जानिए ब्रेकअप के बाद कैसे रखें अपना ख्याल।- जानिए ब्रेकअप के बाद कैसे रखें अपना ख्याल।

ब्रेकअप एक ऐसा शब्द है, जो हमारे जीवन के कई अरमानों और कई गलतहमियों को ब्रेक करने का काम करता है। एक लड़का और एक लड़की जब किसी कारण से अलग होते हैं, तो उन्हें हर ओर अँधेरा नज़र आता है। अब तक जो सपना सुहाना लगता था। धीरे-धीरे वही अपराधी ज़माना लगता है। वो दी नभर पेराशानी और गुस्सा मे गु ज़ारने वाला होता है। इसका प्रभाव स्वास्थ्य पर स्पष्ट रूप से दृष्टिगोचर होता है। अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो ब्रेअप होने के बाद इन उपायों को अपनाना न लें।

साइंटिस्ट की राय

इस बारे में राजकीय मेडिकल कालेज हल्द्वानी में मनोवैज्ञानिक डॉ नारंगी पंत दावा करते हैं कि प्यार एक टॉनिक की तरह होता है, जो हमारे मस्तिष्क में फिलगुड केमिकल को बढ़ाने का काम करता है। इससे इंसान बहुत अच्छा महसूस करने लगता है। वहीं, ब्रेकअप के बाद कई तरह के फिजियोलॉजी संबंधी रोग, चिताएं और तनाव आदि पैदा हो जाते हैं। ऐसे में स्ट्रेस हार्मोन बढ़ रहा है, जो हार्ट अटैक का कारण भी साबित हो सकता है। इस स्थिति को ब्रोकन हार्ट सिंड्रोम कहा जाता है।

डॉ अर्जुन पंत का कहना है कि ब्रेकअप के बाद अपने मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए इन तरीकों से अपनाएं

अकेले रहने के बजाए परिवार और दोस्तों के साथ ज्यादा से ज्यादा जुराबें।
भविष्य के अपने रूटीन और लक्ष्य निधारित कर उस तरफ अपना ध्यान केंद्रित कर आगे बढ़ें।
ध्यान, योग, संगीत, रिलेक्सेशन, व्यायाम और वॉक आदि को अपने रूट का हिस्सा बनाएं। इन तरीकों से हैप्पी हारमोन होते हैं।
दृढ़ विश्वास और स्वयं को पुनः प्राप्त करने का प्रयास करें।
अगर किसी के बावजूद भी आप इस समस्या से बाहर नहीं आ रहे हैं तो मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ की सलाह अवश्य लें।

1. खुद को व्यस्त रखें

डाँजराज पंत के दावे खाली हैं कि मस्तिष्क होने के कारण ध्यान शोक उद्द्रि केंद्रित होता है। ऐसे में खुद को पूरी तरह से एंगेज कर लें। इससे न केवल आप समस्या के बारे में बार-बार सोचने से बचेंगे बल्कि आपके अंदर विश्वास का संचार होगा। आप चाहें, तो किसी हॉबी क्लास में या फिर ऑफिस के काम में ही पूरी तरह से मैसरूफ हो सकते हैं।

2. स्किन केयर केयर रखें

ब्रेक अप के बाद बार-बार झगड़ती रहती हैं, जिसका असर उनकी त्वचा पर भी दिखता है। बेजान चेहरे की खूबसूरती को बढ़ाने के लिए स्किन केयर रूटीन को अपने हैं। होम मेड फेस पैक और चेहरे पर स्क्रब करें। इस तरह की चीजें चेहरे की खूबसूरती को निखारती हैं। साथ ही चेहरे को ठंडक प्रदान करने का काम करती हैं। इसके अलावा न्यू हेयर स्टाइल और नेल आर्ट के माध्यम से खुद को निखारने का प्रयास करें।

3. फिटनेस पर नजर रखें

कई बार लोग ब्रेकअप के बाद आसानी से पॉटिंग नहीं कर पाते हैं। नतीजन तनाव के कारण बार-बार भोजन की आदत, इससे ग्रसित हो जाता है। डॉजराज पंत कथन हैं कि ऐसे में अपनी सेहत का ख्याल रखें और अधिक मात्रा में खाने से बचें। अपनी फिटनेस के प्रति स्वस्थ रहने से स्वास्थ्य की दृष्टि से आसानी से बचा जा सकता है। इसके अलावा आपका नियंत्रण में रहने लगता है।

4. अपने अंदर का संचार करें

डॉ पंत का कहना है कि ब्रेकअप के बाद ऐसा लगता है कि सब खत्म हो गया। अब जंगल का क्या फायदा। ये सब बातें सुनने में तो ठीक हैं, लेकिन व्यावहारिक नहीं हैं। इसके लिए अपने आस पास सकारात्मक माहौल बनाकर रखें। साथ ही सांत्वना देने के लिए कॉल करने वाले या मिलने आने वाले दोस्तों से भी दूर रहे। वो आपके मेंटल इफेक्ट को प्रभावित कर सकता है। अच्छी किताब, मनपसंद सन्देश और आउटिंग पर निकल जाएँ। इससे आपका मन खुश होगा और आपको अच्छा लगेगा।

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