज्यादातर लोगों को कोई फर्क नहीं पड़ता है क्योंकि उनके नए बच्चे भी उतनी ही तेजी से आ जाते हैं। लेकिन जब बाल वापस नहीं आते हैं, तो आपको अपनी घटत दिखाई देने लगती है। हालांकि, बालों के झड़ने को रोकने के लिए आप कुछ कदम उठा सकते हैं।

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झड़ते बालों के कारण और उनके समाधान के बारे में जानें

1 प्रोटीन की कमी

आपके आहार में प्रोटीन की मात्रा का आपके बालों के बढ़ने की गति पर प्रभाव पड़ सकता है। विशेष रूप से यदि आप शाकाहारी या शाकाहारी हैं, तो आपको अपने प्रोटीन सेवन पर ध्यान रखना चाहिए। आपको प्रति दिन शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम 1 से 1.6 ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता होती है।

मिश्रित, फलियां, अंडे और अन्य प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ खाने से आपके दैनिक प्रोटीन की तस्वीर को पूरा करने के कुछ तरीके हैं। आप प्रोटीन शेक भी पी सकते हैं।

2 तनाव और मानसिक थकान

बाहरी चीजों के अलावा, कई आंतरिक चीजें जिनमें शारीरिक और मनोवैज्ञानिक शामिल हैं, बालों के झड़ने का कारण बन सकता है। एक स्वस्थ जीवन शैली बच्चों से जिसमें संतुलित भोजन, भोजन, नियमित व्यायाम करना और अपने तनाव के स्तर को शामिल करना है, आप अपने शरीर को स्वस्थ रख सकते हैं। अपने तनाव को कम करने के लिए आप ध्यान भी कर सकते हैं।

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3 खराब हेयर स्टाइल

नए नए हेयर स्टाइल को अपनाना आज कल का टेक्स्ट बन गया है। नए हेयर स्टाइल बनाने से आपको एक नया लुक भी मिलता है। लेकिन कभी-कभी नए हेयर स्टाइल की वजह से आपके बाल भी खराब हो सकते हैं। अपको अपने बालों के स्वास्थ का भी उतना ही ध्यान रखना जितना आप अपने लुक पर रख रहे हैं।

पुल-बैक, ब्रॉडेड, या पोनीटेल हेयर स्टाइल जो बहुत अच्छे होते हैं, आमतौर पर आपके बालों को नुकसान पहुंचाते हैं और बालों के झड़ने को नुकसान पहुंचाते हैं। आपको बालों में रंग करने और हिट उत्पादों के इस्तेमाल से भी बचना चाहिए।

4 बालों में तेल न लगाना

सिर में नियमित रूप से गंजेपन को बढ़ाने के लिए आपको सिर का चक्कर लग सकता है। इससे बालों को झड़ना कम हो सकता है। इससे बाल बढ़ने के अलावा वह स्वस्थ भी रहते हैं साथ ही तनाव भी कम होता है।

2016 के एक अध्ययन में पाया गया कि स्कैल्प की लगातार मालिश करने से बालों को घना बनाने में मदद मिलती है। अपने स्कैल्प की मालिश करने के लिए गर्म तेल का उपयोग करें क्योंकि गर्म तेल बालों के क्यूटिकल्स को सील कर बालों को मजबूत बनाता है और उन्हें जड़ों से बचाने में मदद करता है।

5 विटामिन की कमी

विटामिन ए, बी, सी, डी, ई, आयरन और जीत जैसे विटामिन और मैट्रेस की कमी से आपके बालों का बढ़ना प्रभावित हो सकता है। आपका डॉक्टर आपको यह बता सकता है कि आपमें क्या विटामिन की कमी है और बालों के झड़ने को रोकने के लिए सही पूरक आपको दे सकते हैं।

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