जानिए तेजी से वजन कम करने के लिए आप शहद का सेवन कैसे कर सकते हैं।

नियमित मार्ग की कई ऐसी आदतें होती हैं जिनके कारण वजन बढ़ने की समस्या तेजी से बढ़ रही है। वहीं बढ़ता वजन आपकी सेहत के लिए कई तरह से नुकसानदेह हो सकता है। मोटापा हाई ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल, लिम्फ से लेकर दिल से जुड़ी बीमारियों को जन्म दे सकता है। ऐसे में हेल्दी वेट में टेन करना बहुत जरूरी है। वजन कम करने वाले आहार में सबसे पहले लोग खाते हुए पदार्थों से दूरी बनाने की सलाह देते हैं। लेकिन इसके साथ टेस्ट बेड का भी ध्यान रखना जरूरी है। क्योंकि लंबे समय तक स्टेक को इग्नोर करना मुमकिन नहीं है। तो ऐसे में क्रेविंग्स को शांत करने के लिए शहद एक अच्छा विकल्प होगा।

शहर में कई ऐसे आवश्यक पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जिन्हें वेट मेंटेन करने में आपकी मदद कर सकते हैं। ऐसे में अगर आप भी वेट लॉस डाइट पर हैं तो इन 4 तरीकों से अपनी डाइट में शहद को शामिल कर सकते हैं। तो चलिए जानते हैं हनी हमारी सेहत के लिए किस तरह काम करता है।

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पहले जानें वेट लॉस में कैसे सपोर्ट है शहद

शहद में प्राकृतिक रूप से मिठास मौजूद होती है। वहीं हमेशा हमें यह बताया जाता है कि शुगर के सेवन से वेट गेन की समस्या होती है। हालांकि, यह पूरी तरह से सही है! परंतु रिफाइंड शुगर में मौजूद कैलरी की मात्रा के साथ-साथ विटामिन और हस्ताक्षर की कमी भी वजन का एक बड़ा कारण होती है।

ऐसे में नेशनल लाइब्रेरी ऑफ़ मेडिसिन द्वारा प्रकाशित अध्ययनों के अनुसार शहद में मौजूद अन्य महत्वपूर्ण विटामिन और प्रतिष्ठान इसमें मौजूद शुगर के प्रभाव को कम कर देते हैं, इस वजह से यह शरीर के लिए लाभ होता है।

कई डाइटिशियन वजन घटाने के लिए एक सीमित मात्रा में शहद का सेवन करने की सलाह देते हैं। क्योंकि शहद में कई ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो वजन कम कर रहे हैं एक व्यक्ति के लिए महत्वपूर्ण है। वहीं एक अध्ययन में पाया गया कि फ्रुक्टोज से युक्त खाद्य पदार्थ जैसे कि एक्सटेंशन ब्राइट बर्न करने के साथ ही स्टैमिना को हाइलाइट करने में मदद करता है।

शहद को डीज़ाइज़ेशन के लिए भी काफी फ़ायदे माना जाता है। ऐसे में खाने के बाद एक चम्मच शहद खाने से पचाने में मदद मिलती है। और खराब होने के कारण वेट गेन की समस्या होने का खतरा है।

वहीं बायोटेक्नोलोजी इनफार्मेशन के लिए नेशनल सेंटर की छत्रछाया में कई अन्य लाभ भी होते हैं। जैसे कि दाखिल, डायबिटिक अलसर, सर्दी, खांसी, जुकाम, कफ की समस्या, किडनी स्टोन, कोलेस्ट्रोल, आघात, आदि।

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यहां जानिए वजन कम करने के लिए शहद का इस्तेमाल करने का सही तरीका

1. दालचीनी और शहद

पोषक तत्वों से भरपूर दालचीनी का उपयोग वर्षों से कई स्वास्थ्य के लिए किया जा रहा है, साथ ही इस सूची का उपयोग विभिन्न प्रकार के स्वादों को बनाने में भी किया जाता है। शहद और दालचीनी का मिश्रण वजन कम करने के लिए काफी असरदार हो सकता है।

दालचीनी और शहद आपके नियमित ग्रीन टी को मिलाकर ले सकते हैं। इसके साथ ही एक चम्मच दालचीनी में आधा चम्मच पाउडर पाउडर मिलाकर इसे गुनगुने पानी के साथ लेना भी एक अच्छा आईडिया है। ये दोनों सुपरफूड्स में मेटाबोलाइजिंग गुण आपको पूरे दिन ऊर्जा से भरपूर रहने में मदद करते हैं। साथ ही यह भूख को भी नियंत्रित रखता है, ताकि आपको ज़रूरत से ज़्यादा कैलोरी न मिले।

2. नींबू और शहद

हर रोज सुबह एक चम्मच पानी में एक चम्मच और आधा चम्मच नींबू का रस मिलाकर पीने से वजन कम करने में काफी मदद मिलती है इसका साथी आपके शरीर को डिटॉक्स करता है और पूरे दिन शरीर में ऊर्जा शक्ति बनाए रखता है जिस कारण से आप पूरे दिन अधिक सक्रिय रह सकते हैं।

वहीं यदि आप ऑफिस में हैं, तो अपने पानी की खाड़ी में छत्ते और नींबू का रास्‍ता मिलाकर रख सकते हैं। पूरे दिन इसका सेवन आपके मेटाबॉलिज्म को अवरुद्ध करता है और आपको तरोताजा रहने में मदद करता है।

3. शहद और लहसुन

लहसुन की 2 से 3 कलियों को एक चम्मच शहद मिलाकर रोजाना सुबह कुचला जा सकता है। यह आपके शरीर को डिटॉक्स करता है, साथ ही आपके पाचन तंत्र को भी मजबूत बनाए रखता है। इसका सेवन सक्रियण रोकने के लिए भी काफी प्रभावशाली माना जाता है, साथ ही साथ तनाव को कम करता है और ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को संतुलित रखता है।

4. दूध और शहद

दूध में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन मौजूद होता है, जो मेटाबॉलिज्म को बताते हुए आपकी भूख को नियंत्रित रखता है। इसके साथ ही यह बेली फैट को कम करने में असर करता है और ब्लड प्रेशर को सामान्य रखता है। वहीं इसमें शहद मिलाकर पीने से यह सभी क्रियाएं अधिक प्रभावी रूप से काम करती हैं।

दूध में शहद मिलाकर पीने से वजन कम करने में मदद मिलती है। यदि आप विरोध करते हैं तो स्वाद के लिए इसमें इलाइची पाउडर जोड़ सकते हैं।

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